每當(dang)(dang)我(wo)們清晨(chen)睡眼朦朧的(de)打算上班上學(xue)的(de)時候(hou)，總是能夠(gou)看到公園(yuan)里的(de)大(da)爺(ye)大(da)媽們在進行運(yun)動(dong)。作(zuo)為(wei)年輕的(de)我(wo)們常(chang)常(chang)在思考他們怎么會有(you)那么好(hao)的(de)精力，那么好(hao)的(de)體魄以及那么健(jian)康的(de)身體。當(dang)(dang)然這是跟(gen)他們的(de)日常(chang)生活先分不開(kai)的(de)，但是還有(you)另外一個長(chang)壽的(de)必要條件 堅(jian)持運(yun)動(dong)。
運動要注意哪些問題
運動給我(wo)們帶來了非(fei)常多(duo)的好處，最近幾年來也興起了一股健身(shen)(shen)潮，越來越多(duo)的朋(peng)友投入到了健身(shen)(shen)的行(xing)業中，但是(shi)運動雖好也要注意以下幾個問題：
1.不可過(guo)飽(bao)。很多朋友都喜(xi)歡(huan)在(zai)(zai)吃完飯(fan)后進行運(yun)動(dong)(dong)，但是(shi)運(yun)動(dong)(dong)應在(zai)(zai)半飽(bao)狀態(tai)下進行，切記不可過(guo)飽(bao)。因為過(guo)飽(bao)會造成胃腸(chang)負(fu)擔，容(rong)易(yi)(yi)對我們的身(shen)體造成傷(shang)害，但是(shi)空(kong)腹又(you)易(yi)(yi)導致低(di)血糖，容(rong)易(yi)(yi)在(zai)(zai)運(yun)動(dong)(dong)中出現意外(wai)。
2.注意運(yun)動前(qian)的(de)(de)熱(re)身。這(zhe)個問題是很多朋友都(dou)會犯的(de)(de)錯誤，一般我們(men)都(dou)要養成運(yun)動開始(shi)前(qian)的(de)(de)熱(re)身活動和(he)運(yun)動結束(shu)后的(de)(de)緩沖活動，這(zhe)樣(yang)不僅可(ke)以使(shi)心(xin)臟和(he)關節、肌肉都(dou)能(neng)有個準(zhun)備、適應(ying)過程，同時還能(neng)保證我們(men)在運(yun)動中的(de)(de)效果。
3.要(yao)選擇合(he)適的(de)(de)運動(dong)裝備。我們(men)常常看到很多朋友在(zai)運動(dong)的(de)(de)時候隨便穿著(zhu)，即(ji)使如此也要(yao)選擇柔軟、合(he)腳的(de)(de)鞋襪(wa)，不要(yao)盲(mang)目的(de)(de)選擇鞋子(zi)，避免由于鞋子(zi)過大過小而(er)造成(cheng)足掌和腿(tui)部肌肉(rou)緊張，加劇我們(men)在(zai)活動(dong)中的(de)(de)疲(pi)勞度。
長壽的必要條件 堅持運動(dong)
相信大(da)(da)家(jia)都知(zhi)道堅持運(yun)動(dong)是長壽的必(bi)備(bei)條件，我們常說生命(ming)在于運(yun)動(dong)。很(hen)多朋(peng)友表示：自己通過運(yun)動(dong)過后，身體越來越結實，很(hen)多疾病也自己好了(le)。除了(le)身體機能變(bian)好以外，當人們進行(xing)體育(yu)運(yun)動(dong)時，其大(da)(da)腦的血液循環會加快，這會使大(da)(da)腦獲得更多的營(ying)養和氧氣，由此可見運(yun)動(dong)還能增加腦部(bu)供血。
另(ling)外(wai)長期運(yun)動(dong)還(huan)可以(yi)(yi)預防冠心(xin)病，一個人壽命(ming)的(de)長短在很大程度(du)上取(qu)決于心(xin)臟(zang)功能的(de)好(hao)壞，且(qie)現(xian)代(dai)社(she)會人們(men)生活壓(ya)力大、應酬多，往(wang)往(wang)容(rong)易出現(xian)“三高(gao)”的(de)情況(kuang)，如果此時能夠加大運(yun)動(dong)，還(huan)可以(yi)(yi)消(xiao)耗大量(liang)膽(dan)固醇，避免動(dong)脈硬化的(de)發生，何樂而不為(wei)呢？
如果(guo)您想要身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)、身(shen)材苗條，那么首要的養生之(zhi)道便是堅(jian)持(chi)運(yun)動。另外生活長壽(shou)的必要條件(jian) 除了堅(jian)持(chi)運(yun)動外，還應(ying)該注(zhu)意飲食的搭配。切記(ji)貪(tan)戀(lian)煙酒，以及(ji)盲目的節食減肥，不僅(jin)無法達成預期的效果(guo)，同時對于身(shen)體(ti)也是一個(ge)極大的挑(tiao)戰，如果(guo)您對于健(jian)康(kang)有著更高的要求，那么就一起動起來吧。
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