大家都知道，瑜(yu)伽練(lian)習是人(ren)(ren)們(men)都會選擇(ze)的(de)一種(zhong)受(shou)人(ren)(ren)關注的(de)鍛煉方(fang)法(fa)。瑜(yu)伽不需(xu)要有(you)過(guo)度的(de)身體鍛煉，而且也可(ke)以有(you)達到(dao)健(jian)身目的(de)的(de)一種(zhong)方(fang)法(fa)，適合(he)很多的(de)人(ren)(ren)群(qun)。冥想瑜(yu)伽是瑜(yu)伽中很重要的(de)一個部分，那么如何進(jin)行呢，有(you)什么樣的(de)好處(chu)呢，來看(kan)看(kan)吧。

冥想瑜伽(jia)(jia)其實關鍵是(shi)要集(ji)中(zhong)注意力(li)。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力(li)集(ji)中(zhong)到(dao)一次(ci)呼吸、一個詞語(yu)或一個形象上，你(ni)便可(ke)訓練自(zi)己不(bu)對過(guo)去和未來胡思亂想，而(er)是(shi)將注意力(li)集(ji)中(zhong)在(zai)當前(qian)的(de)(de)時刻，通過(guo)完(wan)全接受現(xian)實而(er)超越(yue)它。冥想瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)關鍵就(jiu)是(shi)要集(ji)中(zhong)精力(li)和注意力(li)，當你(ni)在(zai)幾種注意力(li)的(de)(de)時候你(ni)才會得到(dao)身體上的(de)(de)完(wan)全放松，而(er)且也可(ke)以有很好的(de)(de)鍛煉的(de)(de)目的(de)(de)。

冥想不僅可以(yi)(yi)鍛煉身(shen)(shen)體(ti)，更重要的是，它還(huan)能(neng)改變人的內(nei)在(zai)情緒(xu)，達到真正的“修身(shen)(shen)養性”。冥想瑜伽可以(yi)(yi)鍛煉身(shen)(shen)體(ti)，而(er)且還(huan)可以(yi)(yi)有修養內(nei)在(zai)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，讓你在(zai)情緒(xu)上面得到很好的調理的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

冥(ming)想(xiang)其實是一件十分簡單的事情。公園的草地(di)上(shang)、寬敞的室內場(chang)館(guan)中，或是舒(shu)適的椅子上(shang)，都是適合(he)冥(ming)想(xiang)的場(chang)所。冥(ming)想(xiang)的方式(shi)(shi)也多種多樣，包(bao)括：禪坐(zuo)(兩腿(tui)盤坐(zuo))、休閑式(shi)(shi)冥(ming)想(xiang)(直坐(zuo)或稍(shao)微向(xiang)下(xia)斜(xie)躺在座椅上(shang))、慢走(zou)式(shi)(shi)冥(ming)想(xiang)(剛開始(shi)每步(bu)都走(zou)得(de)很慢，之后便完全意識不到自己的步(bu)伐(fa))、超然冥(ming)想(xiang)(反復重復一個梵語音節)、音樂冥(ming)想(xiang)(閉上(shang)眼睛隨著音樂進(jin)入迷睡狀態(tai))等。

冥(ming)想瑜(yu)伽是神，是一件很簡單(dan)的事(shi)情(qing)哦，通過集中精力和注意力，來調(diao)理(li)體質，可(ke)以(yi)得(de)到(dao)身體上(shang)的放松，而且也可(ke)以(yi)得(de)到(dao)情(qing)緒上(shang)的改(gai)善(shan)，可(ke)以(yi)讓你(ni)集中精力做瑜(yu)伽的同時也可(ke)以(yi)讓你(ni)改(gai)善(shan)壞的情(qing)緒，得(de)到(dao)身心上(shang)的調(diao)理(li)、

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