氣(qi)功對身(shen)心的(de)(de)健(jian)康有(you)著(zhu)非(fei)常大的(de)(de)好處(chu)，長期的(de)(de)運用氣(qi)功來鍛煉(lian)身(shen)體(ti)有(you)著(zhu)出其不意(yi)的(de)(de)效(xiao)果，不僅能夠強(qiang)身(shen)健(jian)體(ti)還能延年益壽，那么(me)一起來了(le)解(jie)看看氣(qi)功的(de)(de)九大要則。
1、練氣功(gong)是清理體內垃(la)圾、舒展(zhan)筋骨的一自我身心(xin)凈化過程。練功(gong)以(yi)后經常感到兒酸(suan)、那兒疼，或者出(chu)現渾身癢、出(chu)汗、起疙瘩、皮(pi)膚(fu)變黑、爛(lan)腳跟、掉皮(pi)，有人(ren)會突然地想要(yao)排大便(bian)(bian)(bian)、小便(bian)(bian)(bian)，還有人(ren)會便(bian)(bian)(bian)血等等。
所有(you)這(zhe)(zhe)些都是身(shen)心自(zi)(zi)我凈化的一種反(fan)應(ying)。用(yong)練氣功人的話來(lai)講這(zhe)(zhe)是排病反(fan)應(ying)。經歷這(zhe)(zhe)些反(fan)應(ying)后，精力(li)和體力(li)都會有(you)所上(shang)升(sheng)，從而為(wei)實現健康的自(zi)(zi)我奠定了基礎。
2、練氣功(gong)(gong)的人功(gong)(gong)利思想不(bu)(bu)(bu)能太(tai)重，不(bu)(bu)(bu)能僅僅為(wei)了舒(shu)服，也不(bu)(bu)(bu)能只(zhi)是為(wei)了治病。如果有第一種目的，就不(bu)(bu)(bu)能堅持長久;有第二種目的，精(jing)神上不(bu)(bu)(bu)容易集中專(zhuan)一，病也不(bu)(bu)(bu)容易好。
如果說(shuo)沒有功(gong)利(li)思(si)想會缺乏(fa)動力的(de)話，那么可(ke)以(yi)樹立一種身(shen)心健(jian)康，小可(ke)造福(fu)家庭、大可(ke)造福(fu)社會的(de)思(si)想。有了這種大功(gong)利(li)思(si)想，則練氣功(gong)的(de)自覺性就會大大提(ti)高，并能(neng)夠運用現(xian)代科學知識幫助練功(gong)，從而(er)實現(xian)更(geng)快更(geng)好地(di)改變身(shen)心狀態的(de)目的(de)。
3、一個人能(neng)不(bu)能(neng)堅(jian)持刻苦練(lian)功(gong)、能(neng)不(bu)能(neng)做到(dao)科學(xue)練(lian)功(gong)，說到(dao)底還是(shi)一個世界觀和人生觀的問題。如果一一個人的人生目標(biao)是(shi)占有財(cai)富和榮(rong)譽，是(shi)為了享受，那他就缺乏(fa)吃苦的精神。
要(yao)堅持刻(ke)苦(ku)練(lian)(lian)功(gong)、科(ke)學練(lian)(lian)功(gong)，不僅要(yao)正確處理(li)日常(chang)工作和(he)練(lian)(lian)功(gong)的(de)關系(xi)，而且心(xin)要(yao)有宇(yu)宙那樣大，能(neng)(neng)(neng)容(rong)常(chang)人不能(neng)(neng)(neng)包容(rong)之事(shi)、能(neng)(neng)(neng)忍常(chang)人不能(neng)(neng)(neng)忍受之苦(ku)、能(neng)(neng)(neng)排(pai)解(jie)常(chang)人排(pai)解(jie)不開的(de)煩惱、能(neng)(neng)(neng)在最艱苦(ku)的(de)環境條件下找到最大樂趣，這樣才(cai)能(neng)(neng)(neng)克(ke)服一切干擾，心(xin)情舒暢(chang)地練(lian)(lian)功(gong)、始終不逾地練(lian)(lian)功(gong)。
4、根據自(zi)然科學知識加(jia)強對氣(qi)功(gong)理(li)論(lun)的(de)理(li)解。我覺得(de)，一般的(de)體育(yu)鍛(duan)煉(lian)只是靠肢體的(de)運動來(lai)強化局部功(gong)能(neng)，而氣(qi)功(gong)訓練則(ze)兼有(you)鍛(duan)煉(lian)與休息兩種功(gong)能(neng)。它是在恰(qia)當地運用(yong)氣(qi)息和形體運動，增(zeng)強機體的(de)循環能(neng)力，使(shi)身(shen)體的(de)各種功(gong)能(neng)均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiang)健自己的形體和意識是(shi)一個緩慢的過(guo)程，不能急于(yu)求成(cheng)。因為身體中(zhong)各個零部件(jian)的老化已經經過(guo)了幾十(shi)年的過(guo)程;人的世界觀在幾十(shi)年中(zhong)也已定型。
要想在很短的(de)時間內就把幾十年(nian)形成(cheng)的(de)世界觀扭轉到科學的(de)軌道上來(lai)、把已經堵塞的(de)河道(即各種循(xun)環系統)疏通、把已經銹蝕的(de)鏈(lian)條(tiao)(整(zheng)個(ge)脊椎(zhui)相當于一根鏈(lian)條(tiao))潤滑、使已經固死的(de)關節靈(ling)活足(zu)絕不可能的(de)，只能一點一點地使自己完(wan)善起來(lai)。
6、練(lian)氣功(gong)(gong)要(yao)講科學(xue)，要(yao)只爭朝夕地練(lian)。說(shuo)練(lian)氣功(gong)(gong)不能急于求成，其實(shi)質不是說(shuo)練(lian)功(gong)(gong)要(yao)慢(man)慢(man)來，如果每次練(lian)功(gong)(gong)都有新(xin)的體(ti)會，那功(gong)(gong)力(li)長得(de)就比較快。因此，在做(zuo)每一(yi)個動作時(shi)都要(yao)用心、用氣、用力(li)。每一(yi)次練(lian)功(gong)(gong)都像是第一(yi)次練(lian)功(gong)(gong)一(yi)樣，總感(gan)到新(xin)鮮。
7、練氣(qi)功時既要(yao)放松又要(yao)用(yong)(yong)氣(qi)用(yong)(yong)力。這似乎有(you)點矛盾(dun)，很難做到。實(shi)際上越放松越能用(yong)(yong)上氣(qi)和力。放松的感(gan)覺(jue)可以從如下過程中(zhong)找到：身(shen)體中(zhong)正，兩(liang)眼閉合，吸足一(yi)口氣(qi)，感(gan)到全身(shen)發脹，然后收小腹從口中(zhong)慢(man)慢(man)把氣(qi)呼(hu)出，用(yong)(yong)力呼(hu)盡(jin)，直至有(you)頭部微微發暈、全身(shen)癱軟、似乎要(yao)陷入地下的感(gan)覺(jue)。
8、練氣功最好是形(xing)體(ti)(ti)和精神鍛(duan)煉(lian)并重。形(xing)體(ti)(ti)鍛(duan)煉(lian)，不同(tong)的(de)(de)功法有(you)不同(tong)的(de)(de)要求，而體(ti)(ti)察體(ti)(ti)內氣機的(de)(de)變化，則(ze)是氣功精神鍛(duan)煉(lian)中的(de)(de)共同(tong)要求。
隨時(shi)注(zhu)意體會哪兒(er)酸、哪兒(er)脹、哪兒(er)疼、哪兒(er)癢(yang)……再(zai)想一(yi)下是什么原因，是不是哪個關節要松了(le)(le)、哪個管道(dao)要通了(le)(le)、自(zi)己的(de)氣(qi)是不是增加了(le)(le)、體內的(de)氣(qi)運送(song)到哪個部位了(le)(le)等。
9、不(bu)能把練(lian)(lian)功(gong)作為(wei)任務來完(wan)成。要從練(lian)(lian)功(gong)過程中體(ti)察到(dao)(dao)深刻(ke)的道理;要在邊練(lian)(lian)功(gong)、邊提高(gao)的過程中體(ti)會到(dao)(dao)練(lian)(lian)功(gong)的意義和樂趣。
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