鍛煉是強身健體的一種重要方式(shi)，其(qi)中有很多人，特(te)別是中老年(nian)人會選(xuan)擇在早(zao)晨鍛煉，那么晨練幾點最佳時(shi)間是幾點呢(ni)？接下來一起來看看吧。
晨練幾點最佳時間
一般建議晨(chen)練(lian)的時間選擇(ze)在(zai)9-10點(dian)左右(you)比(bi)較(jiao)好，9-10點(dian)空氣清新、含氧量比(bi)較(jiao)高；而且沉(chen)集在(zai)大氣底層的有害氣體已經散去。9-10點(dian)人體的各項(xiang)狀態(tai)比(bi)較(jiao)好，晨(chen)練(lian)時精神(shen)集中、精力(li)更充(chong)沛。這個時間段正好處在(zai)兩餐之間，對(dui)消(xiao)化系統的影響比(bi)較(jiao)小。
晨練的好處
1.提高運動(dong)系統的功能
經常參加晨練活(huo)動，可以使肌(ji)(ji)肉(rou)組(zu)織(zhi)(zhi)的(de)貯氧能(neng)力(li)提高，改善肌(ji)(ji)肉(rou)組(zu)織(zhi)(zhi)的(de)能(neng)量供應(ying)，增強肌(ji)(ji)肉(rou)組(zu)織(zhi)(zhi)的(de)耐(nai)久力(li)，從(cong)而使肌(ji)(ji)纖維增粗，肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)體積和力(li)量增大，彈性(xing)提高，肌(ji)(ji)肉(rou)變得(de)發達、結實而有力(li)。
2.提高和改善循環系統的功能
經常(chang)參加晨(chen)練(lian)活動，不(bu)僅可以加強(qiang)新(xin)陳代謝(xie)，而且還能改(gai)善(shan)血(xue)管的彈性，提高血(xue)流量，促進血(xue)液循環。
3.改(gai)善(shan)中樞(shu)神經系統的功能
中老年人經常參加(jia)晨練活動(dong)，能使過度疲勞的大腦(nao)得到良好的休息；能保持精力充(chong)沛、反(fan)應迅(xun)速(su)；能使機體保持柔韌(ren)、靈活，祛(qu)病延年，煥發青春。
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