眾所周知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉后也會減輕或消失，運動實際上扮演著“半個醫生”的角色。
焦慮。結束了一天緊張的工作，來場酣暢淋漓的運動，會有什么樣的感覺？美國南卡羅萊納州醫科大學運動醫學系主任大衛?吉澤博士說，鍛煉能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。
關節炎。關節炎患者在陸地上進行常規鍛煉會感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關節的壓力，因此能在不損害關節的前提下加強肌力。如果早上醒來后感到關節疼痛，最好將鍛煉安排在一天晚些時候進行。
頭痛。精神科注冊護士凱瑞林?西姆斯建議，在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。
骨質疏松。如果骨密度過低，負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強度的鍛煉也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有效鍛煉，從而增強骨骼力量。
抑郁。當發現自己情緒沮喪低落，有抑郁癥的前兆時，請開始健身。中等強度的鍛煉可以治療任何程度的抑郁癥。尤其是與“健友”一起鍛煉時，能更好地克服孤獨感。
更年期。更年期婦女每周應參加2—3次的力量訓練和5次心肺功能鍛煉，以預防絕經后體重過度增加，并讓新陳代謝速度保持正常。
腰痛。中年人腰疼多源于姿勢不良和核心肌肉群（腰腹部肌肉）力量薄弱。對腰腹進行鍛煉，可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最佳鍛煉方法就是平板式。具體做法是：俯臥在健身墊上，靠肘關節和腳尖支撐身體，讓整個身體抬離床面，軀干和雙腿保持繃緊狀態。
纖維肌痛。纖維肌痛不像關節炎，病情會不斷變化，疼痛感會侵擾不同的肌肉群。散步、游泳和騎車能有效緩解癥狀。注意鍛煉前一定要充分做好熱身運動，從最簡單的動作開始，避免鍛煉過度。
堅持爬行半年至兩年，能治愈腰椎間盤突出癥，是真的嗎？
我在上學的時候聽老師講，腰椎間盤突出癥在動物身上是沒有的，人在進化過程中從四肢走路到站立走路后開始出現腰椎間盤突出癥。因為四肢爬行腰椎沒有受到身體的壓力，也就不會出現突出的癥狀。
這也就是為什么現在有人提倡通過爬行來治療腰椎間盤突出癥，理論就是利用重力讓突出的椎間盤"收回去"。
其實椎間盤突出癥治療要看處于哪一期，而且爬行治療也不是適用于所有突出癥。并且爬行治療的收效甚微，還需要輔助其他治療。
當處于急性水腫期，這個時候建議你還是平臥為主，很多人都強調硬板床，直接躺地板上了。這樣是不對的，人的脊椎是有生理彎曲的，直接躺硬板床上對脊椎反而是損傷，可以在上面鋪一層褥子。現在為什么強調硬板床，因為大家睡的床墊躺下去身體都陷下去了，所以醫生才會強調睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的鐵床，有出差學習睡的酒店，那個床躺下去身體都要成V字了，早上起來腰酸背痛。
過了急性期水腫消了，這個時候可以進行鍛煉，主要是核心肌群的鍛煉，國外研究脊柱不穩定是造成頸腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是穩定脊柱的肌肉。橋式運動和游泳在初期是很好的鍛煉方式，不建議平板支撐和小燕飛，有一定基礎后可以嘗試鍛煉。我文章里有具體鍛煉方式，就不贅述了。
過了急性期后，五點支撐也是一個不錯的辦法，可以利用負壓讓髓核有一定的回納作用，減少刺激從而減輕疼痛。這個是我有十幾年骨科經驗的老師告訴我的，希望可以讓更多人受益。
至于爬行，不建議彎腰那種爬行，這樣對腰椎間盤壓力更大，可以像嬰兒那樣跪爬，這樣腰椎沒有壓力也會有一定的幫助作用，建議在家爬行墊上，否則對膝關節損傷，而且不建議長期爬行。
有腰痛，腿麻，腿痛等癥狀建議先去醫院檢查，有了結果后心里有數，在醫生指導下治療和鍛煉，避免加重損傷。每個癥狀和病情不一樣，體質不一樣，適合別人不一定適合你，需要"因材施教，因地制宜"的治療方案！
你從哪里聽到的這個消息？可知道半年和兩年意味著什么？假設一個月工資4000，半年是2W4，兩年是近10W，如果去治療一個月花費幾千可康復，你要等半年到兩年么？如果鍛煉還沒康復呢？
你要想明白！
值得用這么久的時間，來驗證爬行運動是否可以治愈腰椎間盤突出癥么？不要去相信這個，即便有的人通過爬行得到癥狀的改善或者消失，這也不是爬行本身的功勞，要考慮身體的自愈能力占多數問題，休息和飲食也很重要！
腰椎間盤突出癥由于每個人突出大小、方向、位置刺激部位的敏感程度不一樣，癥狀各不相同，爬行這種鍛煉，對于腰椎間盤突出壓迫刺激位置關系的變化起不到大的作用，只是一種運動方式。
在扯淡的人
有時候去醫院就診，遇到某些醫生動不動就讓躺上三個月半年，什么也別做半年、一年，這種醫囑我真不知道腦子怎么長的，他自己怎么不躺半年試試，身體素質會差成什么樣？況且上有老，下有小，不是每個人都有權利選擇多久不上班的！
個人建議 積極的就診，看兩個以上的醫生，選擇一個你可以信任的醫生，按照他的方案處理看看，一定不要把恢復的希望寄托于某種鍛煉，尤其是多次發病的患者，可能已不是一個問題，不要這么久的拖下去。
謝邀。
首先要回答這個爬行半年至兩年治療腰椎間盤突出，這個確實沒有聽說過。是不是真的有作用，也不好說，不過個人觀點來看，確實也沒發現臨床上有這方面的經驗。
治療腰椎間盤突出，如果是在急性期，也就說疼痛嚴重的時期，應該平躺在床上休息，如果這個時候還去運動，就像題目里所說的爬行，這個也是不但不會起到好作用，反而肯定會加重。凡事都是相對而言的。因為這種疾病要是放在平時，它就并不是絕對的。但如果我們往往在病人沒有癥狀的時候，會推薦病人進行專門的，一定量的活動和腰背肌的肌肉力量訓練。
比如小燕飛啊，五點支撐啊，等等。保護腰椎的最佳方法是進行“小燕飛”的鍛煉，這個也是我們比較推薦的：在床上采取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可，無需翹高，老年人尤其注意），持續5秒鐘，放松5秒鐘，一天60次（分2 3次）。
其實發作期應該是任何鍛煉都只會加重病情，但是癥狀緩解下來以后，適當的手腳并用爬行、飛燕鍛煉、游泳等等都有幫助的！腰肌背肌鍛煉起來有一定的代償作用！
至于治療，我經歷了長達5年的各種各樣的方案，有在好幾個大醫院做過理療，反正什么項目基本都做過了，大多數只是緩解幾天而已！幾天之后還是痛得睡不著、走不了，甚至下床上洗手間都成問題！家里讓我去做手術，但是有兩個做醫生的朋友都不贊成做手術，我也就沒有考慮了。一直堅持保守治療，幸好去年一個朋友介紹的醫生幫我治好了！他那方法倒也簡單，草藥煲豬尾巴，另外再敷他配好的藥包！堅持了一個月就好了，快一年了也沒有再痛過了，應該算是好了吧！現在我主要是堅持小飛燕、五點支撐還有游泳什么的！
爬行和直立行走的主要差別在于椎間盤的負荷要減輕很多，但是腰椎間盤能不能治愈并不是單純減輕負荷就可以了。臨床上很多保守治療都是可以減輕腰椎間盤負荷，但是為什么保守治療只能治愈部分腰椎間盤突出呢？
哪些腰椎間盤突出可以治愈 要了解哪些腰椎間盤突出可以通過保守治療治愈，首先帶大家學習下面腰椎間盤突出類型圖：
上圖中A.隆起型： 這是椎間盤中的髓核有變性，但是環繞髓核的纖維環尚未破裂，雖然纖維環有變形壓迫脊髓和神經根，但是只要解除對椎間盤的壓力，在配合手法推拿按摩，可使椎間盤還納復位，達到臨床治愈的效果，但是為鞏固治療還需要臥床休息2周左右，因為突出部分還納以后還需要2周時間來慢慢修復加固突出部位，這樣能減少再次突出的機會。
上圖中C.游離型： 由圖中可以看出，椎間盤中間的髓核部分已經突破環繞的纖維環，這些突出的髓核組織壓迫脊髓和神經根，會造成周圍組織的水腫炎性粘連、鈣化。如果是這種類型的椎間盤突出的話，就算解除椎間盤壓力，髓核組織也無法恢復到原來的位置，僅僅能緩解壓迫脊髓神經根的疼痛一些癥狀，無論何種保守治療都不能治愈。最多能減輕癥狀。壓迫嚴重了則只能選擇手術治療。
上圖中B.破裂型： 這種類型就是介于隆起型和游離型之間，由圖可以看出，椎間盤的纖維環雖然已經破裂，但是髓核組織尚未完全突出纖維環外，該類型如果及時解除椎間盤的壓迫是存在還納機會，也就是臨床治愈的機會，雖然復發比隆起型要高，但是如果生活方式注意的話也是可以避免手術的。
上面介紹的這張圖就可以得知，隆起型及時治療可以獲得治愈機會，破裂型存在治愈機會，游離型保守治療不能治愈，只能減輕癥狀。
通過這篇回答，主要是希望大家對椎間盤治愈有個清楚的認識。不要放棄希望，也不要被誤導。
我作為一個從高中就開始腰肌勞損，上班5年了后開始腰椎間盤突出，雙腿麻木，屁股跟疼。
治療了很多方式，理療，熱敷，按摩，針灸，當然也嘗試了很多健身動作，爬行也看到有人說不錯，我覺得什么動作好，不如自己試一試感覺怎么樣。
網上說吊單杠，我是腰45和骶12突出，一吊單杠就疼得更厲害，根本不適合我，就不做。
對于我來說，覺得比較舒服，也實踐的動作，1.眼鏡蛇式
拉伸一下，靜止20秒，會比較舒服一點
手臂可以上下運動。
2.躺床上做卷腹
把大腿和小腿抬成直角，用腹肌力量抬起30度左右，做20次，全程保持腹肌緊張。做完再用眼鏡蛇拉伸。
3.躺床上抱膝，滾一滾
早上醒和晚上睡前，躺床上手抱住蜷住的雙腿，滾下腰，立即感覺酸痛緩解很多。
還有嚴重的時候貼膏藥，中醫還是很強大的，貼上去會感覺活血止痛很多。
平時要注意搬東西，彎腰的時候保持背部挺直，下蹲的時候背挺直，只雙腿下蹲，減少彎腰次數，不久坐久站，一小時休息個幾分鐘。休息的時候揉一揉腰部酸痛的肌肉，這病需要養。
爬行半年至兩年可治療椎間盤突出，這也太麻煩了，時間也太長了吧！而且是聽說并沒有什么真憑實劇，誰有那么大的勇氣和決心去嘗試呢？？
像這種病很多人都有，年輕的年老的都有，這種是長期久站.久坐，彎腰等形成的，如果吃藥或手術治療也相當麻煩，況且手術費用頗高，還有一點是如果不注意還很易復發，這可不是危言聳聽，像我們街上手術幾年后走路仍舊叉著個腰，看著都吃力。
在這里我介紹個方法簡單易做，只要你不是特別嚴重，時間不是特別久，堅持做一個月就見效了，這個方法是我從中老年保健書上看到的，因為在五年以前我也是椎椎間盤突出，而且不輕，走路都一拐一拐的，入廁時蹲都蹲不下，要人幫忙，沒辦法，去醫院看時醫生說要吃中藥，我平生最怕喝中藥，小時候體質不好經常喝，喝怕了，況且聽醫生說三五十付也未必會好！嚇得我趕緊逃飽了。
回家時，我就把我家所有的醫學指南，家庭醫生， 健康 指南等等都看了一遍，最后找到了這個方法，很方便，也很簡單，但是——有心臟病的人切莫嘗試！！！
現介紹如下:撞墻，先站立，雙腳打開與肩同寬，雙手可自然放在左右兩側，也可雙手抱胸，撞墻十五分鐘，或半小時，早晚各一次，飯前最好！！
如果你剛剛發現用此法三天就有效果了，撞時別太用力，自己受得了，不感覺到痛就行！
書本上說有人幾十年椎椎間盤突出用此法都治好了，這個我就不請楚了，反正我自己五年就再也沒復發過，我將此方法告訴過很多熟人，他們大多數都再未復發，現在再說出來希望,能幫到更多人，這不花錢，又輕松，可以一邊看電視一邊做！
最后希望大家都能擁有一個 健康 的身體！！！
聽說堅持爬行半年至兩年，能治愈腰椎間盤突出癥，是真的嗎？
這里我要說的是：關于爬行，沒有任何研究文獻，論證其緩解腰突的合理性！
突然之間， 【爬行能治療腰椎盤突出】 的說法在網上流傳了起來，其依據是爬行的動物（不是爬行動物）不得椎間盤突出癥。的確，爬行的動物是真的不會得腰椎間盤突出，那是因為動物們得椎間盤受到的壓力很少，它們的脊柱平行于地面，因此椎間盤是不承載體重。
但要明確的是，我們人類并不是這樣的啊！ 除了剛出生那會，人類很快就進入直立行走的階段了，因此我們的脊柱是垂直于地面的，除了睡覺之外，人一生中大部分時間，椎間盤都會承載我們自身的重量。想簡單通過爬行來減輕椎間盤壓力？那是不可能的，除非一生都爬行，不然人類椎間盤的負荷豈是每天爬那么幾十分鐘就能逆轉的？
另外，盲目爬行還會讓頸椎曲度變直，椎間盤突出的風險更大。 這是因為爬行的動物因為天生的運動方式因此進化出等長的四肢，但我們人類進化的今天上肢要短于下肢，因此我們爬行時脊柱也不是平行于地面的，而是要逆腰椎生理曲度，胸腰段脊柱后凸，骨盆前傾才能完成的，這樣是極其不 健康 的。
想要達到動物爬行的效果？可以，只能屈膝跪地爬行了。這樣的結果，你可能確實告別椎間盤突出，但你的關節同時也會提前報廢了！
直立行走是人進化的結果，為什么非得再退化成動物那樣鍛煉呢？椎間盤鍛煉的方法很多樣，這里給大家推薦幾種，別再傻傻爬行了！
1. 伸展腰部
2. 伸展腰大肌
3. 脊椎旋轉運動
這個是真的，如果你能堅持下來。
說一個同它類似的方法吧：
利用上面這種斜面護脊床墊，一次使用兩三個小時，這樣能矯正平時的低頭、彎腰等，能很好地矯正脊柱，當然腰椎也能----最好在腰椎上放一個腰枕。矯正完成后，放上定制的枕頭就能正常睡覺了。它被稱之為下一代床墊。請了解。
爬行兩年基本上就反古回到猩猩行列了
1、藥物治療
當患者患有運動神經元病，可以口服維生素E和維生素B，除此之外，還可以通過輔酶肌注、胞二磷膽堿肌注等進行治療。另外，當患者出現肌肉痙攣，還可以針對肌肉痙攣使用地西泮。此外，還推薦一種調理方法，即強肌返本湯療法，這種療法可以起到改善運動神經元細胞、防止肌肉變形的作用，還可以疏通身體內的經絡，調理身體內的肝、脾、腎功能，當患者的身體癥狀出現好轉以后，可以疏通患者身體內的血液流通，增強其免疫功能，逐漸改善四肢僵硬、無力等癥狀。
2、手術治療
當患者是呼吸機麻痹者，需要借助呼吸機輔助呼吸。
3、其他治療
近些年來，干細胞技術在不斷的發展，給運動神經元病提供了治療機會，因此，干細胞治療也成為治療運動神經元疾病的手段之一，通過這種治療技術可以有效的緩解并改善病情。
二、護理方法
1、日常護理
當患者出現痰比較多的情況，可以給予霧化吸入及化痰藥。當患者的口水比較多時，可采取藥物治療，給予患者少量抗組胺藥。當患者情緒低落，心情不佳，有可能出現抑郁傾向的情況下，要及時的對患者進行抗抑郁治療等。
2、飲食護理
在飲食方面，患者也需要進行悉心護理。患者的飲食需要均衡。當患者出現吞咽困難的情況時，盡量調整改變食譜，讓患者多進食軟食、半流食等，同時也要采取高蛋白高熱量的飲食從而保證患者的營養攝入。另外，患者要忌煙酒。
因此，當患者患上運動神經元病時，千萬不能疏忽大意，要盡早進行診斷，同時還要保持心情舒暢，勇于面對，積極聽取醫生的建議進行有效的治療。雖然該病屬于進行性疾病，無法得到治愈，但是我們可以采取一系列治療方法和護理方法，改善患者的生活質量，盡可能延長患者的生存期。
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