在人們進行運動之后，能夠對人體的健康起到良好的促進功效，也能夠令身體上的體能增強。而且在適當的進行鍛煉之后，不但可以增強人體的體質，還能夠改善不好的體質。
那么運動養生常識有哪些呢？
1、多進行有氧運動
在生活中，若是經常進行無氧運動，很容易就會令身體出現不適的情況，嚴重的話甚至會造成運動損害的情況。所以，在進行健身的時候，一定要選擇消耗熱量大和動作比較小的有氧運動。
2、心情不好不鍛煉
若是氣溫變化不定，很有可能會給人的生理和心理帶來不良的影響。有很多人常常會感覺到疲勞易怒和精力衰退，若是在這時候進行健身，就會令器官的負擔變得更加嚴重。
3、適當補水
另外，在運動的過程中，還需要適當的進行補水。不單單運動前要補水，就連運動時和運動之后都需要進行補水，這樣才能夠人體里面的細胞達到最好的狀態，令人體恢復到平衡。
4、合理安排運動時間
在進行運動的過程中，需要根據人體的身體情況來選擇活動的時間。一般來說，從晚上六點到八點是最好的鍛煉時間，因為在這段時間里，人們的身心時刻都處在放松的狀態下。
怎樣通過運動來養生呢？
1、慢跑
相信很多朋友都知道，慢跑是一種特別休閑的運動，所以根本不需要進行太多的投入，但是卻能夠得到特別高的效益。同時，若是每天都進行半個小時的慢跑，達到更好的健身作用。
2、高爾夫
對于會打高爾夫的人來說，進行高爾夫的動作看起來非常的優美和柔軟，更加適合女性。在進行打高爾夫的過程中，能夠讓人們的身心得到更好的鍛煉，若是長期進行能夠讓人們的耐心變得更好。
3、騎馬
如今，騎馬已經被稱作為時尚，雖然說騎馬有一些危險。但是在學會騎馬之后，能夠有效的鍛煉到人體的協調性和敏捷性，還能夠強化腿部上的肌肉，對健康有很大的作用。
4、登山
在進行登山的過程中，可以跟大自然進行親密接觸。而且登山能夠對人體的血液循環和新陳代謝起到促進的作用，令人們的身體時刻都處在清爽的狀態，也能夠增強人體的免疫力。
很多年前，有一次和女友冷戰，心情郁悶，就去了健身房跑步，但一邊慢跑，一邊滿腦子都還在胡思亂想，所以后來越跑越快，想以此逃避壞情緒。突然，心臟一陣刺痛，開始頭暈，我馬上按停了跑步機，坐下休息。后來一周時間，心臟一直隱隱作痛，然后我就去了看中醫，中醫生說無礙，可能是傷了心的經絡，就開了些丹心田七的藥方。但后來過了好長一段時間才徹底沒感覺到心臟的不適。
后來學了中醫，知道肝屬木，心屬火，木生火，就是心血依賴肝血的供養。有壞情緒的時候，肝氣郁結，血流不暢，會影響心臟供血。這時如果還劇烈運動，加速了血液循環，會進一步消耗心血，心臟就會像沒油的發動機，會燒壞。
所以心情不好就去運動的建議是很有害的，就算真要運動也要是慢運動，劇烈運動很危險。還有一說法，生一次氣，相當于跑一場馬拉松，所以跑完馬拉松再增加運動量，對心臟的負荷可想而知。說到底，學會不爭，學會服軟，才是最明哲保身的。生氣都是自己想不開。學金庸說的：他強任他強，清風拂山崗。
心情不好，推薦通過談話、呼喊、深呼吸、散步、聽歌、鍛煉等方法進行改善，根據自己的情況找到適合自己的方法就是最有效的。
??談話
找一個信任的人來訴說，心情會輕松得多。如果沒有值得傾訴的朋友，日記也是一個很好的傾訴對象。
??呼喊
不要壓抑情緒，盡可能大聲地喊出所有的不滿。一部分人呼喊出來后，會覺得整個人都放松多了，也不那么沮喪。
??♀?深呼吸
靜靜地坐著，清空自己，不想任何事情，不關心周圍發生的事情，暫時忘記煩惱，深呼吸。當深呼吸時，找到適合節奏，慢慢呼吸。嘗試使用腹式呼吸。吸氣時，腹部會鼓起，直到整個肺充滿空氣。讓空氣在肺部停留幾秒鐘，然后慢慢呼氣。
??♀?散步
無論是走在街上、公園里還是野外小徑上，步行可以緩解一部分人的情緒。
?聽歌
聽舒緩節奏的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減慢，心情平靜，緩解抑郁情緒。
???♀?鍛煉
出汗都有助于放松心情。適當鍛煉，不要太累，注意保護自己不受傷害。
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