1。糖(tang)是運(yun)動(dong)時(shi)的能量來源(yuan)。糖(tang)是身體(ti)最重要、最快(kuai)捷的供能物質(zhi)，凡短時(shi)間(jian)，大(da)強度運(yun)動(dong)時(shi)的能量絕大(da)部分由糖(tang)供給(gei)；而長時(shi)間(jian)。小強度運(yun)動(dong)剛人(ren)體(ti)首(shou)先(xian)利用糖(tang)氫化供給(gei)能量，在(zai)體(ti)內(nei)糖(tang)消耗完的時(shi)候(hou)，才動(dong)用脂肪或蛋白質(zhi)。

2。糖是中樞(shu)神經系統(tong)的主要(yao)燃料：大腦主要(yao)依靠血糖在腦中氧(yang)化獲得能(neng)量，以維持正常生理功能(neng)。因而當血糖濃度降(jiang)低時，會影響(xiang)中樞(shu)神經系統(tong)的機(ji)能(neng)，產生疲勞或頭(tou)暈等現象，影響(xiang)運(yun)動(dong)的效果。

3。糖(tang)(tang)(tang)(tang)能夠(gou)節約蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)：在正常生理(li)條件下，蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)提(ti)供的(de)(de)能量(liang)比例(li)很低(di)。但是，如果體內糖(tang)(tang)(tang)(tang)貯量(liang)下降，則需要(yao)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)參與氧(yang)化供能和(he)合成葡萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)代(dai)謝過程。因此對于健身(shen)人(ren)群來說，攝八適(shi)量(liang)的(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，保持充足(zu)的(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)(tang)儲備有助于組織(zhi)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)數量(liang)的(de)(de)保持和(he)生理(li)功(gong)能的(de)(de)平衡。

4。糖能(neng)促(cu)進運(yun)動(dong)后(hou)體力的恢復(fu)：在(zai)運(yun)動(dong)中，人體內(nei)的糖被大量消耗，在(zai)健(jian)身后(hou)盡1央(yang)地服用含糖豐富的食品或(huo)運(yun)動(dong)飲料，可以明顯(xian)縮短身體恢復(fu)期，加(jia)快身體的體力恢復(fu)。

5。運動中補(bu)糖(tang)有利于穩(wen)定免疫(yi)機能：運動中補(bu)糖(tang)可以使血糖(tang)濃(nong)度保持良好水平，減少應(ying)激(ji)激(ji)素的(de)分泌，有利于免疫(yi)機能的(de)穩(wen)定。

6。糖(tang)可(ke)調(diao)節(jie)脂肪代(dai)謝(xie)：通過補糖(tang)，提高(gao)體(ti)內糖(tang)儲量和利用量。可(ke)以調(diao)節(jie)脂肪代(dai)謝(xie)進而抑制酮(tong)體(ti)的生成(cheng)并改(gai)善運動能力(li)。

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