健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力。
提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。
提示：有氧健身操對練習者的身體健康有著促進作用，經常練習有氧健身操可以增強體質增進健康、改善體型培養端莊體態、調節心理活動陶冶美好情操以及提高神經系統機能發展身體素質。
有氧運動健美操的注意事項
循序漸進
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。
初學者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
衛生與健康
健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生。
適當的服裝
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
女性需注意
（1）做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
（2）經期做操，運動量不宜過大。
（3）沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
健美操的主要作用是：長期進行健美操鍛煉，能夠增進健康，增強體質，改善體形體態，充分滿足學生的生理、心理需要，進一步促進學生身體正常發育和功能發展；調節心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統功能，培養頑強的意志品質。健美操是以人體為對象，以健美為目標，以肢體鍛煉為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體
健美操的作用主要包括：
①
促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔
韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質。
②
培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。
③
協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體
。
④
培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操。
跳有氧健身操的好處
你知道跳有氧健身操的好處有什么嗎？很多人都會選擇在家跳健身操代替去健身房鍛煉，效果同樣很好。我已經為大家搜集和整理好了跳有氧健身操的好處的相關信息，和我一起來了解一下吧。
跳有氧健身操的好處1 A、健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
B、健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對于中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
C、同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
D、經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的`免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
E、陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
跳有氧健身操的好處2 一、衛生與健康
健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動后應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應弄破。
二、循序漸進
開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
三、服飾建議：
為了更多地體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。
上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之，舒適最重要。
四、女性應注意以下幾點
1、做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2、經期做操，運動量不宜過大。
3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
總的來講，在早晨通過跳健身操的方式來鍛煉身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠處在健康的狀態，大家在平時就要積極的進行身體鍛煉，本文所提到的健身操，就是大家可選的一項有益身心的運動項目。
有氧舞蹈的好處：
1、有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。
2、有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
擴展資料
有氧運動的準備：
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收而變得酸痛，而在運動前享用些類似海鮮飯團或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物，就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。
2、運動前喝一杯熱飲。可以有效地促進新陳代謝，使身體提前預熱，在最短的運動時間里發揮出最好的效果。
3、在運動之后應該進行放松運動。
4、運動前或后建議做好準備工作，來保證有氧運動，避免缺氧帶來的不適感覺
參考資料來源：百度百科-有氧舞蹈
參考資料來源：百度百科-有氧運動
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