現(xian)代的八段錦在(zai)內容與名(ming)稱上均有所改變(bian)，此(ci)功法分(fen)為(wei)八段，每段一個動作(zuo)，故名(ming)為(wei)“八段錦”，練習(xi)無需(xu)器械，無需(xu)場地，簡單易學，節(jie)省(sheng)時(shi)間，作(zuo)用極其顯著；效果適合于(yu)男(nan)女老少，可使瘦(shou)者健壯，肥者減肥。

如(ru)此兩掌上(shang)(shang)托(tuo)下(xia)落(luo)，練習四至八(ba)次。另一(yi)種練習法，不同之處(chu)是每(mei)次上(shang)(shang)托(tuo)時(shi)兩臂徐(xu)徐(xu)自(zi)體側上(shang)(shang)舉，且(qie)同時(shi)抬(tai)起足(zu)跟(gen)，眼須平視，頭極力(li)上(shang)(shang)頂，亦不可(ke)緊張。然后兩手(shou)分開，在身(shen)前(qian)俯掌下(xia)按，足(zu)跟(gen)隨之下(xia)落(luo)，氣(qi)隨手(shou)按而(er)緩緩下(xia)沉於丹田。如(ru)此托(tuo)按 4 ～ 8 次。 這一(yi)式由動作上(shang)(shang)看，主(zhu)要是四肢和(he)軀(qu)干的(de)伸展運動，但實(shi)際上(shang)(shang)是四肢、軀(qu)干和(he)諸(zhu)內臟器(qi)官的(de)同時(shi)性全(quan)身(shen)運動。目前(qian)有關三焦(jiao)的(de)部位(wei)尚(shang)無定論(lun)，但大多數人認(ren)為(wei) [ 上(shang)(shang)焦(jiao)為(wei)胸腔(qiang)主(zhu)納，中(zhong)焦(jiao)為(wei)腹腔(qiang)主(zhu)化(hua)，下(xia)焦(jiao)為(wei)盆腔(qiang)主(zhu)泄(xie)。即上(shang)(shang)焦(jiao)主(zhu)呼吸(xi)，中(zhong)焦(jiao)主(zhu)消化(hua)，下(xia)焦(jiao)主(zhu)排泄(xie)。它概括了(le)人體內臟的(de)全(quan)部。

兩(liang)腳平行開(kai)立，與肩(jian)同(tong)寬。兩(liang)臂(bei)徐徐分(fen)別自(zi)左右身側向上高舉過頭(tou)，十指交(jiao)叉，翻轉(zhuan)掌心(xin)極力(li)向上托，使(shi)兩(liang)臂(bei)充(chong)分(fen)伸展，不可(ke)緊張，恰(qia)似(si)伸懶(lan)腰(yao)狀。同(tong)時緩緩抬頭(tou)上觀(guan)，要有擎(qing)天柱地(di)的(de)神態，此時緩緩吸氣。

八段錦是一套獨立而完整的(de)健身功(gong)法。歷(li)史悠久(jiu)，流傳(chuan)廣泛(fan)，深(shen)受(shou)人民喜愛(ai)，據(ju)說是岳飛(fei)與梁(liang)世昌(chang)所傳(chuan)。早在北宋時已有記(ji)載，至今(jin)已有800余年歷(li)史。 有一天你(ni)會突然意識到，那(nei)種(zhong)癥狀似乎已經很(hen)久(jiu)沒有了，徹底消失了。

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