第一步：馬上通知119或當地救難人員協助求援。
第二步：利用岸邊救生物品，第一時間拋給被救者。
第三步：如果沒有救生物品，可以在岸上找竹竿、繩等工具在岸上救援溺水者。
第四步：如果沒有以上物品，而自己恰好會游泳，這時就可以下水救人。但是一定要注意，在水中時，不要讓被救者正面將你抱住或抓住，應從后邊托起頭部，讓面部朝上，進行救援。溺水者因為逃生潛意識會掙扎、會死死勒緊救護者，救護者應有充分準備并避免。
第五步：離溺水者2-3米處時，潛入水中將他轉至背向自己，然后進行拖帶。
一.每年夏季游泳都會發生游泳池溺水事件，即使有了游泳池的救助人員，有時候也難免會發生意外，所以不管是熟悉水性的還是游泳初學者，都應該了解溺水后的自救方法。首先如果遇上了溺水事件，千萬不要慌張，保持鎮靜。最常遇到的溺水原因是因為抽筋。一旦發生后，首先要穩住身體。如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除。如果是腿或腳趾抽筋，如果能盡量接近淺水區或池壁最好，如果不能的話，最好的方式是先踩假水。然后用力用手指將腳趾向上扳，幫助抽筋的部位拉直。將抽筋肌肉拉直是解決抽筋的辦法。另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。最后，疲勞、饑餓、緊張等都會引起人入水后不舒服或暈眩，發現前兆后需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
二.溺水之急救“當遭遇溺水時，2分鐘后便會失去意識，4～6分鐘內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發生溺水后采用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現場搶救對挽回兒童的生命極為重要。”抽筋抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣。它是由于肌肉組織受到強烈刺激，進而血管收縮而造成局部血液循環不良，從而導致肌肉發生劇烈收縮的現象。水溫太低，寒冷的刺激。
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