健身前到(dao)底(di)應該吃飯還是(shi)空腹呢

不要在(zai)空腹時(shi)做太多運動，沒有足夠的(de)油是(shi)達不到你需要的(de)運動強度的(de)。而如(ru)果要進食的(de)話，至少在(zai)運動前1小(xiao)時(shi)完成用(yong)餐(can)，不論是(shi)早(zao)餐(can)、午餐(can)還是(shi)晚餐(can)，這當然(ran)是(shi)為了避(bi)免影(ying)響消化。

專(zhuan)家提醒：雖然空腹運動單純對于(yu)脂肪燃燒(shao)的效果會有所提升，但這是在不考量(liang)健康(kang)水平的情況下的結論。而考慮到健康(kang)因(yin)素，禁(jin)食后運動就不可取(qu)了(le)。

空腹健身或致猝死。

空(kong)腹健(jian)身(shen)輕(qing)則(ze)會(hui)在運動時(shi)頭暈目(mu)眩，重則(ze)會(hui)導(dao)致血(xue)液中的游離脂肪(fang)酸(suan)明顯增高，脂肪(fang)酸(suan)如果過量(liang)的話，就會(hui)出現損害(hai)心肌(ji)的“毒物”，引起心律異常(chang)，甚至可能導(dao)致猝死(si)。

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