最(zui)好的減(jian)肥(fei)運(yun)動：滑雪、游泳
因手(shou)腳并(bing)用，所(suo)以效(xiao)果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉(ju)重、爬山等運動，對消耗脂肪(fang)特別有效(xiao)。
最好(hao)的抗衰老運動：跑步
試驗證明，只要持(chi)之以(yi)恒堅持(chi)健身跑，就可以(yi)調動體內抗(kang)氧化酶的積極性(xing)，從(cong)而收到抗(kang)衰老的作用。
最好的健美運動：體操
只要持之以恒(heng)進行健美操(cao)和體(ti)操(cao)運(yun)動，加強平衡性(xing)和協調性(xing)鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動(dong)：彈跳
凡是(shi)增氧運(yun)動(dong)都(dou)有健(jian)腦作用，尤其(qi)以彈跳運(yun)動(dong)為佳，可(ke)促進(jin)血液循環(huan)，起到(dao)通經活絡、健(jian)腦和溫肺腑的(de)作用，提高思維和想象能力(li)。
最好(hao)的防近視運動：打乒(ping)乓球
打乒乓(pang)球(qiu)對(dui)于增(zeng)加睫狀肌(ji)的(de)(de)收縮功(gong)能很有益，視力恢復更明顯。微妙(miao)在于打乒乓(pang)球(qiu)時(shi)眼睛以乒乓(pang)球(qiu)為(wei)目標，不(bu)停(ting)地遠、近、上、下調節和(he)運動，不(bu)斷使睫狀肌(ji)放松(song)和(he)收縮，大大促(cu)進眼球(qiu)組(zu)織的(de)(de)血(xue)液供(gong)應(ying)和(he)代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌(ji)的(de)(de)功(gong)能。
最好的抗高血(xue)壓(ya)運(yun)動(dong)：散步(bu)
專家研究，可供(gong)高(gao)血壓病(bing)人(ren)選擇的(de)運動方(fang)式有散步(bu)、騎自行車、游泳(yong)。散步(bu)通(tong)過肌肉的(de)反復(fu)收縮(suo)促使(shi)血管收縮(suo)與擴張(zhang)，從(cong)而降低血壓。
最好的鍛(duan)煉身體的運(yun)動(dong)方(fang)式，是最簡單(dan)的一項運(yun)動(dong)，走路。
據有關資(zi)料顯示，每走(zou)一步，可推(tui)動人體50%的血液流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌(ji)肉，有助(zhu)于(yu)保持肌(ji)肉總量。
而堅持天(tian)天(tian)走路(lu)，有(you)以(yi)下(xia)這些(xie)好處，有(you)些(xie)是(shi)意(yi)想不(bu)到的。
1、增強記憶力
隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)長，人的(de)記憶力也在退化。步行能夠(gou)增(zeng)強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。
2、打開經絡
長期坐在辦公室，沒(mei)注意身體，經(jing)絡僵硬(ying)了(le)。堅持步行，能(neng)舒(shu)展僵硬(ying)的(de)身體。
3、疏通脈搏
經絡不通(tong)，脈搏(bo)自然僵硬，全身都很(hen)緊(jin)張。每天下午(wu)步行半個小時，全身放(fang)松了。
4、身心輕安
身心(xin)(xin)不(bu)(bu)和(he)、身心(xin)(xin)不(bu)(bu)安(an)、身心(xin)(xin)不(bu)(bu)平，身心(xin)(xin)疾病不(bu)(bu)少都來自于氣血不(bu)(bu)通(tong)(tong)。氣血不(bu)(bu)通(tong)(tong)的原因(yin)主要就(jiu)(jiu)是經(jing)絡(luo)不(bu)(bu)通(tong)(tong)。通(tong)(tong)過走路(lu)，氣血通(tong)(tong)暢了(le)，身心(xin)(xin)就(jiu)(jiu)自由了(le)。
5、增強心臟功能
不(bu)(bu)愛(ai)運動，所(suo)以心(xin)臟不(bu)(bu)好。步行能增(zeng)強(qiang)心(xin)臟功能，使(shi)心(xin)臟慢而有力。
6、打通血管
步(bu)行能增強血管彈(dan)性，減少(shao)血管破裂的可(ke)能性，也能夠(gou)增強全身彈(dan)性。
7、增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力(li)量(liang)。步行能(neng)增強肌肉力(li)量(liang)，還能(neng)強健腿力(li)、足力(li)、筋骨，讓關節也(ye)靈活起來。
8、通暢血液循環
步行(xing)能夠打通經絡，增強人體血液循環和(he)新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五(wu)臟(zang)六腑需(xu)要運動。步(bu)行可以增(zeng)強(qiang)消化腺的分泌功能，促進(jin)胃腸有規律地蠕動，增(zeng)強(qiang)食欲，增(zeng)強(qiang)五(wu)臟(zang)六腑的功能。
10、緩解三高
步行對于防治(zhi)高血壓、糖尿(niao)病、肥胖癥、習慣(guan)性便秘(mi)等癥都有(you)良好的作用。
11、精神快樂
定時(shi)堅持(chi)步行，會消除(chu)(chu)心臟缺(que)血(xue)性癥(zheng)狀或降低血(xue)壓，使(shi)人體消除(chu)(chu)疲勞、精神愉(yu)快，緩解心慌心悸。
12、體形美麗
步行(xing)能在一定程(cheng)度上消耗人(ren)體(ti)腹部脂(zhi)肪，保持人(ren)體(ti)的形體(ti)美。
13、減(jian)少心肌梗塞(sai)
心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊(kuai)堵塞血管(guan)而造成(cheng)的。步行(xing)能減少血凝塊(kuai)的形成(cheng)，減少心肌梗塞的可能性(xing)。
14、增強腎功能
人本(ben)身(shen)懶惰，不愿(yuan)意活(huo)動，坐的時(shi)間長，會傷害(hai)腎(shen)，造成腎(shen)虛、腎(shen)炎、腎(shen)結石、腎(shen)功能退縮(suo)。步行能使腎(shen)功能相對增強。
15、大腦清晰
待在(zai)(zai)電腦前，待在(zai)(zai)家(jia)里(li)看(kan)書、寫文章，大腦會不(bu)清晰。步行吧，接受(shou)戶外新(xin)鮮空氣(qi)，大腦思維活(huo)動變得(de)清晰、靈活(huo)了(le)，可緩解(jie)大腦疲勞，提高學習和工作效率。
16、增強視力
看書、打電腦、發微信(xin)過多(duo)，視力退(tui)化了。據專(zhuan)家測試，每周步行三次，每次一小時(shi)，連(lian)續堅持4個月者(zhe)(zhe)與不喜歡運動的(de)人相比(bi)，前者(zhe)(zhe)反(fan)應敏銳，視覺與記憶(yi)力均占(zhan)優勢。
沒(mei)想到吧，這(zhe)么(me)一(yi)個簡(jian)單的運動(dong)方式(shi)，竟然(ran)有如此之(zhi)多(duo)的好處，而(er)且沒(mei)有什么(me)副(fu)作用，不(bu)像有些運動(dong)會導致身體損(sun)傷。唯一(yi)一(yi)個不(bu)利因素(su)，就是你得花(hua)費(fei)時間去走路，而(er)且每天都(dou)要堅持。
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