1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上(shang)游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下(xia)降，會抵抗力減弱(ruo)，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長(chang)時間曝曬(shai)會產生(sheng)(sheng)曬(shai)斑(ban)，或引起急性皮(pi)炎，亦稱日光灼傷。為(wei)防止曬(shai)斑(ban)的發生(sheng)(sheng)，上(shang)岸后最好(hao)用傘遮陽(yang)，或到有樹陰的地方休(xiu)息，或用浴(yu)巾在身上(shang)保護皮(pi)膚，或在身體(ti)裸露處(chu)涂防曬(shai)霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫(wen)(wen)通常總比體溫(wen)(wen)低，因此，下水前必須做準(zhun)備活動，否則(ze)易導致(zhi)身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游(you)泳后(hou)宜休息片刻(ke)再進食(shi)，否則(ze)會突(tu)然增加(jia)胃(wei)腸(chang)的負擔，久(jiu)之(zhi)容易引起胃(wei)腸(chang)道疾病。
5、忌游時過久
皮(pi)膚對(dui)寒冷刺(ci)激一般有三個反(fan)應期(qi)。第一期(qi)：入水后，受冷的(de)刺(ci)激，皮(pi)膚血(xue)管收縮，膚色呈蒼(cang)白(bai)。第二期(qi)：在水中停(ting)(ting)留(liu)一定(ding)時間(jian)后，體(ti)表血(xue)流擴張(zhang)，皮(pi)膚由蒼(cang)白(bai)轉呈淺紅色，膚體(ti)由冷轉暖。第三期(qi)：停(ting)(ting)留(liu)過久，體(ti)溫熱散大于熱發(fa)，皮(pi)膚出現雞皮(pi)疙瘩和寒顫現象(xiang)。這是夏游的(de)禁忌期(qi)，應及時出水。游泳持續時間(jian)一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空(kong)腹游泳(yong)會影(ying)響(xiang)食欲和消化(hua)功能，也會在游泳(yong)中發生(sheng)頭昏乏力(li)等意外情況；飽腹游泳(yong)亦會影(ying)響(xiang)消化(hua)功能，還會產生(sheng)胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌月經期游泳
月經期間游泳(yong)，病(bing)菌(jun)易進入子宮、輸(shu)卵(luan)管等處，引(yin)起感染，導致月經不(bu)調(diao)、經量(liang)過多(duo)、經期延長(chang)。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域(yu)游(you)泳時，切忌(ji)貿(mao)然下(xia)水。凡水域(yu)周(zhou)圍和水下(xia)情況復雜(za)的都不(bu)宜(yi)下(xia)水游(you)泳，以免發生意外(wai)。
9、忌空腹游泳
很多愛好(hao)游泳的人(ren)們(men)都有一(yi)(yi)種感覺，那就是(shi)游泳上岸之(zhi)后(hou)，都會(hui)感覺饑腸轆(lu)轆(lu)，渾身乏力，這是(shi)因(yin)為(wei)游泳是(shi)一(yi)(yi)項(xiang)重體(ti)力運動項(xiang)目，四肢肌肉活動的幅度(du)大(da)，會(hui)消耗人(ren)體(ti)的大(da)量(liang)能(neng)量(liang)、熱量(liang)。
如果(guo)在空腹(fu)時去游(you)泳(yong)，會造成身體血糖過低(di)(di)，特別是糖尿(niao)病患者(zhe)(zhe)，發(fa)生(sheng)低(di)(di)血糖昏迷的危險性更大。如果(guo)游(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)因為空腹(fu)，血糖低(di)(di)，體能(neng)消耗大，特別容(rong)易在水中出現肌肉顫抖(dou)、頭暈眼花、虛(xu)脫(tuo)、昏迷甚至可能(neng)直接溺水而亡。因此，游(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)要在游(you)泳(yong)之前，適當的補充(chong)一些水果(guo)、牛奶、糖果(guo)之類(lei)的食物，再(zai)下水游(you)泳(yong)。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的(de)(de)人(ren)們(men)，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖(tu)涼快，不顧自(zi)身的(de)(de)生命安全(quan)下水(shui)游泳，其實，這是一(yi)種(zhong)及其危(wei)險的(de)(de)方式，因(yin)為人(ren)們(men)在喝酒之后，酒精會刺激人(ren)的(de)(de)大腦，導致人(ren)的(de)(de)意(yi)識模糊。
行動(dong)無(wu)法自控，如(ru)果(guo)下水之(zhi)后(hou)，無(wu)法控制(zhi)自己的(de)行動(dong)，便極有可能(neng)引發極其嚴(yan)重的(de)不良后(hou)果(guo)。此外(wai)，人在喝酒，特別是(shi)大量(liang)飲酒之(zhi)后(hou)，其體內儲備(bei)的(de)葡萄糖大量(liang)消(xiao)耗，可能(neng)會(hui)導致低血糖的(de)發生，增加游泳意外(wai)發生的(de)機會(hui)。
1、游泳應注意水溫
在(zai)戶外游(you)泳時(shi)，雖然長時(shi)間在(zai)水里浸泡身體不會覺(jue)得熱(re)，但頭部在(zai)水面上連續(xu)幾個小時(shi)受到太(tai)陽的暴曬，其溫度有(you)時(shi)能增高到39℃以(yi)上。
再加上游泳者體力消耗(hao)使排汗不暢，這樣(yang)不僅達不到消暑作用，反而(er)容易(yi)引發中暑，出現頭痛、眩暈、乏(fa)力、動(dong)作不協調，嚴重者則會出現意識(shi)障礙、昏迷等日(ri)射(she)病(bing)表現。
2、游泳時間(jian)不宜過長
室內(nei)泳(yong)池所使用的(de)自來水(shui)供(gong)水(shui)系統大都采用氯消毒，人(ren)們游泳(yong)時，直接與氯接觸，這種物質會從水(shui)中揮(hui)發并直接被皮膚吸收。
短時間少量氯(lv)的吸(xi)入對人體無大影響，但長(chang)時間泡在水中(zhong)，氯(lv)元(yuan)素過多對人體健康沒有(you)好處。
同時，室內泳池(chi)游人繁雜(za)，難免會將皮(pi)膚排泄物、脫落的毛發、鼻(bi)涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受(shou)污(wu)染的水可導致(zhi)眼(yan)、鼻(bi)、耳、喉、皮(pi)膚、胃腸(chang)道、生殖(zhi)系統(tong)等疾病。
3、體力勞動(dong)后不宜立即游(you)泳
因(yin)為人(ren)在體力勞作過程中機體能量(liang)消耗(hao)多(duo)，全身新陳代謝旺盛，血(xue)液流動加速(su)，體內產熱(re)量(liang)大增，皮膚中的毛細血(xue)管擴張，汗毛孔也張開，出現大量(liang)排汗，以利體熱(re)及時(shi)散發(fa)。
如果勞動后立即入水(shui)游泳，皮膚受(shou)到冷(leng)水(shui)刺激，毛細血管驟然收(shou)縮和汗毛孔關閉會影響體(ti)熱的正常散發。
當勞(lao)動結束時，雖然(ran)肌肉緊張和心率有所緩(huan)解(jie)，但仍需(xu)要一段時間才能恢(hui)復到(dao)正常水平。
要是此(ci)時(shi)(shi)馬(ma)上入水游泳，就(jiu)會(hui)繼續促使肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)活動和心跳速度加快，導致肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)、心臟長(chang)時(shi)(shi)間處于超負荷的(de)狀(zhuang)態，不僅(jin)容易引(yin)發腿抽筋(jin)，還會(hui)給肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和心臟帶來一定的(de)傷害。
擴展資料：
游泳前的準備：
一、了解(jie)不適合游(you)泳的時間：
1、飯(fan)(fan)后(hou)(hou)。飯(fan)(fan)后(hou)(hou)不宜立即游(you)泳。因入(ru)水后(hou)(hou)胃(wei)部受(shou)到水的壓力(li)及(ji)冷刺激，容易引(yin)起痙攣、腹痛(tong)。一般飯(fan)(fan)后(hou)(hou)40分鐘方可游(you)泳。
2、酒(jiu)后。喝酒(jiu)以后也不要馬上游泳(yong)。因為酒(jiu)精對中樞神經(jing)有麻痹作用，此時身(shen)體機能低(di)下。游泳(yong)易發生意外(wai)。
二、游泳前務必做準備活動
游泳入水前的(de)準備(bei)(bei)活(huo)動(dong)是(shi)極為重要的(de)。準備(bei)(bei)活(huo)動(dong)可以提高心血管系統(tong)及呼吸系統(tong)的(de)功能，使血液循環(huan)和物質代謝加(jia)快(kuai)。
準備活(huo)動(dong)還可以提高運動(dong)系統的(de)工作(zuo)能力，使肌(ji)肉彈性及力量(liang)增加，擴大關節活(huo)動(dong)范(fan)圍。這對于防止(zhi)游泳(yong)運動(dong)創(chuang)傷有很大的(de)作(zuo)用，還可以避免入水后發生(sheng)身體不(bu)適應的(de)情況(kuang)。
準備活動(dong)的內容(rong)及運動(dong)量(liang)要根據游(you)泳(yong)姿(zi)勢的不(bu)同而選擇，基本原則(ze)是把參與活動(dong)的所有肌肉、關節充(chong)分活動(dong)開，活動(dong)量(liang)不(bu)宜太大。
入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激。
三、水中抽筋(jin)的處(chu)理
游泳時經常會發生(sheng)抽筋(jin)現象，大(da)(da)部分是由(you)于肌肉疲勞、過度緊張、水冷或動(dong)作不協調引起的。最(zui)易發生(sheng)抽筋(jin)的部位是小(xiao)腿和大(da)(da)腿，其他如手指(zhi)、腳趾也常常會發生(sheng)抽筋(jin)現象。
一旦(dan)發生抽(chou)筋(jin)現象(xiang)。首先要保(bao)(bao)持(chi)頭腦(nao)冷(leng)靜，千萬不要驚惶失措(cuo)，應(ying)立即上岸，擦干身體。對抽(chou)筋(jin)的部位(wei)進行按摩，同(tong)時要注意保(bao)(bao)暖。
參考(kao)資料來(lai)源：人民網-游(you)泳小貼士：游(you)泳前務必做準備活動
參考資料來源：人民網-夏季游泳應注(zhu)意哪些問題？
1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應后再下水，否則容易導致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良癥狀。
6、女性(xing)經期不能(neng)游泳(yong)。
游泳禁忌
1、運動前熱身必不可少，不只是游泳，任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動，在下水前最好先適應一下水溫。
2、切忌飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中頭昏，乏力等，飽腹游泳亦會影響消化功能，由于水壓還會出現嘔吐、腹痛現象。
3、切忌游泳后馬上進食，運動后都不應該馬上進食，游泳后宜休息片刻再進食，否則就會突然增加胃腸的負擔。
4、切忌劇烈運動后游泳，劇烈運動應該休息恢復體力，而不是買上投入另一項運動，這樣會使心臟加重負擔。
5、切忌酒(jiu)后游泳，喝酒(jiu)后酒(jiu)精會(hui)麻痹你的大腦，另(ling)外，酒(jiu)精能抑制肝臟正常生(sheng)理功能，妨礙(ai)體內葡萄(tao)糖轉化及儲(chu)備(bei)，從(cong)而發生(sheng)意外。
1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應后再下水，否則容易導致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良癥狀。
6、女(nv)性(xing)經期不能游泳。
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