1、注意要穿合適的泳衣
現在泳衣的款式有很多，為了不走光并且保護好私密部位的話，最好選合適的游泳。如瘦女人就不要胸前開叉開得很低的泳衣，因為過小的乳房沒辦法撐起泳衣就容易導致泳衣下滑，容易走光。
另外，胖女人就不要選超級緊身的泳衣，因為胖女人的胸部、腰部和臀部都比較豐滿，穿得太過緊身的話，身體上的贅肉就會暴露無遺，讓你看起來沒有一點美感。
另外，泳衣的顏色也要認真選，切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。
最后提醒，選的泳衣材質不要太薄了，最好選質量好些。畢竟在游泳時不少人會一起做游戲，難免會有肢體接觸，要是質量不好的話，可能一扯泳衣就掉了，這樣的話，豈不是很尷尬嗎？
2、來大姨媽后不要游泳
女人來大姨媽的時候，不僅容易出現身體不適的問題，而且對疾病的免疫力也弱，而泳池又是細菌較多的地方。這是下水游泳的話就會導致細菌輕易的“游”進子宮、陰道等重要部位，從而引發感染。
而且大姨媽來了下體會流血，一下水血液不就會流到泳池中嗎？這樣的話，也是讓人很尷尬的。
夏天游泳注意事項
夏天游泳注意事項。夏天天氣炎熱，游泳不僅可以清涼解熱，還可以塑造優美的身體曲線。游泳的好處那么多，還是有一些注意事項不能忽視的。因為游泳溺水的人不計其數，那么夏天游泳需要注意什么呢？
夏天游泳注意事項1 游泳前做好準備工作
游泳前不做準備活動是非常危險的，因為游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然后用水打濕身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻后再進行運動。
剛吃完飯不宜游泳
剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈于消化系統，其他系統的血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。
飯后游泳注意事項
飯后不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物為主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀，應立刻上岸休息；如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。
游泳前注意保護眼睛
公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。
游泳不但能幫助人體塑造優美的體型，還能增強心血管系統的功能，增強體質，提高協調性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的哦。
游泳時注意預防耳部炎癥
游泳時如果耳朵里面進了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，為了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。
根據體質確定游泳次數
要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個小時左右，不可以長時間的游，游一段時間之后可以休息一會再繼續。
游泳時腿抽筋處理
游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續按摩抽筋部位，并注意保暖。
游泳時間不宜太長
人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低于散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴唇發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象；此外，城市所使用的自來水供水系統大多數采用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發并直接被皮膚吸收，時間過長的`話容易患上一些疾病。
游泳不但能幫助人體塑造優美的體型，還能增強心血管系統的功能，增強體質，提高協調性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的哦。
游泳后不要在陽光下暴曬
游泳后如果在太陽下進行長時間的暴曬，會使身體出現曬白，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人群，在休息間隙應該到遮陽傘或樹蔭下休息，以防止出現曬斑，即使進行短時間的暴曬，也要注意涂上防曬產品。
劇烈運動后不要游泳
剛經過劇烈運動的時候，人的心跳速度和血流速度都比較快，這個時候再去游泳，會導致心臟負擔加重，而且由于剛運動完，人的體溫升高，直接進入水中會使體溫急劇下降，導致抵抗力減弱，引起感冒，咽喉炎等癥。
酒后不要立刻游泳
喝酒后的人群，身體表面微血管擴張，下水游泳會使血液快速回流，導致心臟負擔猛然加重，酒精能抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內葡萄糖的轉化及儲備，而游泳會大量消耗體內儲備的葡萄糖，在葡萄糖供應不足時，人容易因為低血糖而出現頭暈，意識模糊的情況，導致意外發生。
女性月經期忌游泳
經期游泳，容易導致細菌入侵子宮，輸卵管等部位，引起感染，除了會導致月經不調，經量過多，經期延長等經期不適癥狀以外，還容易感染婦科炎癥。
夏天游泳注意事項2 游泳前后怎么吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓，胃痛，甚至暈倒在泳池，那么游泳之前該不該吃呢?吃什么?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳時由于身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到饑餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，面包。餅干也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之后，要選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。由于游泳后有強烈的饑餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由于游泳時身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，游1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時?你一般感覺不到，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
游泳要注意的事項有：不要獨身前往、生疏水域別貿然下水、游泳時間要控制、不能隨意跳水、密切觀察天氣變化。
1、不要獨身前往
最好還是與朋友或他人結伴同行，以便有個相互照應。如果是兒童，會游泳的家長應該親自陪同前往。尤其是對剛學游泳者，除了有一定游泳經驗者幫帶外，還應備有游泳圈等保護設備，且不要進入深水區，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發生。
2、生疏水域別貿然下水
最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應該先了解周圍水域的水下情況，千萬不可抱僥幸心理而貿然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復雜的都不能下去游泳，以防一時大意而引發各種意外。
3、游泳時間要控制
游泳是一種活動量較大的運動，在水中每呆半個小時左右，就要上岸休息一會兒。同時，每次游泳持續時間也不宜過長（尤其在水溫較低的水域），一般應控制在2小時以內為好。
4、不能隨意跳水
跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發生碰傷等意外。要注意避免腹部直接受水面的強烈沖擊，同時還要保護好耳朵。
5、密切觀察天氣變化
夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現。當在游泳過程中突然遇到烏云密布、雷聲大作時，就要及時上岸回家。如離家較遠，眼看暴雨就要來臨時，應就近找個避雨的地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現在游泳水域的上游，也要記住及時上岸，防止上游洪水突發下來把人沖走。
游泳是炎炎夏季最好的運動，游泳館幾乎天天人滿為患。在盡情享受水中歡樂的同時，專家提醒人們，必須注意安全衛生，謹防三類疾病侵襲： 紅眼病。 醫學上稱紅眼病為"急性結膜炎"，它有很強的傳染性。由于夏季游泳池人多，如果有紅眼病患者去游泳，就可能把病毒傳播給他人。因為紅眼病病人的眼睛分泌物里藏有大量細菌或病毒，凡是紅眼病病人接觸過的物品都沾有這些病原體，而正常人若接觸到這些病原體，眼睛很快就會"紅"起來。 外耳道感染。 游泳時如果沒有注意將進入耳道的水及時清除，很容易引發外耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降。為防止耳道進水，可以佩戴耳塞進行防護，也可在游泳前在外耳道滴1％的酚甘油2至3滴，以避免耳道進水。 陰道炎。 在公共泳池游泳可以間接傳染陰道炎，許多女性都是在游泳后出現陰道瘙癢癥狀的。醫生提醒，游泳后一定要用清水將身上洗凈，不要用公共的浴巾、泳衣，也不要隨便亂坐，避免交叉感染。 ·飯后不宜游泳。 ·有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。 ·感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。 ·雷雨的天候不宜游泳。 ·水溫太低、太涼不宜游泳。 ·風浪太大、照明不佳不要游泳。 ·不明水域不要游泳、跳水。 ·要在有救生員及合格場所游泳。 ·海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷
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