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初學游泳技巧

健身營養師 2023-12-10 00:56:34

出發技巧:

站在出發臺上,兩腳分開,與肩同寬,腳趾抓住出發臺的前沿,身體彎曲,雙手向下伸展,掌心向后,然后起跳,兩臂向前、向外、向后用力擺動,且兩腿用力蹬。

轉身技巧:

當人游到池端時,需要做180度回轉,繼續往回游進,這一動作就叫轉身。轉身技巧分很多種,如蛙泳轉身、爬泳轉身、仰泳轉身、蝶泳轉身等。其中,蛙泳轉身最常用到,具體方法為靠近池壁時,兩臂前身,高于身體重心,然后在觸壁后,身體轉至側向池壁,向前進方向甩頭入水。

踩水技巧:

踩水是指身體直立在水中,頭露出水面行走。通常,踩水時,身體稍微前傾,彎曲膝關節,小腿向大腿收攏,做蹬腿動作。需注意的是,手開始向下壓水時,兩腿收起,手收回時,腿蹬水。

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