控制跑步速度：對于非運動員而言，我們的目標并不是訓練爆發力，而是鍛煉身體。爆發力的訓練會使體內產生過多乳酸，對身體造成一定的傷害。所以，慢跑式的有氧運動步伐為一種較好的跑步方式。

跑步時呼吸一定要平穩：跑步時，雙腳步伐的節奏與呼吸節奏要相互協調，一般而言，可以采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

用鼻吸氣，口呼氣：這種方式，會避免呼吸交錯而造成的吸氣不足的狀態。

采用腹式呼吸法：眾所周知，瑜伽的腹式呼吸法是非常有效的調節呼吸的方式。腹式呼吸就是所謂的氣入丹田（下腹部）的呼吸調節方式。學會這種呼吸方式，還是隨時隨地地運動自己的腹部，輕松甩掉腹部贅肉。

選擇合適的天氣：需要注意的是，霧霾天氣近來襲入全國，雖然晨跑是最有效的運動時間，但愛好跑步者也要注意早晨也是霧霾最嚴重的時候。所以，時刻關注天氣的變化，做好防范工作。

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