1、不能往后看。倒走時扭(niu)頭看路會造成身體重心偏移，導致(zhi)身體失控摔(shuai)倒。扭(niu)轉(zhuan)頸部(bu)會壓迫頸部(bu)血(xue)管，也容(rong)易導致(zhi)眩(xuan)暈而跌(die)倒。

2、宜慢不宜快(kuai)。身體協調性和控制能力比較好的(de)人，不但能倒(dao)走還(huan)能倒(dao)跑(pao)。但是對于初學者和老年(nian)人以及腰部有傷病的(de)人來(lai)說，倒(dao)走速(su)度過(guo)快(kuai)，摔倒(dao)的(de)風險也大。中老年(nian)人不宜倒(dao)跑(pao)。

3、要(yao)注(zhu)意(yi)控制身(shen)(shen)體重心。倒走(zou)時身(shen)(shen)體的(de)重心向后偏(pian)移(yi)，人體的(de)平衡能力較正走(zou)時差很(hen)多。身(shen)(shen)體控制能力和協(xie)調性較差的(de)老年(nian)人和腰部(bu)有傷(shang)病(bing)的(de)患者尤其要(yao)注(zhu)意(yi)這點。

4、時(shi)間不宜過長。倒走時(shi)人(ren)體對空間知覺感受下降，時(shi)間過長，這種(zhong)現象(xiang)會(hui)加重。

5、練習者(zhe)倒(dao)走(zou)時隨其(qi)自然就好，不必嘗試各(ge)種花樣。一些推(tui)廣倒(dao)走(zou)者(zhe)，宣傳各(ge)種“花樣倒(dao)走(zou)法(fa)”，但實際上(shang)這些所(suo)謂“花樣倒(dao)走(zou)法(fa)”在效(xiao)果上(shang)沒有增益，反而容易加(jia)大受傷(shang)風險。

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