慢跑何以能防癌呢？經研究和測定，認為主要有以下幾種原因：

1、慢跑可以使人吸入比平常狀態下多幾倍，甚至多幾十倍的氧氣，多吸入氧氣不僅可防癌，而且即使患癌癥也能延長生命。

2、慢跑可使人的排汗量增加，將體內的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質排出，從而減少了體內的致癌物。

3、慢跑能使人增強體質。

4、慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱。臨床觀察證明，五分之三的癌癥患者是由于精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的。

5、慢跑能增強人體抗病、耐病能力，還能鍛煉人的意志，提高戰勝癌癥病魔的信心和勇氣。

如能每天堅持慢跑最好，至少每周進行3次。慢跑前應先作幾分鐘準備活動，使全身筋骨松弛。開始跑步時，應盡量跑得慢一些，配合自己的呼吸，向前跑2-3步吸氣，再跑2-3步之后呼出。右手可以前后內外方向輕微擺動，上半身應稍向前傾，盡量放松全身肌肉，在平坦的馬路上進行慢跑可以用腳前掌著地，利用下半身的彈性；

上坡或逆風慢跑時，步子要放慢，使身體在整個跑步過程中感覺如一。心率每分鐘超過120次時，應暫時停止運動，待恢復正常后再開始運動。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。因此，有心腦血管病的人，須經醫生檢查決定是否可以慢跑。

慢跑雖好，但不適宜于男性老人。這是因為男性的衰老先從腿部和肺部開始，緊接著就是腎功能老化。大凡65歲以后的男子均易出現程度不同的雙腿乏力和步幅縮小，其次為排汗不暢和肺活量減低。這些表現都是上述器官老化和退行性變化的外在反應。

在這樣的基礎上進行慢跑鍛煉，一要加劇腿的活動，二要增大肺的呼吸量，三要增高體熱，加速排汗。 這對男性老人來說不僅收不到取長補短的效益，反而起到催促老化的副作用，所以說男性老年人應選取打臺球、門球、練氣功、打太極拳，配合下棋等項活動，對延緩軀體和腦細胞衰老都大有裨益。

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