有氧運動操鍛煉注意事項
TIpS：循序漸進、適度為佳
在練習有氧運動操的時候，要遵循循序漸進的原則。開始時要先走動熱身，然后再做些適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。
天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。初學者以每周兩三次，每次10分鐘，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
其次是衛生與犍康。健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
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