1、調節和增強心肺功能

因(yin)為自行車(che)運動可(ke)以有效地鍛煉下肢肌(ji)力，并且強化全身耐力。而且經過比較研究(jiu)自行車(che)運動對內(nei)臟器(qi)官的(de)耐力鍛煉效果與(yu)游泳和(he)跑步(bu)作(zuo)用相(xiang)同。因(yin)為此項運動不僅(jin)可(ke)以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節(jie)和(he)26對肌(ji)肉。

而(er)且(qie)還可有效調(diao)動頸、背、臂、腹(fu)(fu)、腰、腹(fu)(fu)股溝、臀部(bu)等處的肌肉，關(guan)節、韌帶。有項調(diao)查表明：每天騎單車約6.5公里(li)的人，比(bi)不騎車的人，患心(xin)臟冠(guan)狀動脈疾病的機(ji)率低50%。

2、減肥效果顯著

而對于一直(zhi)困擾(rao)現代(dai)人的(de)減(jian)肥問題，經常騎(qi)自行(xing)(xing)車(che)也可(ke)(ke)以(yi)得(de)到(dao)一定(ding)的(de)解決(jue)。因為在進行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)運動，人體(ti)所(suo)進行(xing)(xing)的(de)是周期性的(de)有氧運動，這樣鍛煉者就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)有效(xiao)地消耗較多(duo)的(de)熱量(liang)，根據科(ke)學研究騎(qi)半小時自行(xing)(xing)車(che)可(ke)(ke)燃燒約150大卡熱量(liang)，長期堅持(chi)就(jiu)可(ke)(ke)收到(dao)。

3、提高神經系統的敏捷性

因為自行車運動是異側支配運動，所(suo)以可(ke)以提(ti)高神經系統(tong)的(de)敏(min)捷性。兩(liang)腿(tui)交替蹬踏可(ke)使(shi)左、右側大(da)腦(nao)功能同時得以開(kai)發(fa)，更可(ke)以有效預(yu)防大(da)腦(nao)的(de)早(zao)衰及偏廢(fei)。

4、減負釋壓

經(jing)常運動(dong)對減(jian)輕心理(li)的(de)壓力及(ji)防(fang)止沮喪有益。特別(bie)是在進行(xing)戶外騎行(xing)的(de)時候，人們精(jing)神(shen)專注(zhu)，且沿途可以欣賞(shang)一(yi)些景觀，這些都是放松心情的(de)好方法。

5、延長壽命

也(ye)有一(yi)些科學研究表明長期堅持騎自行車(che)可(ke)以在一(yi)定程度(du)上益(yi)壽延(yan)年。其(qi)實從前幾條(tiao)騎車(che)益(yi)處的(de)總結(jie)也(ye)可(ke)以看出，自行車(che)運(yun)動是(shi)一(yi)種(zhong)強化心(xin)腦血管和(he)心(xin)肺功能的(de)運(yun)動。所以能夠在一(yi)定程度(du)上益(yi)壽延(yan)年也(ye)就(jiu)不足為怪了。根(gen)據國際(ji)有關委員會的(de)調查統計(ji)，在世界(jie)上各種(zhong)不同職(zhi)業人員中，以自行車(che)為主要郵(you)遞(di)工具的(de)郵(you)遞(di)員壽命最長。

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