如何挑選家庭健身器材

一、健身器材的分類

商場里賣的健身器材(cai)一(yi)(yi)般(ban)分為兩類，一(yi)(yi)是(shi)有氧(yang)類健身器材(cai)，如跑步機、電單車等，主要是(shi)增(zeng)強(qiang)心肺功能的；一(yi)(yi)是(shi)無氧(yang)類健身器材(cai)，如鍛(duan)煉肌肉(rou)的拉力器等各種力量(liang)器械。

二、購買目的

在(zai)購(gou)買健(jian)身器(qi)材前，先得看購(gou)買的(de)目的(de)是(shi)為(wei)了(le)鍛煉肌肉，還是(shi)減肥，或者是(shi)增強心肺功(gong)能(neng)。如果以健(jian)身為(wei)目的(de)，可以選擇多功(gong)能(neng)健(jian)身器(qi)，多功(gong)能(neng)項目中包(bao)括(kuo)劃船、蹬(deng)車、腰部旋轉(zhuan)、各種力量練習、按(an)摩(mo)等功(gong)能(neng)。

可(ke)以(yi)綜合鍛煉手臂、腿部、腰(yao)背(bei)部和(he)胸腹(fu)部肌肉，它(ta)對(dui)全(quan)面提高身體(ti)(ti)素(su)質有(you)顯著效果(guo)。對(dui)于體(ti)(ti)質較差、行動(dong)不便的消費者(zhe)，可(ke)以(yi)選購(gou)固定健身自行車、跑步(bu)機、劃船(chuan)器(qi)(qi)，這三種器(qi)(qi)材屬慢型耐力(li)(li)性運動(dong)器(qi)(qi)材，利用它(ta)們進行運動(dong)，有(you)助于提高心肺功能和(he)腿臂力(li)(li)量。

三、購買依據

家庭選(xuan)購健身器(qi)材，有兩個因素得(de)首先(xian)考(kao)慮到(dao)。一是(shi)(shi)住房(fang)條(tiao)件，也就是(shi)(shi)健身器(qi)材的擺放(fang)空間；二是(shi)(shi)經濟能力，你應該根據(ju)自己的經濟實力選(xuan)購不同功能的健身器(qi)材。

健身器(qi)(qi)材的(de)尺(chi)寸是首先要考慮的(de)因素，如果(guo)買了器(qi)(qi)械(xie)(xie)，在(zai)家里擺(bai)放(fang)(fang)不下，再(zai)好的(de)功能(neng)也(ye)使不出來。到最后(hou)，健身器(qi)(qi)械(xie)(xie)的(de)命(ming)運很可能(neng)就(jiu)是送人，或者(zhe)和各(ge)種(zhong)雜物堆(dui)放(fang)(fang)在(zai)一起了。

就跑步機而言，尺寸有大(da)有小(xiao)，大(da)的需要兩三平方(fang)米的擺放(fang)(fang)空間，小(xiao)的則不到其(qi)一半；住(zhu)房條件略差(cha)一點(dian)的消費者可以選(xuan)購單功能健身器(qi)(qi)械。如：健身自行車、劃(hua)船(chuan)器(qi)(qi)等(deng)。這些器(qi)(qi)械使用后能塞放(fang)(fang)在床下或放(fang)(fang)在陽臺上。

確定了器(qi)(qi)械的(de)大小，你就可以根據自己的(de)經濟實力，選購功能(neng)不同的(de)健身器(qi)(qi)械了。

四、如何選擇

選擇健身器(qi)械要考慮(lv)到大多數家庭成員(yuan)的需要。如果要求老少皆宜(yi)，那最合(he)適(shi)(shi)的就是跑步機了。它是有效的有氧運動練(lian)習器(qi)，它相比較其(qi)他傳統(tong)的練(lian)習器(qi)不易產(chan)生疲勞，適(shi)(shi)合(he)各(ge)類人(ren)。

跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)，它(ta)(ta)分為機(ji)(ji)械式(shi)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)和電(dian)動跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)。年(nian)齡較(jiao)大的(de)(de)人員可(ke)以選擇機(ji)(ji)械型跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)，它(ta)(ta)是(shi)一種主動式(shi)的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)方式(shi)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)快(kuai)慢(man)由自(zi)己掌握，使用者可(ke)根據自(zi)身(shen)狀況進行(xing)散步(bu)(bu)、慢(man)跑(pao)(pao)(pao)或快(kuai)跑(pao)(pao)(pao)。年(nian)輕人可(ke)以選擇電(dian)動跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)，它(ta)(ta)是(shi)一種被(bei)動式(shi)的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)方式(shi)，根據自(zi)身(shen)體(ti)能首先設定(ding)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)速度，強行(xing)訓(xun)練者按此速度進行(xing)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)。

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