在家健身注意事項
1、一定要學會保護自己
記住健身是為了自己的身體而做，切勿過量或過深，這都讓你的身體狀況受到損耗甚至受傷，因此在啞鈴飛鳥的時候，可以找個教練給推介訓練量，合理地安排訓練時間或其他內容。
2、正確使用器材（動作）
健身初學者常常會出現做啞鈴飛鳥手累，肌肉疼痛等情況，總之該哪里酸的沒反應，倒是仿佛鍛煉了別的地方。這倒不是好事，動作不標準是對訓練沒有明顯效果的，而且會加大受傷的概率，請觀看視頻或找專業人士指導。
3、要做好熱身準備
總有人一回家就開始咔咔地練，覺得這些不過是小菜一碟。然后選了負荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時候。不可學習這種做法，一定要在練前認認真真熱身，身體有反應后鍛煉效果也會更好。
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