很(hen)多女(nv)性(xing)在月經期(qi)間會出(chu)現痛(tong)經的癥狀，這主(zhu)要是因(yin)為淤血排不出(chu)來，子(zi)宮頻繁(fan)收縮，進(jin)而(er)引起腹痛(tong)。痛(tong)經的女(nv)性(xing)可以通(tong)過飲(yin)食(shi)調(diao)(diao)整的方式來進(jin)行改善(shan)，那么痛(tong)經吃什么調(diao)(diao)理最好(hao)呢
1、益母草雞蛋湯
食材：嫩(nen)益母草30克，雞(ji)蛋(dan)1個，紅棗5個
做法：將新鮮的(de)益(yi)母草(cao)洗干凈，鍋中加適(shi)量清水(shui)，放(fang)入益(yi)母草(cao)和紅棗，水(shui)開后打入雞蛋(dan)花，少(shao)許紅糖調味即可(ke)。
功效：益(yi)母草(cao)有活血(xue)化瘀(yu)、調經的(de)作用。益(yi)母草(cao)雞(ji)蛋湯能夠改善淤血(xue)型的(de)痛經，對于宮(gong)寒痛經也有一定的(de)改善作用。
2、山楂紅糖水
食材：桂枝5克(ke)，紅糖20克(ke)，新鮮山(shan)楂3個
做法：將(jiang)桂枝放入(ru)鍋中加入(ru)適量清水(shui)，用大火將(jiang)水(shui)煮沸后改為小火煮半個小時，棄掉桂枝，之后加入(ru)紅糖和(he)山楂煮5分鐘即可(ke)。
功效：山楂(zha)紅糖水能夠溫經通脈、化瘀止痛。對于月(yue)經期間食欲不振的(de)女性來說，山楂(zha)紅糖水還有健(jian)脾(pi)開胃的(de)作用(yong)。
3、當歸燉羊肉
食材(cai)：瘦羊肉(rou)250克(ke)，當歸10克(ke)
做法：將羊(yang)肉先放(fang)入(ru)鍋中過(guo)水，然(ran)后撈出洗凈再放(fang)入(ru)鍋中，并且加(jia)入(ru)適量(liang)清水和當(dang)歸(gui)，燒至羊(yang)肉爛熟(shu)即可。
功效(xiao)：當歸燉羊肉(rou)有溫(wen)中補(bu)虛、補(bu)益氣血的功效(xiao)，對(dui)于痛經淤血有一定的改善效(xiao)果(guo)。
一、蘋果
對于痛經的女性朋友來說，蘋果也是一個非常不錯的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調節女性體內的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調理痛經，還能促進排便。
二、香蕉
眾所周知，香蕉中富含維生素B6，具有安神鎮痛的效果，所以女性痛經時，可以多吃一些香蕉，這樣能夠有效的緩解痛苦、調理不安情緒。
三、榴蓮
榴蓮不僅營養豐富，還能活血化瘀，緩解痛經，比較適合痛經的女性食用，痛經的女性可以將榴蓮和雞肉一起食用，效果更為顯著。
四、紅棗
金秋時節，正是紅棗成熟的季節，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，具備很好的補血功效，所以痛經的朋友可以多吃一些紅棗，這樣能夠有效的減輕痛苦。
五、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
另外，除了(le)吃以上食物，最重要的(de)是口(kou)服(fu)金(jin)巢安從(cong)根本(ben)調理(li)，堅持一(yi)段時間就能調理(li)月經，緩解痛經，從(cong)而改(gai)善經期綜合(he)征(zheng)。
痛經是因為子宮里有血塊，流不出來導致痛經的；最好的辦法，就是買包紅糖加上姜絲熬；然后在趁熱喝下，就可以了。
痛經吃水果好：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。，多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。如果疼痛厲害，可以吃些中藥調理一下，見效快
但是(shi)，月(yue)(yue)經期間(jian)除了不宜吃冰，另外(wai)一些屬(shu)性偏涼(liang)的(de)(de)食物(wu)，例如冰品、冬瓜(gua)、茄子(zi)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、蟹(xie)、田螺、海帶、竹筍、橘(ju)子(zi)、梨(li)子(zi)、柚子(zi)、西瓜(gua)等(deng)等(deng)，如果是(shi)有疼經的(de)(de)女性，建議最(zui)好(hao)少吃蘋果。月(yue)(yue)經期間(jian)的(de)(de)飲食不僅可以調節月(yue)(yue)經問題，而(er)且對女性健康(kang)也是(shi)有很大的(de)(de)幫助，但是(shi)適宜的(de)(de)飲食是(shi)最(zui)重要的(de)(de)。
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