很多女生在經期的時候禁止了一切水果，因為我們經常有這樣的觀念：“經期不能吃水果，因為水果都是涼的。”但是，經期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經期吃水果有什么講究呢？一起來看一看吧。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
經期可以吃什么水果？
1、溫性水果
水果有不同的性質，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營養豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質，可以補充能量，增強人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。
2、平和水果
水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機酸，果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養物質。對于經期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
經期不可以吃的水果？
3、寒性水果
寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。
4、 涼性水果
火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
小貼士：喝紅糖水
女性經期內除了適當的食用水果之外，還可以喝紅糖水，對身體恢復有一定的好處。經期內食用紅糖可以活血化瘀，對于腹痛有一定的緩解，而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經期的時候喝，還可以在來潮前兩天到三天開始飲用，補中益氣，活血止痛，有助于經血下行。
在經期，一般水果都能吃，如蘋果、奇異果、紅棗、龍眼等。這類水果富含維他命、微量元素、纖維素等，可及時補充體內因失血而喪失的營養，預防貧血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果對于有痛經的女性是不能吃的。
來例假時可多吃一些溫熱的水果，如榴蓮、菠蘿、紅棗等，平性水果如草莓、荔枝、龍眼、蘋果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。
榴蓮
榴蓮是一種常見的熱帶水果，其營養價值十分豐富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白質等供能營養素，可以緩解女性經期身體疲勞的癥狀。
此外，它還富含鐵、維他命C等營養成分，可以防止因失血導致的貧血。來例假時可多吃一點。
櫻桃
櫻花含有豐富的鐵元素，經期缺鐵元素太多，可以多吃一些鐵元素，讓血紅蛋白生長得更快，避免貧血等，這樣對身體非常有益。
西番蓮
它含有豐富的維他命和礦物質，還含有植物類黃酮，能提高女性在月經期間的抵抗力，平衡體內激素水平。
山楂
來例假時，如果出現了經血排除不暢的情況，可以適當吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促進子宮收縮的作用，能促進宮腔內淤血排出。
蘋果
蘋果被人們公認為十大健康水果之一，是人們日常生活中的水果。它的味道酸甜，其中富含維生素等多種礦物質，性格溫和的女性也可以放心食用。
菠蘿
菠蘿里面含有非常豐富的蛋白質分解酶，可以更好的促進肉中蛋白質的消化，也可以讓人變得瘦身，但是不要空腹吃，也可以當餐后甜點。
檸檬
檸檬味很酸，它可以讓牙齒快速美白，同時含有檸檬酸成分，可以促進熱量代謝等，讓身體更舒適，甚至有一定美白功效。
柚子
柚子是最適合孕婦食用的水果之一，其熱量較低，吃完后不易發胖，還含有豐富的鉀，可以讓人下身更加苗條。
奇異果
既富含維生素C，又含有相當豐富的纖維素，食用后可使人容光煥發，減少腿部脂肪。
木瓜
雖然木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在月經期間也可以食用。其含有獨特的分解蛋白酶，使身體更加纖細，更加強壯。
這幾天水果都不要吃(特別是西瓜，梨，葡萄等)，要吃的話就吃石榴、香蕉、
櫻桃。最好選擇悅能水果補給片服食。或咀嚼服用，或沖水泡成果汁。純天然，
零添加。保證水果營養成分，還不會造成經期不適。是女性朋友經期首選的健康食品。
月經期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛
肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
為了順利度過經期，改善不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經
常運動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面
是有關經期飲食的幾點注意事項：
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免
加重經期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食
物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調
整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B 群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充
經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩
解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和
不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、
葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
除了以上的注意事項，如果經期您實在想吃水果的話，不妨試試悅能水果補
月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。
女性月經期間需要注意的事項
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 月經進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
6、不宜進行激烈的運動：如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
7、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。
有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那么月經期間吃啥水果最好?
月經期間吃啥水果最好
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
月經期間吃什么好減肥
一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥
香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。
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