秋季合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對秋冬季寒冷氣候的適應能力。現在已經進入中晚秋階段，重點在于防燥。中秋過后，天晴少雨、持續干旱、空氣干燥，“溫燥”便不請自來。溫燥常損傷人體的津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發干枯、大便干結、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀。晚秋時節，西風肅殺，“涼燥”傷肺，使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。

很多人分不清自己是什么體質，因此不要盲目地花大價錢跟風買一些補藥。大多數人可以選擇補而不膩、性質平和的藥膳調理身體。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些具有滋陰潤燥、養肺生津作用的平補藥物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調服。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。下面推薦幾款適合秋季食用的藥膳。

玉合沙參飲：取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，晾至溫熱后調入適量冰糖即可飲用。此湯適用于秋季出現皮膚干燥、干咳咽痛等癥狀者。

沙參梨皮飲：沙參10克，梨皮30克，二者洗凈后放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內服完，這可以緩解秋燥所致的口鼻干燥。

蓮子銀耳雪梨湯：蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮去核后切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。此湯可以作為日常防秋燥的膳食，對于緩解燥熱咳嗽也很有效。

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