1、吃堅果可以有效提高視力。
如果經常吃一些堅果的話，對于男性朋友來說，可以讓視力得到一定緩解，而且還可以有效地提高自己的視力。
2、多食干果緩解疲勞。
比如核桃和松子仁就具有很好的緩解疲勞的作用。對于一些經常工作比較勞累的男性朋友來說，多吃一些干果的好處是非常多的。
3、干果能補腦促進智力。
對于很多腦力工作的男性朋友們來說，補腦最好的一種方式就是吃一些核桃等類似的堅果。核桃具有緩解疲勞，補腦健腦的作用已經得到了世界營養學家的高度認可。所以說，對于腦力勞動的男性來說，每天都吃幾顆核桃，對于自己的大腦是非常有好處的。
4、過敏性危害
各種堅果都有獨特的、令人喜愛的風味，一般也都含有一些特殊的蛋白。并非人人都能適應這些蛋白。一些敏感體質的人對稀有的蛋白比較敏感，容易出現過敏反應。
有利于清除自由基：干果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，有利于促進細胞抗氧化和清除自由基，從而有利于美容。研究結果還指出，長期食用堅果，可以提高新陳代謝，有效防止體重增加，還有一點很重要的是：幾顆堅果就能帶來足夠的飽腹感，因為這需要減重，瘦人往往可以用堅果代替野性中高量的熱量零食，吃一點就能填飽肚子.
松子含有豐富的脂肪、蛋白質和糖。其中所含的脂肪種類是人體所必需的，其他微量元素的含量也比較豐富。經常吃它們可以起到滋補身體的作用。但要注意的是，松子放置時間過長會產生刺鼻的氣味，所以一旦聞到異味就不要吃。尤其是膽汁功能異常的病人，一定不要接觸變質的松子。對于正常人來說，吃變質松子會加重胃腸負擔。
堅果包括腰果、核桃、松子等，大部分堅果營養豐富，如蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維等，堅果中的維生素B族可治療周圍神經炎和消化不良，礦物質可預防缺鐵性貧血。有利于補血：干果中含有豐富的鐵元素，有利于促進血紅蛋白的再生，從而促進人體的造血功能，從而有效預防和治療缺鐵性貧血。
堅果中富含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，還有少量的維生素，所以經常吃堅果可以增強身體的免疫力;
在青少年發育期間，多吃堅果可以促進身體的發育，補充發育所需要的營養;
經常吃堅果可以增強體質，預防疾病;
常吃堅果的好處:可以潤腸通便,緩解和治療便秘,因為堅果當中含有豐富的油脂,通過滋潤腸道而達到促進排便的作用,進而在預防和緩解便秘方面的好處非常明顯。
吃堅果還有降血壓的功效。
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