月經前(qian)煩躁不安(an)、便(bian)秘(mi)、腰(yao)痛(tong)者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之(zhi)物，如生青菜(cai)、豆(dou)腐等，以(yi)調節(jie)身體之(zhi)不均狀態(tai)。
月(yue)經來(lai)潮(chao)中，可(ke)攝食動物(wu)(wu)肝(gan)臟等，以維持體內(nei)熱(re)量(liang)。此時(shi)，甜食可(ke)多(duo)吃(chi)，油性食物(wu)(wu)及生冷食物(wu)(wu)皆不宜多(duo)吃(chi)。
月經后容易眩暈、貧血者(zhe)，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃(chi)小魚以(yi)及多筋的肉類(lei)、豬(zhu)牛肚等，以(yi)增強食(shi)欲(yu)，恢復體(ti)力。
食療方：
1、黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)紅(hong)棗茶：黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)30克，紅(hong)棗20枚，黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)紅(hong)棗共煮湯(tang)服(fu)之。每(mei)日1次，連服(fu)。功能補(bu)中益氣，養血止血。主(zhu)治氣虛型月經(jing)出血過多。
2、濃茶紅(hong)糖(tang)飲：茶葉(xie)、紅(hong)糖(tang)各適量。煮濃茶一碗，去(qu)渣(zha)，放紅(hong)糖(tang)溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主(zhu)治月經先(xian)期量多。
3、山楂紅(hong)(hong)糖(tang)飲(yin)：生山楂肉50克，紅(hong)(hong)糖(tang)40克。山楂水煎去(qu)渣(zha)，沖入紅(hong)(hong)糖(tang)，熱飲(yin)。非妊娠(shen)者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調(diao)經，主治婦女有經期錯亂。
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