月經前(qian)煩躁不安(an)、便(bian)秘(mi)、腰(yao)痛(tong)者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之(zhi)物,如生青菜(cai)、豆(dou)腐等,以(yi)調節(jie)身體之(zhi)不均狀態(tai)。
月(yue)經來(lai)潮(chao)中,可(ke)攝食動物(wu)(wu)肝(gan)臟等,以維持體內(nei)熱(re)量(liang)。此時(shi),甜食可(ke)多(duo)吃(chi),油性食物(wu)(wu)及生冷食物(wu)(wu)皆不宜多(duo)吃(chi)。
月經后容易眩暈、貧血者(zhe),在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經后宜多吃(chi)小魚以(yi)及多筋的肉類(lei)、豬(zhu)牛肚等,以(yi)增強食(shi)欲(yu),恢復體(ti)力。
食療方:
1、黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)紅(hong)棗茶:黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)30克,紅(hong)棗20枚,黑木(mu)(mu)(mu)耳(er)紅(hong)棗共煮湯(tang)服(fu)之。每(mei)日1次,連服(fu)。功能補(bu)中益氣,養血止血。主(zhu)治氣虛型月經(jing)出血過多。
2、濃茶紅(hong)糖(tang)飲:茶葉(xie)、紅(hong)糖(tang)各適量。煮濃茶一碗,去(qu)渣(zha),放紅(hong)糖(tang)溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主(zhu)治月經先(xian)期量多。
3、山楂紅(hong)(hong)糖(tang)飲(yin):生山楂肉50克,紅(hong)(hong)糖(tang)40克。山楂水煎去(qu)渣(zha),沖入紅(hong)(hong)糖(tang),熱飲(yin)。非妊娠(shen)者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調(diao)經,主治婦女有經期錯亂。
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