現在人們的(de)(de)(de)壓力越(yue)來越(yue)大，很多人會失(shi)眠傷(shang)神(shen)(shen)(shen)，畢(bi)竟很多上班族、學生族都是用(yong)腦過(guo)度的(de)(de)(de)，過(guo)度用(yong)腦會對大腦細胞(bao)和神(shen)(shen)(shen)經(jing)元有傷(shang)害，容(rong)易使大腦衰退，出(chu)現記憶(yi)力下(xia)降等不好現象。所(suo)以，平時經(jing)常用(yong)腦的(de)(de)(de)人應該多吃些安(an)神(shen)(shen)(shen)補(bu)腦的(de)(de)(de)食物。
那么，哪些食物是有利于安神補腦的呢？
1、 核桃：內含豐(feng)富的不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)，可補腦益智，適(shi)當地吃點核桃能夠調節和(he)改善用腦疲勞現(xian)象。
2、 黑芝麻：富(fu)含卵(luan)磷脂，是一種補腦益智的食物，吃多了也不會發胖。
3、 南瓜：內含一種(zhong)p胡蘿卜素(su)，是益腦(nao)的(de)元素(su)，不僅清(qing)甜好吃(chi)，還(huan)能(neng)醒腦(nao)提神，改善神經衰弱(ruo)、心神不寧的(de)現象。
4、 香(xiang)蕉(jiao)：內(nei)含磷(lin)元(yuan)素，還有其他豐富的營養成(cheng)分，吃香(xiang)蕉(jiao)可以健腦提神(shen)，而且(qie)香(xiang)蕉(jiao)熱量低(di)，不易發(fa)胖。
5、 雞蛋(dan)：內含豐富(fu)的卵(luan)磷脂和膽固醇等(deng)物質，有助(zhu)于(yu)大腦的神經發育，可(ke)以健(jian)腦益(yi)智，還可(ke)以增強(qiang)記憶力。
6、溫(wen)牛奶(nai)：睡(shui)覺(jue)之前(qian)來一杯溫(wen)牛奶(nai)，既溫(wen)和了(le)腸胃，又能放松身體，安定神經，有(you)助(zhu)于入睡(shui)。
7、 杏(xing)仁：內含色胺酸和鎂元(yuan)素(su)，可以放松肌肉，達到(dao)安神補(bu)腦的效果。
8、 亞麻籽(zi)：富含歐米(mi)加—3脂肪(fang)酸，睡覺之前可以在燕麥(mai)粥里放上(shang)一點亞麻籽(zi)，就能有助于(yu)提高睡眠質(zhi)量(liang)。
9、 菊花(hua)茶：具有安神(shen)的(de)(de)功效(xiao)，甘甜(tian)可口，可以使緊(jin)繃的(de)(de)神(shen)經和身(shen)體得到放松，達到鎮靜的(de)(de)效(xiao)果。
10、 玉(yu)(yu)米(mi)：內含(han)水量谷氨酸，可以促進腦細胞新(xin)陳代謝(xie)，多吃點鮮(xian)玉(yu)(yu)米(mi)，可健腦。
11、 花生：內含十多種人體所需的氨(an)基(ji)酸，賴氨(an)酸有助于提高小孩的智力，谷氨(an)酸和(he)天門冬氨(an)酸有助于細胞發(fa)育和(he)增(zeng)強大腦記憶力。
12、 海帶：內(nei)含(han)大量的(de)亞油(you)酸(suan)和卵磷脂，可以健腦提神，有(you)人(ren)類(lei)(lei)大腦不能缺少的(de)磺類(lei)(lei)物質。
13、 深海魚(yu)：主要(yao)成(cheng)分為蛋白質和多不(bu)飽和脂肪酸(suan)，營養豐富，所含的(de)DHA可(ke)以(yi)(yi)促進視力(li)健全(quan)發(fa)展和人腦發(fa)育以(yi)(yi)及(ji)智能發(fa)展，魚(yu)類食物對于(yu)補腦有很大(da)的(de)用處，促進大(da)腦的(de)發(fa)育。
14、 紅棗(zao)：具(ju)有養血(xue)安神的功效，有利于倦怠無(wu)力、失眠等人群食用(yong)，富(fu)含環磷酸腺(xian)苷，可(ke)以消除疲勞。
以(yi)(yi)上(shang)種種食物(wu)都是(shi)有(you)著有(you)助于安神補腦的(de)(de)營養成分，也都是(shi)平常(chang)隨處可見的(de)(de)食物(wu)，平時用腦過(guo)度的(de)(de)人(ren)們可以(yi)(yi)常(chang)吃這(zhe)些食物(wu)，達到安神補腦的(de)(de)效果。
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