黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)中的脂(zhi)肪、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)素(su)、磷脂(zhi)等(deng)物質的含量(liang)豐富，能夠補充大腦營(ying)養、還有美容(rong)養顏(yan)、增(zeng)強抵抗力的作用(yong)。孕(yun)婦(fu)也能夠食用(yong)黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)，那(nei)么(me)孕(yun)婦(fu)怎么(me)吃(chi)黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)最好呢?
1、黑芝麻粥
食材：黑芝麻，粳米
做法：先將黑芝麻曬干(gan)后炒香，之(zhi)(zhi)后研磨成粉。把粳米淘洗(xi)干(gan)凈之(zhi)(zhi)后放入鍋(guo)中煮粥，煮熟之(zhi)(zhi)后將黑芝麻粉放入，攪拌均勻即可。
功效：黑芝麻粥能夠補(bu)肝腎、潤五(wu)臟，對于消(xiao)瘦、便秘等(deng)有很好的改善作用，同(tong)時能夠治療(liao)肺燥咳嗽(sou)。
2、花生黑芝麻糊
食材：花生、黑芝麻
做法：先將花(hua)生用(yong)油(you)炸熟，然后黑芝麻炒香，之后將兩種一起放入攪(jiao)拌機(ji)打(da)成碎末(mo)。取適量(liang)花(hua)生黑芝麻粉(fen)放入碗(wan)中，加入熱水攪(jiao)拌均(jun)勻即可。
功效：花(hua)生黑芝麻糊中含有(you)豐富的(de)維(wei)生素(su)，有(you)利(li)于雌激(ji)素(su)和孕激(ji)素(su)的(de)合(he)成，并且花(hua)生黑芝麻糊還能夠(gou)抗衰老，有(you)效防止色斑、蝴蝶斑的(de)形成。
3、黑芝麻豆漿
食材：黃豆，黑芝麻
做法(fa)：先(xian)將黃豆(dou)用水提前泡好，然后(hou)將黑芝麻炒香后(hou)和黃豆(dou)一起放入(ru)豆(dou)漿機(ji)中即可。
功效(xiao)：黑芝麻(ma)豆漿中含有(you)豐(feng)富發卵(luan)磷脂、氨基酸以及(ji)微量元素等，不僅能夠(gou)促進胎兒大(da)腦(nao)發育，還能夠(gou)延緩(huan)孕(yun)婦(fu)衰老(lao)。
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