在寫字樓里，白(bai)領(ling)抱怨(yuan)的最(zui)多的便是(shi)繁忙(mang)的工作擠(ji)占了(le)太多私(si)人(ren)時(shi)間(jian)(jian)。他(ta)們沒有(you)(you)時(shi)間(jian)(jian)約會，沒有(you)(you)時(shi)間(jian)(jian)逛街，沒有(you)(you)時(shi)間(jian)(jian)旅游，更重要的是(shi)，沒有(you)(you)時(shi)間(jian)(jian)去鍛煉。因此，亞健(jian)康成為(wei)讓白(bai)領(ling)們面臨的最(zui)頭疼最(zui)無奈(nai)的現狀(zhuang)，能自由支配的似乎(hu)只剩下“吃”這件事。那么，遠(yuan)離白(bai)領(ling)亞健(jian)康要吃什么呢？
不以(yi)零食代(dai)正(zheng)餐(can),規(gui)律(lv)(lv)、均衡營(ying)養(yang)的(de)一(yi)日(ri)三(san)餐(can)是保證身(shen)體各(ge)項機(ji)能正(zheng)常運作的(de)前(qian)提。特別是作為一(yi)天能量消耗主要來(lai)源的(de)早(zao)餐(can)更(geng)不能省略。很多白(bai)領忙起來(lai)便常年不吃早(zao)餐(can)，更(geng)胡亂用餅干等零食代(dai)替一(yi)日(ri)三(san)餐(can)。隨飽了(le)肚，卻沒有吸收(shou)到任何營(ying)養(yang)，長此(ci)以(yi)往，腸胃(wei)也因不規(gui)律(lv)(lv)的(de)進食時間不規(gui)律(lv)(lv)而出現問題。
遠(yuan)離白領亞健康要吃(chi)什(shen)么？一、飲(yin)食規(gui)律，早吃(chi)好、晚吃(chi)少?
許多辦公室一族因為睡(shui)得(de)較晚(wan)，往(wang)往(wang)不(bu)吃(chi)(chi)(chi)早餐(can)，而(er)晚(wan)餐(can)卻(que)很豐盛。這一生活習(xi)慣不(bu)僅會(hui)對腸(chang)胃(wei)造成嚴重(zhong)傷害(hai)，還會(hui)加劇高血(xue)糖(tang)(tang)、高血(xue)脂、肥胖的(de)到來。因為胃(wei)腸(chang)道(dao)的(de)工作是有規(gui)律(lv)的(de)，不(bu)吃(chi)(chi)(chi)早餐(can)胃(wei)液和膽(dan)汁都不(bu)能(neng)正常(chang)工作，時(shi)間一長，特別傷胃(wei)。而(er)晚(wan)餐(can)吃(chi)(chi)(chi)得(de)過多，除了加重(zhong)胃(wei)腸(chang)的(de)負(fu)擔，還使血(xue)糖(tang)(tang)轉化成脂肪(fang)凝(ning)結在(zai)血(xue)管(guan)壁上(shang)或腹壁上(shang)，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，人便肥胖起(qi)來。而(er)且(qie)還容易“顯老”。遠離白領(ling)亞健康(kang)要吃(chi)(chi)(chi)什(shen)么？所以，白領(ling)在(zai)平(ping)日的(de)生活里，盡量要形成合理規(gui)律(lv)的(de)飲食(shi)習(xi)慣，早吃(chi)(chi)(chi)好、晚(wan)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)，這樣才能(neng)給一天的(de)工作學習(xi)打(da)下一個良好的(de)基礎。?
遠離白(bai)領亞健康要吃什么？二、遠離健康三大(da)害：煙(yan)、酒(jiu)、油膩食物?
眾(zhong)所周(zhou)知(zhi)，煙(yan)酒有(you)(you)害(hai)健康(kang)(kang)，可(ke)男士們(men)為了提(ti)神、交(jiao)際(ji)、簽單，雖然明知(zhi)煙(yan)酒有(you)(you)害(hai)無益，也(ye)只(zhi)得?“煙(yan)不(bu)離口、酒不(bu)離手(shou)”。而除了煙(yan)酒外，還(huan)(huan)有(you)(you)個隱(yin)形殺手(shou)往往被人們(men)忽略，那就是油膩食品。無論是工作(zuo)盒飯(fan)還(huan)(huan)是飯(fan)店大(da)餐，油膩食物(wu)都與(yu)男士們(men)如(ru)影相隨(sui)。攝入的油膩過多，不(bu)僅會導致“亞健康(kang)(kang)”，高(gao)血壓、糖尿病等(deng)癥也(ye)會纏(chan)上身來，貽害(hai)終生。遠離白領亞健康(kang)(kang)要吃(chi)什么？針對(dui)這種(zhong)情況，白領們(men)除了平時要遠離煙(yan)酒、以(yi)清淡飲(yin)食為主外，在交(jiao)際(ji)應酬時也(ye)大(da)可(ke)以(yi)選擇茶館、素食店等(deng)場(chang)所，既高(gao)雅時尚，對(dui)身體健康(kang)(kang)也(ye)大(da)有(you)(you)好處。
正確(que)飲(yin)茶,茶是國(guo)際上(shang)公認(ren)的(de)(de)(de)(de)三大健(jian)(jian)康(kang)飲(yin)料之一，有60多(duo)種(zhong)保健(jian)(jian)功(gong)(gong)能和20多(duo)種(zhong)藥(yao)用(yong)功(gong)(gong)效(xiao)，如抗自由基、抗衰老(lao)功(gong)(gong)效(xiao)、降(jiang)壓(ya)、降(jiang)脂等作用(yong)，是不(bu)(bu)可多(duo)得的(de)(de)(de)(de)抗癌飲(yin)料。白(bai)領們既(ji)然逃離不(bu)(bu)了酒桌(zhuo)上(shang)的(de)(de)(de)(de)應酬(chou)，就更(geng)應該(gai)堅持每日(ri)飲(yin)茶緩解酒對(dui)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)沖擊。但不(bu)(bu)恰當的(de)(de)(de)(de)飲(yin)茶方法也會(hui)給健(jian)(jian)康(kang)帶來危害，如飯中或飯后(hou)(hou)喝茶容易降(jiang)低食物中高達65%的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)質吸收，以茶配藥(yao)會(hui)降(jiang)低藥(yao)效(xiao)，運動后(hou)(hou)飲(yin)茶會(hui)因(yin)茶的(de)(de)(de)(de)利尿作用(yong)導致身(shen)體流(liu)失更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分等。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/69004.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保護作者版(ban)權，注(zhu)(zhu)重分享，被(bei)刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作者取(qu)得聯系，或(huo)(huo)有(you)版(ban)權異議的(de)，請(qing)聯系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會立即(ji)處理(li)，本站部(bu)分文字與圖片資源來自于網絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來源標注(zhu)(zhu)錯(cuo)誤或(huo)(huo)侵犯了您的(de)合法權益(yi)，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以(yi)刪除(chu)，并同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 干燥綜合征飲食注意事(shi)項有哪些(xie)呢
下一篇: 青少年夏天營養食譜有哪些(xie)
