人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。平時，能保證一日三餐的人不少。
但很多人都是早餐和午餐隨便吃點，就等著晚餐時全家一起吃一頓豐盛的；若有聚會，更是在晚上大吃大喝。眾所周知，吃與健康息息相關。沒錯，就是你十分看重的這頓晚餐，決定了你的體重和壽命！
夸張一點說，晚餐吃得不對，四分之一是維持生命，四分之三會“貢獻”給醫藥費。
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科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了，以下很多疾病可能就會找上身來。
晚飯決定健康00708有些人可以不吃晚餐很多人說，晚餐這么“危險”，我不吃晚餐可以嗎？
別想了，絕大多數口口聲聲說不吃晚餐的人，都會在臨睡前餓到爬起來啃零食或者加夜宵。
即使您真的能堅持挨餓，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康絕對沒有好處。
真正可以不吃晚餐的人，只有這四類。
中午吃多了午飯吃了大餐，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。
下午吃多了中午雖然吃得不多，但下午加餐吃的太多，也可以考慮不吃晚飯。
晚上睡得過早一般來說，晚飯和睡覺應該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。
如果你習慣早睡，拉不開睡眠與晚餐的時間，那可以考慮把午飯延后一點吃，只要保證全天能量和營養充足，那晚餐不吃也沒問題。
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體重超標多
對于肥胖的人來說，限制能量攝入，非常重要，可以考慮不吃晚餐。
也可以控制一天的總能量攝入，合理分配三餐比例，選擇合適的食物。
小貼士：這里肥胖指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。
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如果你不屬于上面的 4 種情況，那就好好吃飯。
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畢竟，人在饑餓時，細胞處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，同時器官營養供給不足，更容易導致抵抗力下降。
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此外，晚餐只吃點水果不吃主食的做法也是萬萬不可取的。
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這樣不僅導致能量供應不足，也會嚴重缺乏其他多種營養素，造成營養不良。
晚飯應該怎么吃1幾點吃？晚餐和睡覺時間至少間隔3個小時，一般而言，最佳的晚餐時間為晚上6~8點，8點后最好不要進食，可以降低患腸胃疾病的風險。
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2吃什么？2 個拳頭的蔬菜：深綠色、帶葉子的蔬菜最好。
1 個拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。
1 個拳頭的蛋白質：禽肉、水產、蛋類優先，紅肉適量。
3怎么做？謹記7個字：少油少鹽少酒精，減輕腸胃的負擔，也有助于控制血壓和血脂。
4吃多少？晚餐提倡吃到七分飽即可，所謂七分飽就是胃里還沒有覺得脹，沒有負擔感，食欲已經減弱，習慣性地還想再吃幾口。
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晚餐決定壽命，你怎么吃晚餐的？營養晚餐講究三不碰，你碰了嗎？
“早吃好,午吃飽、晚吃少”,這里所說的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得這個道理。人的身體健康,依靠的就是我們每天所攝入的食物,我們從食物中攝取各種營養,這樣才能使身體更加健康,如果你不吃晚飯,每天攝入的能量不足,你想想,身體該怎樣來攝取營養呢?長期不吃晚飯的危害有很多,下面我們就來揭秘晚飯的重要性吧!
如果進食不當,都可能對人體健康造成一定的損害,甚至決定了壽命的長短。晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,容易造成脂肪肝。
晚餐不要吃太飽
“晚餐七分飽”是我們一直提倡的，但在現實中，若自己做飯，基本只有晚餐能準備的充分些；若外出聚會，也多安排在晚上。所以，很多人的晚餐都會吃得過飽，這樣不能及時消化，對身體健康有很大的影響。
晚餐不要吃剩飯剩菜
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
晚餐不要吃油膩過辣的食物
晚餐經常吃葷食的人,比經常吃素食的人,血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等于火上澆油,會致使病情加重或惡化。
晚餐應以簡單易消化為主，在睡前五小時進食最佳，所以一般都是5-7點吃晚餐。
不論對于癌癥友友還是健康的“人民群眾”來說，吃一直都是一件大事，而說到飲食，除了吃什么很重要外，什么時候吃其實也很重要，卻被大部分人忽略了。
在我們每個人的體內都有一個“時鐘”，叫做生物鐘，身體會按照一定的規律，在不同的時間安排不同的“人體活動”，這種生來自帶的功能有助于我們更好的適應環境，同時也可以保證睡眠、消化的健康。而吃晚飯的時間，不但會影響體重，還會影響身體的代謝、心臟的健康、睡眠質量等，那到底幾點吃呢？
答案：晚上7點前吃完
晚7點吃晚飯，你將會獲得這3點好處
1、保持健康體重
從晚上7點后，身體代謝的速度將會降低，所以在此期間，最好可以少吃，并且不吃高熱量的食物。晚上吃的食物，經過一夜的沉積后，大部分會成為脂肪，從而可能會引發肥胖。
如果可以早點吃完，可以給身體預留更多的消化時間，讓食物更順利的被消化，就可以避免脂肪的沉積，也可以更好的控制體重了。
2、睡的更香
有的人總擔心晚上會餓，所以總喜歡睡覺前吃東西，但這樣會增加胃部的灼燒感，也可能會導致消化不良，最重要的是也會讓人難以入眠。因為大量的食物進入到人體后，為了消化食物，身體會處于一個“興奮”狀態，這會干擾生物鐘的規律，長此以往，也可能會導致身體的內耗過重，從而致病。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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