根據(ju)研究表(biao)明：人的(de)身體健康(kang)有百分之十五受遺傳因素影響(xiang)，還(huan)受環(huan)境、個(ge)人主觀能動(dong)性的(de)影響(xiang)，但是受自己影響(xiang)是最(zui)大的(de)。所以要想健康(kang)，還(huan)是要靠自己保持(chi)健康(kang)的(de)生活(huo)習慣和飲(yin)食習慣，可以促進我們(men)身體的(de)健康(kang)。
而年(nian)過45歲后，我們的身(shen)體(ti)(ti)機能會下(xia)降，而且(qie)身(shen)體(ti)(ti)素質也大(da)不(bu)(bu)如(ru)20歲的時候(hou)，這(zhe)個(ge)時候(hou)如(ru)果(guo)不(bu)(bu)注重鍛煉，身(shen)體(ti)(ti)各個(ge)器官真的會慢慢衰(shuai)老。
早起(qi)謹記(ji)四不(bu)(bu)要01起(qi)床(chuang)時不(bu)(bu)要太猛烈這個就(jiu)是說中年人早上(shang)醒來(lai)后(hou)，可以(yi)在床(chuang)上(shang)舒展一下胳膊腿，然(ran)后(hou)再慢慢地起(qi)身(shen)下床(chuang)。
因為(wei)45歲以后，我們(men)的(de)血管也(ye)會老化，起床時(shi)身體(ti)過猛就會導致體(ti)內的(de)血壓(ya)上升，那么很(hen)容易出現頭(tou)暈的(de)情況(kuang)，而且還會對(dui)心血管健(jian)康(kang)有影(ying)響。
02不要不吃早餐現在的年輕人都愛睡個懶覺，這樣可以讓自己更(geng)有精神開始新的一(yi)(yi)天。這種出發點(dian)是好的，但是卻(que)不能因(yin)為(wei)多(duo)睡一(yi)(yi)會(hui)就不吃早餐，因(yin)為(wei)不吃早餐會(hui)讓我們(men)患腸胃疾病。
當你(ni)的(de)(de)身(shen)體經(jing)過(guo)一晚的(de)(de)休(xiu)(xiu)息，它的(de)(de)營養已經(jing)被消耗完了(le)，那么血糖濃度也降低了(le)，這個時(shi)候再不(bu)吃(chi)飯，很容(rong)易導致低血糖的(de)(de)發生，嚴重(zhong)時(shi)還會(hui)暈倒休(xiu)(xiu)克。所(suo)以早餐一定要吃(chi)，而且要吃(chi)好。
03不(bu)要(yao)憋(bie)尿(niao)在早上醒來后有了尿(niao)意很多人會先看一(yi)下時(shi)間(jian)，如(ru)果快該起床了，索性(xing)就憋(bie)到起床再去，這(zhe)樣還(huan)能多睡一(yi)會。可是(shi)憋(bie)尿(niao)對身體來說很不(bu)好，因為它(ta)會使(shi)我們的(de)膀胱受到壓(ya)力(li)，給(gei)腎臟也造(zao)成負擔，長期的(de)憋(bie)尿(niao)很容易導致前列(lie)腺炎等疾病問(wen)題(ti)。
04不要抽(chou)煙很多男人早上剛(gang)起床(chuang)就會抽(chou)一根煙，他們認為這(zhe)(zhe)樣能夠讓自(zi)己清醒一些，但是(shi)這(zhe)(zhe)個時間點抽(chou)煙對身(shen)體的危害是(shi)特別大的。
這是因(yin)為(wei)在沒有進食的(de)情況下，空腹(fu)的(de)抽煙會(hui)導(dao)致胃(wei)部的(de)血管(guan)痙攣(luan)，而且也會(hui)把煙里面的(de)有害物(wu)質吸到身體里，對健康損害很(hen)大。
做(zuo)好(hao)3件(jian)事(shi)01多(duo)運動(dong)45歲以(yi)后，我(wo)們每天(tian)要做(zuo)的(de)事(shi)情還是(shi)很多(duo)，可(ke)能運動(dong)的(de)時(shi)間會較(jiao)少。但是(shi)這不代表我(wo)們可(ke)以(yi)偷(tou)懶(lan)不鍛煉(lian)(lian)，因為鍛煉(lian)(lian)身(shen)體可(ke)以(yi)幫(bang)助我(wo)們促(cu)進血液(ye)循(xun)環，對于身(shen)體長壽是(shi)有幫(bang)助的(de)。同時(shi)還能提高自己的(de)心肺功(gong)能，讓(rang)血管變得(de)更年輕。
02多喝(he)水(shui)(shui)45歲以(yi)后，身體水(shui)(shui)分流失也會慢慢變大，所以(yi)經常(chang)(chang)性補(bu)水(shui)(shui)就很(hen)重要。經常(chang)(chang)的喝(he)水(shui)(shui)可(ke)以(yi)幫助我(wo)們促進(jin)血液循環，還有助于稀釋血液，所以(yi)常(chang)(chang)喝(he)水(shui)(shui)能夠讓人血液循環更快(kuai)。
像紅茶或綠茶，里(li)面還(huan)含有養護(hu)血(xue)(xue)管(guan)(guan)的植物成分(fen)，可以幫(bang)助我們修復受損的血(xue)(xue)管(guan)(guan)壁(bi)，清理血(xue)(xue)管(guan)(guan)垃圾、預防(fang)血(xue)(xue)管(guan)(guan)堵塞，對養護(hu)血(xue)(xue)管(guan)(guan)很有益，也有助于血(xue)(xue)管(guan)(guan)健(jian)康(kang)，人更長(chang)壽。
03多(duo)(duo)喝(he)牛(niu)(niu)奶像(xiang)很多(duo)(duo)老年人都會(hui)有(you)喝(he)牛(niu)(niu)奶的習慣，這是因為牛(niu)(niu)奶的營(ying)養價值(zhi)是很高的，里面含有(you)很多(duo)(duo)的微量(liang)元(yuan)素，包括鈣元(yuan)素，常喝(he)可以(yi)(yi)讓我們的骨骼更健(jian)康，所以(yi)(yi)45歲后也(ye)可以(yi)(yi)多(duo)(duo)喝(he)牛(niu)(niu)奶，這樣(yang)對于人體的健(jian)康是有(you)益的。
總(zong)之，人到中年之后，務必(bi)注意生活中的細(xi)節，戒除不良生活習慣(guan)，健(jian)康飲食(shi)，規律作息，同(tong)時還(huan)要定(ding)期體檢，這樣才能給(gei)健(jian)康加分，加油！
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