卒中，也就是我們平時說的中風，已經成為威脅我國居民健康的頭號殺手。
隨著天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，又進入了中風的高發時期。我們該如何護好血管，預防這個可怕的疾病呢？
名醫自用方：活血通絡糊中國中醫科學院望京醫院原副院長鐘孟良院長，在《養生堂》中分享了兩個他常用的防中風保健方：活血飲和通絡糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡單。
01活血飲中風的發生常和血管的堵塞相關，活血是中醫預防中風必不可少的方法。鐘院長一家都使用過這個方子，他的愛人患有高血壓，更是每天都要吃它。
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食用方法：①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水沖開飲用即可。
②如果患有腦血管疾病，患三高十年以上，可以加大劑量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃酒調勻后飲用。
兩種食用方法都是一天一次，飯后飲用。
三七可以擴張血管，改善腦循環，通暢血脈，是通血管、預防中風的良藥，而且它既能活血又能止血，可以預防出血。
黃酒是五谷所釀，有通行血脈的作用，可以助藥效，提高藥效發揮的速度，因此用它做引子。
注意事項：①身體有出血癥狀、女性月經期間不適用
②一般服用三個月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血、牙齦出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續服用
③用藥前先咨詢醫生，根據個人體質用藥
02通絡糊通絡糊用到的藥材是粉葛根，有通陽通絡、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，適合平時養生保健來食用。
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食用方法：
30克葛根粉，加一點涼水攪勻，再加入適量熱水沖開，攪拌成糊即可。
圖片來源：北京衛視養生堂注意事項：
葛根性偏涼，體質偏寒涼的人不適合長期使用。
防中風食物清單
下面是營養專家給出的防中風的食物清單！一定要收好！
1每周吃魚
魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助于減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風的危險。
2多吃全谷食品
每天吃3份全谷食品后，人們的血壓會下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風的風險降低。
3每天8兩果蔬
每天食用200克水果（相當于兩個蘋果），可將中風風險減低32%；同時如果每天食用200克蔬菜，中風風險可降低。
多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。
4橄欖油代替色拉油
人們在烹飪或做涼拌菜時經常使用橄欖油，他們會比那些從來不吃橄欖油的人患中風的可能性低。
5多吃富鉀食物
高鉀膳食確實有助于預防中風。這是因為高鉀飲食可以降低高血壓的概率，血壓降下來了，中風風險自然就降低了。記住這些高鉀食物：
綠葉菜：菠菜、空心菜、莧菜、芥藍；
菌菇類：香菇、紫菜、銀耳、海帶；
薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。
6經常吃點蕎麥
常吃蕎麥有防中風的作用，因為它可以調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心腦血管的保護傘。7吃飯時加瓣大蒜
大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴張血管等作用，從而可在一定程度上預防卒中。8平時多吃番茄
番茄以及番茄制品可能有助于降低中風風險。在已經中風的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對于預防中風會起到一定效果。9喝茶首選綠茶
綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導致中風的病理因素之一。因此，平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風風險，還有助于防癌。10多吃一些菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料，對于預防中風大有好處。此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環，這樣就能夠預防動脈硬化。防治中風、自己在家也能做接下來，再教給大家一套由石學敏教授開發的“10分鐘石氏指針法”，在家就可做，學會了就能有效遠離中風！
1第一步：指針按翳風位置：耳垂后方凹陷處，按翳風。
預防：中風、精神病、高血壓。
時長：按三分鐘，直到微微發熱。
2第二步：指針按風池取穴：枕骨下方，頸部上方連接處。
預防：中風引發的口歪眼斜。
時長：按三分鐘，直到微微發熱。
3第三步：指針按天柱取穴：后頭骨正下方凹處。
預防：治療神經類疾病。
時長：按三分鐘，直到微微發熱。
4第四步：循環按一分鐘做法：依次按壓翳風、風池、天柱穴，一分鐘。
5第五步：按足三里穴，增強抵抗力做法：取坐姿，在膝關節“膝眼”往下三橫指處，找準左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓幾分鐘。
作用：對于人體提升抵抗力很有用。 部分文章來源：養身廚房、人民網
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