今日霜降
2020年10月23日
九月初七
星期五
秋風蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜10月23日，即將迎來秋季的最后一個節氣——霜降氣肅而凝，陰冷凝露為霜冬天已經在急迫地叩門了。
霜降來臨！小編對您的囑托只有一個字——吃！吃不好！不是危言聳聽，入冬很危險！
“一年補透透，不如補霜降”霜降的奧義就是——吃！補！
吃霜降三圣物柿子民間有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。
柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
不過，柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。
必須注意的是，柿子宜在飯后吃。
栗子霜降之后特別具有懷舊感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬時節的摯愛。
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
菌菇吃菌可以在理肺潤燥的同時，還能增加機體免疫。秋冬季節更是必備，今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦！
進補的食材山藥霜降之時已進入深秋，此時飲食養生應講究平補，以生津潤燥為主，可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。
白蘿卜白蘿卜增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還可抗病毒、抗癌。霜降應盡量多吃些白蘿卜。
蓮藕在民間一直有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，霜降養生不能少了的蔬菜是蓮藕。
對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對于產婦也極為適合。
秋梨霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經。
梨子具有養肺的作用。梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。
牛肉霜降是個進補的好時節，不少地方都有霜降吃牛肉的食俗，牛肉營養價值高，尤其含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，霜降吃牛肉有補充能量和暖身作用，是秋冬進補不可代替的肉類食物。霜降除了吃還有兩個“四”要注意！只有做好這兩個“四”
才能平安入冬
霜降四防1、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。
因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2、防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。
如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋郁
秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。
因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。
對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
霜降四大養生秘訣1、調補腎：每天敲后腦勺1-2次
2、除鼻塞、預防呼吸道疾病
3、增加陽氣：雙手攀足固腎腰
4、補腎、防感冒：熱水泡腳
“泡腳水里加3樣寶勝過吃人參”
泡腳加生姜——去寒泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
【霜】降來臨添衣衫
【降】溫凝霜須保暖
【快】意在心調精神
【樂】治百病神妙方
四季變幻，防寒保暖
愿朋友們養好身體
快快樂樂過好每一天
愿親人們養好身體
平平安安渡過這一年
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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