新媽媽們懷胎十月，終于將寶寶生出來，但是還沒有結束，還有一段時期的哺乳期。剛出生的寶寶所有的營養物質基本上來自于媽媽們的乳汁，所以乳汁充足對剛出生的寶寶非常重要。在哺乳期這段時間，媽媽們一定要注意不要吃具有回奶的食物，否則會減少乳汁的分泌，甚至沒有乳汁。
什么是回奶?
回奶，顧名思義就是指給小孩斷奶后，讓乳房不再分泌乳汁。一般寶寶的哺乳期的時間是在6~12個月，一般回奶是將奶水逐步減少，而不是一下子使奶水全無。在產婦回奶期間，一定要注意飲食和生活習慣，否則會使產婦的乳腺脹大數倍，導致產婦疼痛難忍。
吃冬瓜的好處有哪些?
1、冬瓜中維生素C的含量比較高，是一般水果都望塵莫及的。
2、冬瓜不含脂肪，熱量也比較少。同時冬瓜中還含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化為脂肪，減少脂肪在體內的堆積，是一種非常有效的減肥食品。
3、冬瓜是高鉀低鈉的食物，對于需要低鈉食物的腎臟疾病的患者，例如糖尿病、高血壓、浮腫病人來說，是非常理想的食物。
4、冬瓜味甘、性寒，具有清肺化痰、去毒排膿、利尿消腫的功效。
吃冬瓜會回奶嗎?
從上面冬瓜的營養價值上來看，冬瓜是不具有回奶的功效的，所以產婦在哺乳期間，可以放心的吃。但是需要的注意的是，冬瓜性寒涼，產婦在哺乳期間不能受寒，所以一次不要吃太多。
容易回奶的食物和水果
容易回奶的食物和水果，當寶寶出生后，很多媽媽都會選擇母乳喂養，在哺乳期的女性除了應該要注意謹慎的用藥之外，還要注意有些吃了會回奶的食物，以下了解容易回奶的食物和水果。
容易回奶的食物和水果1回奶的食物和水果有：1，食物類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、苦瓜、芹菜、鴿子、冬菇、山楂、茴香、人參、老母雞、動物肝臟。2，水果類：提子，柚子，桔子，梨、西瓜，香蕉。
生活中容易回奶的食物和水果有很多，常見的容易回奶的食物包括韭菜、苦瓜、山楂、蘆筍、芹菜、螃蟹、大麥茶、綠茶、茴香等;容易回奶的水果包括西瓜、梨、柿子、橘子、石榴、柚子等。建議在哺乳期要盡量避免食用容易回奶的食物，多吃富含蛋白質的食物。所以應該合理的安排看看的，遵醫囑配合多食新鮮的水果蔬菜較好的，注意衛生的，但是避免著涼的。
可能導致回奶的水果有梅子、柿子、西瓜、山楂、柚子、桔子、石榴和橄欖等。具有回奶作用的蔬菜有黃瓜、苦瓜、韭菜、生蒜、茴香、辣椒、胡椒、馬齒莧、冬瓜、菜瓜等。奶水少，與飲食不當、營養不良、寶寶的吸吮次數不夠、個人的體質等有關系。平時多喝點鯽魚湯、豬蹄湯等，多吃點富含優質蛋白質的食物。
哪些食物可以催奶
催奶的食物常見于一些蛋白質含量高的食物，可以喝一些滋補的湯品，如豬蹄湯、豬骨湯、魚湯、烏雞湯等。另外，木瓜、絲瓜、豆腐、黑芝麻、花生、豌豆等食物都具有催奶的作用。還要注意新鮮水果的補充，如獼猴桃、橘子、蘋果等。
花生是比較常見的催乳食品，含有的蛋白質和礦物質成分是比較多的，是礦物最主要的營養成分，把花生和一些排骨豬蹄燉熟之后催奶的效果會更好。另外通草也是比較常見的，通乳所用的一種藥材，經常會被用來治療與乳汁不下等疾病，我們可以在醫生的指導下去選擇通草進行通乳;
另外還可以喝一些滋補湯，乳汁當中最主要的成分就是乳清蛋白，乳糖，礦物質，維生素等等，多喝一些鯽魚湯，鴿子湯，烏雞湯，黑魚湯等，這些滋補作用的湯含有的蛋白質比較多，催乳的效果也是比較好的。
容易回奶的食物和水果2溫馨提醒大家，許多容易回奶的食物科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物。
1、蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
2、水果
西瓜、柿子
3、調料類
桂皮、大蒜、花椒
4、海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏)
5、茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
6、其他
薄荷、人參、梅子等。
另外我們再給大家介紹些容易影響哺乳質量的食物：
1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：盡量少吃有刺激性質的調味品。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的`可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。可可堿可能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。但平時少食，不會有太大影響。
5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。
6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
希望我們對容易回奶的食物以及容易影響哺乳質量的食物可以讓各位寶媽更好地喂養寶寶，當然，在喂養的過程中，家長們細心觀察，及時發現問題及時修正是最為關鍵的，這才是我們的寶寶健康成長的保障！
容易回奶的食物和水果3 一、常見的容易回奶的實物
蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，很多媽媽都是吃了它的虧，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。對于夏天的媽媽來說，一定要管好自己的嘴巴，慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。
調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期盡量飲食清淡，這些調料類的東西能戒也就戒了吧。
海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以盡量避免食用。
茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶后中醫首推的媽媽回奶藥哦，其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。
其他：薄荷、人參、梅子等。很多媽媽在產后都會選擇人參進補，殊不知人參有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。
二、最容易被忽視的回奶食物
乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。
苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶（朋友喝了苦瓜湯后一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中。)
竹筍：竹筍雖有較高的營養價值，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也是容易回奶。
老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。
三、回奶食物因人而異
許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個人的體質不同，對于有些食物反應肯定也不盡相同。但為了寶寶的口糧安全，媽媽們還是謹慎為妙。
能吃。
冬瓜屬于涼性食物，只能少吃。
像馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，這類都屬寒涼食物，多吃會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。
基本正常的飲食，只要不是辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產婦都能吃。
但需適量吃，什么都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。
哺乳期能吃冬瓜嗎？
可以吃的，冬瓜和鯽魚、排骨等肉類一起煮湯能起到催乳和提高乳汁質量的功效，冬瓜還有護腎、減肥降脂、美容等功效，適合哺乳期需要減肥但又不能控制飲食的媽媽食用
哺乳期可以吃冬瓜。冬瓜和鯽魚、排骨等肉類一同熬湯能起到催乳的效果，還能提高哺乳期媽媽的奶水質量，讓寶寶能得到更好的喂養。此外，哺乳期媽媽吃冬瓜還能護腎、降脂減肥和美容。
1、護腎。冬瓜汁及冬瓜提取物能增加人體排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜中的總氨酸、葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
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