10月8號是寒露。從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這時氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。
寒露是一個反映氣候變化特征的節氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時的天氣明顯變冷了，與白露節氣時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更多了，因而稱為寒露。史書記載“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。“一場秋雨一場寒”，秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，繼“白露身不露”之后，又到了“寒露腳不露”的時節。與白露相比，寒露除了不能赤膊露身外，還有夏天的涼鞋也不要穿了，以防涼氣從腳底侵入體內。因此到了此節氣，勤快的家庭主婦們可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷全部收起來。諺語還說“吃了寒露飯，單衣漢少見。”夏天的短袖也可以洗凈收納了。
早臥早起
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。寒露過后，晝短夜長，要注意早睡早起，不要熬夜。精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
適當“秋凍”
夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，抗寒能力不強。這時適當地凍一凍，讓身體逐漸適應低溫環境。另外，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，也容易感冒。秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部受涼，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或月經不調。肩部受涼后會致使上肢血液循環不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，就易造成頸椎病，易發肺部疾病。
有五種人不宜秋凍：消化道潰瘍患者：人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，易導致胃痙攣，使原有的潰瘍病復發；腦血管疾病患者：人體受寒冷刺激后使交感神經興奮，全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發腦出血或腦血栓形成；慢性肺病患者：秋季的寒冷空氣會對呼吸道產生不良刺激，引起過敏反應，寒冷可誘發氣管、支氣管或細支氣管的痙攣，造成支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復發或加重；心血管疾病患者：人體要抵抗低溫就會使血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負擔，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發生；關節炎患者：風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
經常運動
要加強體育鍛煉，提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力，為冬季寒冷的到來做好準備，預防感冒。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。寒露時節，秋高氣爽，非常適合登高望遠。周末假日，與親朋為伴，登山暢游，盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉，領略大自然的綺麗景色，既可盡舒胸懷，又可增強體質，其樂無窮。
少食辛辣
秋天干燥，在飲食上還應少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰液。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時適當增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；室內要保持一定的濕度，注意補充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
在此為大家提供一款秋季藥膳粥。
百棗蓮子銀杏粥
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
此品可養陰潤肺，健脾和胃。
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寒露節氣是秋冬交替的一個節氣，氣溫下降很快，那么寒露節氣怎么養生呢?下面我給大家介紹寒露養生知識，希望對你有用!
寒露養生知識
寒露以后進入真正意義上的秋天，諺語云“白露身不露，寒露腳不露”，意思是提醒大家不要繼續穿涼鞋了，所以，可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來。交替時節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
秋天適度經受些寒冷有利于提高面板和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
食
飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋游也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。
寒露飲食原則
多吃山藥、蘿卜等“根”菜
專家提醒：寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。
此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。
由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
寒露飲食防秋燥，多吃蜂蜜少吃辣
寒露節氣的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質。
不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體 *** ，且容易上火。
我們都經常聽別人說朝喝鹽水晚喝蜜水，為的就是給身體內部補充水分。寒露節氣氣候比較干燥，所以我們很容易就會感覺喉嚨很干的現象，所以我們在寒露節氣中應該各位注意身體的補水。同時，補水也能夠起到養肺潤肺的作用。
寒露少食柿子，多飲枸杞菊花茶
寒露節氣是柿子豐收的季節，柿子雖然甘甜美味，吃一些對身體也有好處，但切記不能多吃。專家提醒，多吃柿子容易得柿石癥。
柿子里含有大量的果膠和樹膠等不消化物質，吃在腸胃里，嚴重影響腸胃的消化，所以我們在日常生活中還是少吃些柿子。
現在正是吃螃蟹的季節，要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。
專家建議：多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。
這是我們老祖宗留下來的智慧，中醫是勞動人民幾千年的智慧結晶，起到了非常好的養生作用，所以說其中一些觀點非常值得我們借鑒。
白露大概是在9月初，也就是9月7號到8號的這段時間，寒露是指十月初，就是10月7號到10月8號這個期間，我國24個節氣，兩個節氣之間相聚的時間就是半個月，白露和寒露整整相差一個月，也就是說一個是在剛剛入秋，一個是在真正的入秋，所以說這個時候天氣發生了一些變化，我們的衣著要跟著改變。
白露之后，逐漸入秋，早晚的溫差已經變得很大了，可能說中午我們穿著長衣服會比較熱，但是早晚穿短袖就會覺得很冷，所以說要適當的添加衣物，中午如果覺得特別熱的話，可以將外套脫掉，但是早晚一定要穿長衣長袖，這樣能防止寒氣入侵我們的身體，因為我們的身體生病，從中醫的角度來說就是陰陽失衡，陰氣陽氣不平衡就導致身體出現了問題，所以說，保護身體的平衡就是，適當的根據時節的變化來改變自己的穿著。
寒露基本上已經到了國慶節結束的這段日子，每年國慶節結束，大概就是10月7號或者說10月8號，寒露基本上也是這個時間，這個時候天氣已經真正的轉冷了，就是中午的時候也沒有穿短袖的這種氣溫了，至少在我國秦嶺淮河以北都是這樣的時節，南方因為一年四季都比較溫暖，可能對于節氣的對應就不是特別準確，但是在北方過了國慶之后就要穿長衣長褲長襪以及秋天的鞋子了，因為這個時候已經逐漸轉涼。
我們二十四節氣中還有很多其他的，總結出來的東西。比如說芒種秋分這些日子在特定的地區，黃河沿岸都有著特殊的說法，芒種聽名字就知道這個時候是種莊稼的時候，秋分基本上秋風下來，糧食就快成熟了，各用的節氣對應著不同的活動，所以說二十四節氣歌是我們中華民族偉大的精神遺產。
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