哪(na)些(xie)運動(dong)適合60歲以(yi)上糖尿病人還可以(yi)起到降糖作(zuo)用(yong)?
1、走路
盡管走路是(shi)很簡單的運(yun)動，但它具有(you)良(liang)好的降(jiang)糖效(xiao)果，特別是(shi)長期(qi)走路的人，血糖下降(jiang)會很明(ming)顯。所以，糖尿病患者可(ke)以每天(tian)走路一到兩次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)持續半小時效(xiao)果較好。
2、快走
經常堅持(chi)快(kuai)走，有助于讓血糖保持(chi)在平穩狀態，還可以(yi)改善身體各部分機(ji)能。進行快(kuai)走時(shi)，步伐注意要穩當，時(shi)間控制在20分鐘左右為宜。
3、騎車
有助(zhu)于改(gai)善人體(ti)心肺的(de)耐力，增(zeng)強心肺功(gong)能，還可(ke)以鍛(duan)煉身(shen)體(ti)的(de)肌肉和關節，起到降糖穩糖的(de)作用。另(ling)外，還能夠幫助(zhu)降低血壓，因此，糖尿病患者也可(ke)以選(xuan)擇騎(qi)車進(jin)行(xing)鍛(duan)煉。
4、太極拳
太(tai)極拳有助于放(fang)松(song)身體(ti)肌肉，緩和緊張、激動等情緒，尤其適合患有糖尿病(bing)的(de)老年人，經(jing)常(chang)打太(tai)極拳的(de)老人，血糖平(ping)均(jun)值相(xiang)較不打太(tai)極的(de)老人會更平(ping)穩。
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