很多(duo)人都知(zhi)道(dao),早晨喝(he)一(yi)杯水是一(yi)件非(fei)常健康的事情,那大家是否又知(zhi)道(dao),早上喝(he)水對腸胃好嗎?下面我們就一(yi)起來了解(jie)一(yi)下這個問題吧。
每天早上(shang)起床(chuang)之(zhi)后(hou)喝(he)一(yi)杯白開水(shui)(shui)對(dui)自己的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)健康有著一(yi)定的(de)(de)(de)(de)維護的(de)(de)(de)(de)作用。早晨喝(he)水(shui)(shui)可(ke)以(yi)增加血(xue)容量,促(cu)(cu)進血(xue)液(ye)循環,讓人的(de)(de)(de)(de)大(da)腦迅速恢(hui)復清醒狀態。另外,晚(wan)上(shang)睡(shui)覺時(shi),人體(ti)水(shui)(shui)分會通過皮膚和呼吸(xi)消耗一(yi)部分,此時(shi)喝(he)一(yi)杯水(shui)(shui),可(ke)及時(shi)補充(chong)身(shen)體(ti)代(dai)謝丟失(shi)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分。喝(he)杯水(shui)(shui)還可(ke)以(yi)達到清洗(xi)腸(chang)胃沖淡胃酸(suan)的(de)(de)(de)(de)效果。還有,可(ke)以(yi)有效地稀釋血(xue)液(ye),降低血(xue)液(ye)的(de)(de)(de)(de)粘稠度,促(cu)(cu)進血(xue)液(ye)循環,預防(fang)心臟血(xue)管疾病的(de)(de)(de)(de)發生。而由于腸(chang)胃的(de)(de)(de)(de)原因,在早晨起床(chuang)之(zhi)后(hou)會經常性的(de)(de)(de)(de)便秘(mi)。每天早晨起床(chuang)之(zhi)后(hou)喝(he)一(yi)杯水(shui)(shui),可(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)(de)促(cu)(cu)進胃腸(chang)蠕動、濕潤腸(chang)道、軟化(hua)大(da)便促(cu)(cu)進大(da)便的(de)(de)(de)(de)排泄(xie)。
但是(shi)(shi)早上喝(he)水也(ye)是(shi)(shi)有講究(jiu)的(de)(de),應(ying)該(gai)盡量選擇(ze)在(zai)刷(shua)牙(ya)后(hou),還沒(mei)有吃(chi)飯前(qian),如(ru)果沒(mei)有刷(shua)牙(ya)就(jiu)喝(he)水的(de)(de)很容易把(ba)口腔中的(de)(de)細菌一并(bing)喝(he)下去(qu),不(bu)利于身體的(de)(de)健(jian)康;而如(ru)果是(shi)(shi)飯后(hou)喝(he)水的(de)(de)話(hua)(hua),就(jiu)不(bu)能對腸道起到一一個(ge)沖(chong)洗的(de)(de)作用(yong),所以(yi)刷(shua)牙(ya)后(hou),沒(mei)有吃(chi)飯前(qian)喝(he)水是(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)。但是(shi)(shi)喝(he)水也(ye)要注意一個(ge)量的(de)(de),如(ru)果早上喝(he)了(le)過多的(de)(de)水的(de)(de)話(hua)(hua),會(hui)增加(jia)血容量,使得人體的(de)(de)血壓(ya)突然變高(gao),甚至會(hui)威脅到腎小球(qiu)的(de)(de)壓(ya)力。所以(yi)喝(he)水也(ye)要講究(jiu)個(ge)量,最(zui)好以(yi)150-200毫升為(wei)宜,喝(he)水的(de)(de)時候應(ying)該(gai)小口小口的(de)(de)喝(he),萬不(bu)要過快,如(ru)果過快的(de)(de)話(hua)(hua),是(shi)(shi)會(hui)引起血壓(ya)降低,甚至人出現惡(e)心,頭(tou)痛等副作用(yong)的(de)(de)。
還有需要(yao)注意(yi)的是,有些人是不適宜早(zao)晨喝(he)(he)水的。例如(ru),腎(shen)病患(huan)(huan)者(zhe)如(ru)果(guo)出現(xian)身體(ti)水腫,不適合在早(zao)上(shang)空(kong)腹時喝(he)(he)水。因(yin)(yin)為腎(shen)病患(huan)(huan)者(zhe)本身的水鹽(yan)代謝出現(xian)了問題(ti),這時候(hou)大量喝(he)(he)水會加重腎(shen)臟(zang)疾(ji)病,對腎(shen)臟(zang)以及(ji)心臟(zang)等造(zao)成負擔(dan)。水分無法正常排出體(ti)外,水腫也會加重。青光眼(yan)患(huan)(huan)者(zhe)也不適合在早(zao)上(shang)空(kong)腹狀態下喝(he)(he)水,因(yin)(yin)為青光眼(yan)患(huan)(huan)者(zhe)早(zao)上(shang)喝(he)(he)水會導(dao)致(zhi)眼(yan)內房水量增多,本身光眼(yan)患(huan)(huan)者(zhe)缺乏濾過功能。早(zao)上(shang)空(kong)腹喝(he)(he)水會導(dao)致(zhi)眼(yan)壓(ya)升高,對青光眼(yan)的康復不利,因(yin)(yin)此青光眼(yan)病人不要(yao)早(zao)。上(shang)空(kong)腹喝(he)(he)水。
早(zao)上喝開水有很(hen)多(duo)好處(chu)。下(xia)面是我為你帶來的(de) 早(zao)上喝開水的(de)好處(chu)，歡迎(ying)閱讀。
早上喝水的好處
1、防止便秘
清晨(chen)起床后(hou)飲(yin)水還能刺激胃腸的(de)蠕動，濕潤(run)腸道，軟(ruan)化大便，促進大便的(de)排泄，防治便秘。
2、沖刷腸胃
早上起床(chuang)后胃(wei)腸(chang)已(yi)經(jing)排空，這(zhe)時喝水可(ke)以洗(xi)滌清潔腸(chang)胃(wei)，沖淡胃(wei)酸，減輕胃(wei)的(de)(de)刺激，使(shi)胃(wei)腸(chang)保持最(zui)佳(jia)的(de)(de)狀態。
3、清醒大腦
起床后喝(he)的水會很快被腸黏膜吸(xi)收進入(ru)血液(ye)，可(ke)有效地(di)增(zeng)加血溶量(liang)，稀釋血液(ye)，降低血液(ye)稠度，促進血液(ye)循環，防(fang)止(zhi)心臟血管(guan)疾病的發生。
但是(shi)早(zao)上空(kong)腹喝(he)(he)(he)水(shui)也(ye)是(shi)有(you)(you)講究(jiu)的(de)(de)，應(ying)該盡(jin)量選(xuan)擇在刷牙后(hou)，還沒有(you)(you)吃(chi)飯前(qian)(qian)，如(ru)(ru)果(guo)沒有(you)(you)刷牙就(jiu)喝(he)(he)(he)水(shui)的(de)(de)很容易(yi)把口(kou)腔中的(de)(de)細菌(jun)一(yi)并喝(he)(he)(he)下去，不(bu)利于身體的(de)(de)健(jian)康，而如(ru)(ru)果(guo)是(shi)飯后(hou)喝(he)(he)(he)水(shui)的(de)(de)話(hua)，就(jiu)不(bu)能對腸道起(qi)到一(yi)個(ge)沖(chong)洗的(de)(de)作用(yong)，所以刷牙后(hou)，沒有(you)(you)吃(chi)飯前(qian)(qian)喝(he)(he)(he)水(shui)是(shi)最(zui)好的(de)(de)，但是(shi)喝(he)(he)(he)水(shui)也(ye)要(yao)注意一(yi)個(ge)量的(de)(de)，如(ru)(ru)果(guo)早(zao)上喝(he)(he)(he)了過(guo)多的(de)(de)水(shui)的(de)(de)話(hua)，會(hui)(hui)增加血容量，使得人(ren)體的(de)(de)血壓突然變高，甚(shen)至會(hui)(hui)威(wei)脅到腎小球的(de)(de)壓力。所以喝(he)(he)(he)水(shui)也(ye)要(yao)講究(jiu)個(ge)量，最(zui)好以150-200毫(hao)升(sheng)為宜，喝(he)(he)(he)水(shui)的(de)(de)時候應(ying)該小口(kou)小口(kou)的(de)(de)喝(he)(he)(he)，千萬不(bu)要(yao)過(guo)快，如(ru)(ru)果(guo)過(guo)快的(de)(de)話(hua)，是(shi)會(hui)(hui)引起(qi)血壓降低，甚(shen)至人(ren)出(chu)現(xian)惡心，頭痛等副(fu)作用(yong)的(de)(de)。
溫的好還是涼的好
早晨喝涼白開對五臟的影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫(wen)是和室溫(wen)一致(zhi)的，之所以能(neng)促進(jin)人體排便是因為冷(leng)對胃腸道(dao)(dao)的刺(ci)激會加(jia)速了(le)腸道(dao)(dao)蠕動，出現便意(yi)。但是，冷(leng)水會導致(zhi)胃黏膜(mo)收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛(tong)、腹瀉等問題。
2、傷脾
在中醫看來脾喜燥(zao)惡濕，長(chang)期喝(he)冷水導(dao)致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現(xian)腹瀉、腹痛，長(chang)期有食欲下降、消瘦等現(xian)象。
3、傷肺
中(zhong)醫提到“形(xing)寒飲冷(leng)(leng)則(ze)傷(shang)肺”，說的是身體(ti)受寒、吃冷(leng)(leng)的食物(wu)或(huo)喝冷(leng)(leng)飲，都會(hui)傷(shang)害(hai)肺臟，出(chu)現肺氣閉塞(sai)。“脾為生痰(tan)之源，肺為貯痰(tan)之器(qi)”，長期則(ze)脾、肺受傷(shang)，出(chu)現咳嗽(sou)多(duo)痰(tan)。
早晨喝溫開水的5大好處
1、保“胃”秘訣
晨(chen)起第(di)一(yi)杯水(shui)(shui)(shui)喝(he)(he)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)。晨(chen)起喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)可促進血(xue)(xue)液循(xun)環，防(fang)止心血(xue)(xue)管疾病。普通人晨(chen)起喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)以白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)為(wei)好(hao)，不(bu)應加鹽(如喝(he)(he)鹽開(kai)水(shui)(shui)(shui)則會加重高(gao)滲(shen)性脫水(shui)(shui)(shui)，令人倍(bei)加口干。何況，早晨(chen)是人體血(xue)(xue)壓升高(gao)的第(di)一(yi)個高(gao)峰，喝(he)(he)鹽開(kai)水(shui)(shui)(shui)會使血(xue)(xue)壓更高(gao))。
2、清潔口腔
溫(wen)開(kai)水干凈(jing)、溫(wen)和(he)，是一(yi)種良性保護(hu)劑(ji)，不刺(ci)激口腔(qiang)(qiang)、咽喉，用溫(wen)水漱口，會感到清(qing)爽(shuang)舒服；且(qie)能使口腔(qiang)(qiang)細菌、食物殘渣更(geng)易清(qing)除。
3、保護牙齦
醫學研(yan)究表明，牙(ya)齒進行新(xin)陳代(dai)謝的(de)最佳溫(wen)度為35攝(she)氏(shi)度。如果刷牙(ya)不注意水溫(wen)，容易引起牙(ya)齦出血和痙攣，縮短牙(ya)齒壽命(ming)。
4、促進吸收
晨起喝溫開水(shui)(shui)不但能緩解便秘，降低(di)腦血栓、心肌梗(geng)塞(sai)的(de)發(fa)病率，還能幫助(zhu)有效吸收(shou)早餐。因此，清晨起床(chuang)后，一定記得喝1—2杯(bei)(200—400毫升)溫開水(shui)(shui)。
5、解酒效果佳
讓醉酒(jiu)(jiu)的'人(ren)馬上喝幾杯溫(wen)開水，能有效(xiao)稀釋酒(jiu)(jiu)精，保護人(ren)體肝臟，補償因(yin)為醉酒(jiu)(jiu)嘔吐失去的大量水分。
早晨最不該喝4種水
1、久置的開水
開水久(jiu)置以(yi)后，其中含氮的有機物會不(bu)斷被分解成亞硝(xiao)酸鹽。
特別是那(nei)種經過一夜的(de)時間并且存(cun)放時間太久的(de)開水，難免不了(le)會有細菌污(wu)染(ran)，而且在這個時候水里面(mian)的(de)氮有機物會分(fen)解(jie)加速(su)，從(cong)而使得(de)亞(ya)硝酸(suan)(suan)鹽(yan)(yan)的(de)生(sheng)成也就更多了(le)。飲用這樣(yang)的(de)水后亞(ya)硝酸(suan)(suan)鹽(yan)(yan)與血(xue)紅蛋(dan)白結合，會影響血(xue)液的(de)運(yun)氧(yang)功能。
2、鹽水
有人認為喝(he)淡鹽水有益于身體(ti)健(jian)康，于是(shi)晨起喝(he)淡鹽水，這種認識確(que)是(shi)錯(cuo)誤的。
喝(he)淡鹽水有利于健(jian)康(kang)(kang)不(bu)假，這對于夏天出汗后補充(chong)水分是必要的，可對于晨起(qi)補充(chong)水分來說非(fei)但無益，還是一個危害健(jian)康(kang)(kang)的錯誤做法。早晨是人體血壓(ya)升高(gao)的第一個高(gao)峰(feng)，喝(he)鹽開(kai)水會使(shi)血壓(ya)更高(gao)，危害健(jian)康(kang)(kang)。
3、飲料
早上(shang)起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂(le)等碳(tan)酸飲料(liao)中大都含有(you)檸檬酸，在代(dai)謝過程中會(hui)加速鈣(gai)的排泄，降(jiang)低血液中鈣(gai)的含量，長期飲用會(hui)導(dao)致缺(que)鈣(gai)。
4、自來水
停用一夜的(de)(de)水(shui)(shui)龍(long)頭(tou)及水(shui)(shui)管中的(de)(de)自來水(shui)(shui)是(shi)靜止的(de)(de)，這些(xie)水(shui)(shui)及金(jin)屬(shu)管壁及水(shui)(shui)龍(long)頭(tou)金(jin)屬(shu)腔室會產生(sheng)水(shui)(shui)化反(fan)應，形(xing)成金(jin)屬(shu)污染水(shui)(shui)。
一天健康喝水時間表
AM8:30
清晨從(cong)起(qi)床到(dao)辦(ban)公(gong)室(shi)的(de)過程，時(shi)間是特(te)別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到(dao)了辦(ban)公(gong)室(shi)后，先別急著泡咖啡，給自(zi)己一杯至少250CC的(de)水!
AM11:00
在冷氣房里工作(zuo)一(yi)段時間后，一(yi)定(ding)得(de)趁起(qi)身動動的(de)(de)時候(hou)，再給自己一(yi)天里的(de)(de)第(di)三杯水，補充流失(shi)的(de)(de)水分，有助于放松緊張(zhang)的(de)(de)工作(zuo)情緒!
PM12:50
用(yong)完午餐半小時后，喝一些水，取(qu)代讓你發胖的(de)人工飲料(liao)，可以加強身體的(de)消化功能，不僅對健康有益，也能助(zhu)你維持(chi)身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代(dai)替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝(he)上一大杯水，除了補充在(zai)冷氣房里流(liu)失的(de)水份之外，還能(neng)幫(bang)助(zhu)頭腦(nao)清醒。
PM5:30
下班離(li)開(kai)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yun)用(yong)喝水減重的，可以多喝幾杯，增加(jia)飽(bao)足(zu)感，待(dai)會(hui)吃晚餐時，自然不會(hui)暴飲暴食。
PM10:00
睡(shui)前一(yi)(yi)至(zhi)半(ban)小時再喝上(shang)一(yi)(yi)杯(bei)水(shui)，目標(biao)達成!今天(tian)已攝(she)取2000CC水(shui)量了。不過(guo)別一(yi)(yi)口氣喝太多，以免晚上(shang)得上(shang)洗手間影響(xiang)睡(shui)眠品質(zhi)。
早上喝水對我們的身體健康是有極大好處的，具體益處包括補充水分、美容養顏、加速體內新陳代謝、減少胃酸、加強免疫力以及其他好處。具體如下：
1.補充水分：經過一晚上的睡眠，這時體內缺乏水分，早上多喝水可以有效補充體內所缺失的水分。
2.美容養顏：早上喝水可以為身體補水，經過研究，早上空腹喝適量的水可以增強皮膚的血液循環，排出皮膚的毒素。
3.加速體內新陳代謝：早上空腹喝水可以加快人體的新陳代謝。代謝率提高后，就可以有助于消化系統的增強，這樣就可以凈化結腸，人體內就可以更好的吸收營養。
4.減少胃酸：很多人是因為體內的胃酸過多而消化不良，而早晨空腹喝水可以把胃酸給沖刷出去，可以在一定程度上緩解消化不良等癥狀。
5.加強免疫力：空腹喝水對沖洗和平衡淋巴有一定的作用，進而提高免疫力。
6.其他好處：早上多喝水可(ke)以增(zeng)加尿(niao)量，預防腎結石，減(jian)少(shao)尿(niao)路感染等疾病的發生。
好
原因如下：
晨起飲水的5大益處
⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
⒋清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
⒌美容養顏：早上起床后為身體補水(shui)，讓水(shui)分迅速(su)輸(shu)送至全身，有助于血液循(xun)環(huan)，還能(neng)幫助肌(ji)體排出體內毒素(su)，滋潤肌(ji)膚，讓皮膚水(shui)靈靈的(de)。
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