隨著現代人(ren)生活(huo)壓(ya)力的(de)(de)增(zeng)大和(he)生活(huo)節奏的(de)(de)加快，血(xue)管硬化已經成為了很多嚴重疾病的(de)(de)誘因(yin)，許(xu)多人(ren)都開始關(guan)注(zhu)日常生活(huo)中(zhong)改(gai)善飲(yin)食來軟(ruan)化血(xue)管，那么(me)吃什(shen)么(me)軟(ruan)化血(xue)管最好(hao)呢?
1、檸檬
檸檬中含(han)(han)有大量的維生素、礦物質(zhi)和(he)(he)微(wei)量元素，所含(han)(han)有的脂(zhi)質(zhi)和(he)(he)糖分較低，它(ta)還能夠(gou)有效促進胃腸(chang)道蠕動，加(jia)(jia)速(su)人體(ti)的新陳(chen)代謝，從而加(jia)(jia)速(su)血(xue)脂(zhi)、血(xue)糖代謝，幫助清潔(jie)和(he)(he)軟(ruan)化血(xue)管。
2、木耳
木(mu)耳中(zhong)含有大量(liang)的膳食纖維、木(mu)耳多糖等活性物(wu)質，能夠有效(xiao)促進胃腸(chang)道蠕(ru)動，加速人體新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝，促進代(dai)(dai)謝廢物(wu)排出體外，避免血(xue)脂過高的情況(kuang)發生，加劇血(xue)管硬化的情況(kuang)，誘發多種重大疾病(bing)。
3、洋蔥
洋蔥中富含(han)鉀元素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E以(yi)及多(duo)種微量元素(su)，能(neng)夠有效降低人體內的膽固醇和(he)甘油三酯(zhi)含(han)量，從而減少血管(guan)硬化發(fa)生(sheng)的風險，它(ta)還有助于促進人體新陳(chen)代謝(xie)，加速代謝(xie)廢(fei)物排出(chu)。
4、核桃
核桃是一種十分常見的(de)堅果(guo)，其中含有大(da)量的(de)不(bu)飽和脂肪酸，不(bu)僅能夠為人(ren)體(ti)提(ti)供充足的(de)營養物質和微量元(yuan)素，還(huan)可以(yi)有效避免(mian)膽固醇和甘(gan)油三酯過高(gao)的(de)情況發生，適量食用(yong)核桃可以(yi)起到軟化血管的(de)作用(yong)。
1、玉(yu)米：玉(yu)米富含脂(zhi)肪，其脂(zhi)肪中的(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)，特別(bie)是(shi)亞油酸(suan)的(de)含量高達60%以(yi)(yi)上(shang)。有(you)助(zhu)于人體脂(zhi)肪及(ji)膽固(gu)醇的(de)正常代謝，可以(yi)(yi)減少膽固(gu)醇在血(xue)(xue)管(guan)中的(de)沉(chen)積(ji)，從而軟化動脈血(xue)(xue)管(guan)。
2、白(bai)薯：屬于多糖與蛋白(bai)質的混合物，多吃可(ke)減少(shao)膽固醇的含量(liang)，對(dui)防(fang)治血管硬(ying)化很(hen)有利。
3、蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)富含多(duo)糖(tang)果(guo)酸及(ji)類(lei)黃酮、鉀及(ji)維生素E和(he)C等營養成分，可使(shi)積蓄于(yu)體內的脂肪(fang)分解，對推遲和(he)預防動脈(mo)粥樣(yang)硬化發作有明顯作用。
4、柚子：其含有非(fei)常豐富的維生素(su)C及(ji)類胰島(dao)素(su)等(deng)成分，故有降(jiang)(jiang)血(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)脂、減(jian)肥、美(mei)膚(fu)養(yang)容等(deng)功效。另外(wai)，由于柚子含有生理活性物質皮甙(dai)，可降(jiang)(jiang)低血(xue)液黏(nian)滯度，減(jian)少(shao)血(xue)栓形成，故對腦血(xue)管疾病，如腦血(xue)栓、中風等(deng)也有較(jiao)好(hao)的預防作用(yong)。但脾虛泄瀉(xie)的人吃了柚子會(hui)(hui)肚(du)瀉(xie)，瀉(xie)完會(hui)(hui)不治而愈，服藥(yao)期間則禁止食用(yong)。
擴展資料
1.玉(yu)米(mi)粉(fen)(fen)粥：玉(yu)米(mi)粉(fen)(fen)、粳(jing)米(mi)各(ge)50克。先將玉(yu)米(mi)粉(fen)(fen)加(jia)清(qing)水適量調勻，待粳(jing)米(mi)煮(zhu)粥將成時(shi)加(jia)入(ru)同煮(zhu)至稠即可，每日服(fu)食(shi)1－2次(ci)。具有(you)益肺寧心(xin)、調中(zhong)開胃等(deng)功效(xiao)。適用(yong)于動脈硬化、高脂血癥、冠心(xin)病及心(xin)肌醒塞等(deng)心(xin)血管疾病患者(zhe)。長期(qi)服(fu)用(yong)對軟化血管功效(xiao)尤著。
2.大(da)(da)蒜(suan)粥(zhou)：紫(zi)皮大(da)(da)蒜(suan)30－50克(ke)，粳(jing)米(mi)100克(ke)。將(jiang)大(da)(da)蒜(suan)去皮，放(fang)(fang)沸煮1分鐘左(zuo)右后(hou)(hou)撈出。再取粳(jing)米(mi)，放(fang)(fang)入煮蒜(suan)的煮成稀(xi)粥(zhou)，然后(hou)(hou)將(jiang)蒜(suan)放(fang)(fang)入，同煮為粥(zhou)即可服食，每日(ri)1－2次。具(ju)有軟化血管、降(jiang)血壓、降(jiang)血脂(zhi)、抗癆及(ji)止(zhi)痢等作用。
參考資料--軟化血管粥
可軟化血管的食物有燕麥、黑芝麻、番薯、大蒜、洋蔥、大白菜、豆腐、銀耳、豆漿、芹菜、黃瓜、菊花茶、下面蘭州瑞京糖尿病醫院的專家詳細介紹幾種：
山藥：
山藥所含的黏蛋白能預防心血管疾病的脂肪沉積，保護血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生。
黑木耳：
我國領導人平均壽命一直居世界前列，首長的保健食譜中就有黑木耳。黑木耳所含卵磷脂具有良好的乳化特性，能阻止膽固醇在血管內壁的沉積并清除部分沉積物，有預防心血管病的作用。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，克緩解冠狀動脈粥樣硬化。它含木耳多糖，有抗血栓形成作用，保護血管的正常。
胡蘿卜：
胡蘿卜中的葉酸攝入人體后能減少冠心病發病因素。胡蘿卜含β-胡蘿卜素，具有重要的生理意義，可預防動脈硬化、血栓及腫瘤，又可提高人體免疫力。胡蘿卜含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應從大便中排出。人體要產生膽汁酸勢必會動用血液中膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。胡蘿卜中含有的懈皮素，改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，具有降壓強心的作用。美國科學家研究證實：每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟病和腫瘤。
葡萄酒：
葡萄酒中的原花色素果膠，可降低血中膽固醇；葡萄酒可提高血液中高密度脂蛋白的濃度，有助預防動脈硬化；葡萄酒富含的維生素P及黃酮類化合物，具有降低毛細血管的脆性和通透性，使毛細血管保持正常彈性和生理功能。
綠茶：
綠茶是營養專家評出的“十大健康食品”之一。茶葉中的茶黃烷醇可使動物的總血脂、膽固醇和磷脂的含量明顯降低。可使動脈硬化范圍變小，厚度變薄。茶葉中所含的維生素E及硒，具有清除自由基和抵抗脂質過氧化的作用。硒能刺激被損傷血管的修復速度，并破壞動脈血管內壁損傷處沉積的膽固醇。
玉米：
世人稱其為“藥珍珠”。含有亞油酸、維生素E，能防止血管硬化；它含有的不飽和脂肪酸（其中50％為亞油酸）能降低血清膽固醇；玉米中的維生素E能阻斷自由基的連鎖反應；玉米中的硒，具有清除自由基和抵抗脂質氧化的作用，預防動脈硬化。
黃豆：
黃豆是世界衛生組織公布的健康食品之一。黃豆中磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管軟化；黃豆的不飽和脂肪酸能減少動脈上膽固醇的沉積作用，發展動脈粥樣硬化；黃豆中含有黃酮類物質，能調節毛細血管的脆性與滲透性，保護血管。
不過，黃豆適量食用有益，過量則適得其反。
在世界衛生組織公布的健康食品中，果品有獼猴桃、西瓜、草莓、柑、桔、胡桃、松子等均入選，這些果品，又有軟化血管的作用。
此外，山楂、刺梨、蘋果(guo)、香蕉、檸(ning)檬、桃子(zi)、葡萄、甜橙(cheng)、柚(you)子(zi)、白(bai)果(guo)、蓮子(zi)及金櫻子(zi)等(deng)均(jun)有(you)軟化血管(guan)的(de)作用(yong)(yong)。還有(you)藥食兼(jian)用(yong)(yong)的(de)食物，如黃精(jing)、酸(suan)棗(zao)仁、火(huo)麻(ma)仁、決明子(zi)、槐花、梔子(zi)、桑葉及麥芽等(deng)均(jun)是(shi)軟血管(guan)的(de)佳(jia)品。
如果已經發生血管硬化，吃什么可以軟化血管呢？對于血脈硬化我們一定要管住嘴，邁開腿，合理飲食，加強鍛煉。聽從醫囑，情況嚴重時一定要及時就醫。
1.黑木耳：加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2.香菇：含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇產生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3.茄子：含有維生素D，能增強毛細血管彈性，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。
4.番茄：含有維生素D，可保護血管，防治高血壓。
5.白薯：屬多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
6.玉米：含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
7.蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環，防止血管硬化。
8.大棗：含有豐富的維生素c和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。
9.核桃：含有(you)豐富的磷，可營養腦神經。還(huan)會有(you)大量亞油酸，可防治動脈硬化。
本文地(di)址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/4984.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作(zuo)(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因(yin)無法核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)(zuo)者取(qu)得(de)聯系，或有版權(quan)異議的，請聯系管理員，我(wo)們會(hui)立即處理，本站部分文字與圖片資(zi)源來(lai)自(zi)于網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息(xi)之目的,若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會(hui)第一時間予以(yi)刪(shan)除，并同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇(pian): 鵪鶉是什么(me)
下一篇(pian): 西(xi)紅柿的(de)十(shi)個治病食療方推薦(jian)
