冬瓜是一種很常見的蔬(shu)菜，不(bu)僅味道(dao)甘甜，而且做法多(duo)樣，營(ying)養價(jia)值和藥用價(jia)值都非常高。在食用冬瓜的時候，很多(duo)家庭會將冬瓜皮留(liu)下，那么冬瓜皮的功效與作(zuo)用有哪些呢?
1、冬瓜皮的功效與作用
冬瓜(gua)皮(pi)有利尿消腫、促(cu)進代謝的作(zuo)用。在臨床上，如果(guo)患者(zhe)出現脾胃虛弱(ruo)導(dao)致的乏力、食欲不振、水腫等癥狀(zhuang)時，通常會用冬瓜(gua)皮(pi)、澤瀉、茯苓等中藥材一起配合(he)使用。
2、冬瓜皮薏米水的功效
冬瓜皮薏米(mi)水(shui)中含有(you)豐富的(de)蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)以(yi)及(ji)微量元素(su)等(deng)，有(you)著(zhu)很好(hao)(hao)的(de)清(qing)熱(re)解毒、利尿、降脂(zhi)減(jian)肥的(de)作用(yong)，對于腎病患者、水(shui)腫患者、冠(guan)心病患者等(deng)都有(you)很好(hao)(hao)的(de)改善水(shui)腫的(de)作用(yong)。
3、冬瓜皮玉米須煮水的功效
冬瓜皮和玉米須煮水有健脾和胃、清(qing)熱解毒、利水消腫、養(yang)顏美容、潤腸(chang)通便的作(zuo)用，同(tong)時對于高血糖、高血脂(zhi)等(deng)疾病(bing)有很好的作(zuo)用，還能夠預防冠狀(zhuang)動脈粥樣(yang)硬(ying)化(hua)和腦(nao)梗死(si)。
4、冬瓜皮荷葉煮水的功效
冬瓜皮荷葉煮水有(you)(you)潤腸通便(bian)(bian)、減肥瘦(shou)身、利(li)水消腫的(de)功效。冬瓜皮荷葉煮水能夠促(cu)進(jin)胃(wei)腸道蠕動，并且(qie)軟(ruan)化大(da)便(bian)(bian)，有(you)(you)效改善便(bian)(bian)秘的(de)情況，并且(qie)還能夠促(cu)進(jin)脂肪的(de)分解(jie)代謝，減少(shao)體(ti)內的(de)脂肪堆積。
冬瓜的功效與作用及禁(jin)忌
冬(dong)瓜的(de)功效與(yu)作(zuo)(zuo)用(yong)及(ji)禁(jin)忌，冬(dong)瓜,主要(yao)分(fen)布于亞洲其他(ta)熱(re)帶、亞熱(re)帶地區,現中(zhong)國各地地區均有栽培,含有較(jiao)多(duo)的(de)蛋白質、糖類及(ji)少量的(de)鈣(gai)等營養物質，以下(xia)冬(dong)瓜的(de)功效與(yu)作(zuo)(zuo)用(yong)及(ji)禁(jin)忌。
冬瓜的功效與作用及禁忌1 基本概述
名稱：冬瓜
別(bie)名：白瓜(gua)(gua)、水(shui)芝、地芝、枕瓜(gua)(gua)、濮瓜(gua)(gua)、白冬瓜(gua)(gua)、東瓜(gua)(gua)
性味(wei)：味(wei)甘淡、性微寒(han)
歸經：入(ru)肺、大小(xiao)腸、膀胱三經
功效：清熱解毒(du)、利水消痰、除煩(fan)止渴、祛(qu)濕解暑
主(zhu)治(zhi)：心胸(xiong)煩熱(re)、小便不利(li)、肺癰咳喘、肝硬化(hua)腹(fu)水、利(li)尿消(xiao)腫、高血壓(ya)等。
用(yong)法：煎湯，絞汁，或熟食(shi)。
來源：冬瓜(gua)為葫蘆科植物冬瓜(gua)的果實(shi)。
功效作用
1、冬瓜令人悅澤好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。《神農本草經》
2、冬(dong)(dong)瓜(gua)利(li)小便(bian)，止渴：冬(dong)(dong)瓜(gua)能益氣耐老，除心胸脹滿(man)，去尖面(mian)熱，利(li)大小腸，壓丹石毒。可(ke)消(xiao)熱毒癰腫。將冬(dong)(dong)瓜(gua)切成片摩擦痱子，治療(liao)效果極為好。搗(dao)成汁服，可(ke)以治愈消(xiao)渴煩悶(men)，解(jie)毒。冬(dong)(dong)瓜(gua)熱吃(chi)(chi)味佳，冷吃(chi)(chi)會使人消(xiao)瘦(shou)。煮食養(yang)五臟(zang)，因為它(ta)能下氣。想要體瘦(shou)輕健，可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)冬(dong)(dong)瓜(gua)；
要想長胖的人(ren)(ren)則不(bu)要吃。只要是患(huan)有發背及一切癰疽的人(ren)(ren)，可以削(xue)一大塊冬(dong)瓜(gua)(gua)貼在瘡上(shang)，感(gan)到瓜(gua)(gua)熱時就換掉(diao)。用冬(dong)瓜(gua)(gua)，散熱毒很好。但(dan)久病陰虛(xu)的人(ren)(ren)要忌食(shi)。
3、冬瓜性(xing)微寒，味甘淡(dan)無毒，入肺、大小腸、膀胱三經。能(neng)清(qing)肺熱化痰、清(qing)胃熱除(chu)煩止渴，甘淡(dan)滲痢，去濕(shi)解暑，能(neng)利小便，消除(chu)水腫之功效(xiao)。《神農本草經》
4、冬瓜(gua)除(chu)心火，瀉牌(pai)火，利濕(shi)祛風(feng)，消腫止渴，解(jie)暑化(hua)熱。《本草再新》
5、冬瓜(gua)治肺熱咳嗽、痰黃稠(chou)：鮮(xian)冬瓜(gua)500克(ke)，鮮(xian)荷(he)葉l張。加適量(liang)水燉湯(tang)，吃鹽調(diao)味后(hou)飲湯(tang)吃冬瓜(gua)，每日(ri)2次。
6、冬瓜(gua)治肝硬化(hua)腹(fu)水：冬瓜(gua)1000克打碎煮爛，紗布過濾去渣取汁，每次(ci)60毫(hao)升，每日3次(ci)飲服，可減輕(qing)癥狀。
7、冬瓜治肺癰：打碎冬瓜籽50克，鮮蘆根50克，水煎，早晚各服(fu)1次，連續服(fu)用。
8、冬瓜主治小腹水脹，利小便，止渴。《名醫別(bie)錄》
9、冬瓜治慢性腎炎：冬瓜1000克(ke)，鯉(li)魚1條(約重300克(ke))，不(bu)加鹽，煮(zhu)湯食。
10、冬瓜維生(sheng)素(su)中以抗(kang)壞血酸、硫胺素(su)、核黃(huang)素(su)及尼克酸含量(liang)(liang)較高(gao)，具防治癌 冬瓜癥效果的(de)維生(sheng)素(su)B1，在冬瓜子中含量(liang)(liang)相(xiang)當豐富；礦質元素(su)有鉀(jia)、鈉(na)、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒(xi)等8種(zhong)，其中含鉀(jia)量(liang)(liang)顯著高(gao)于含鈉(na)量(liang)(liang)，屬(shu)典型的(de)高(gao)鉀(jia)低鈉(na)型蔬菜，對需(xu)進食(shi)低鈉(na)鹽食(shi)物的(de)腎臟病、高(gao)血壓(ya) 、浮腫病患者大有益處，其中元素(su)硒(xi)還具有抗(kang)癌等多種(zhong)功能
11、冬瓜治夏季感受暑濕、脾氣(qi)不(bu)運、四肢疲倦：冬瓜1000克，鴨肉500克，芡(qian)實30克，苡仁(ren)30克。先(xian)煮芡(qian)實、苡仁(ren)，后下鴨肉，最后下冬瓜煮至(zhi)熟。每(mei)食適量(liang)。
12、冬瓜(gua)寒瀉熱，甘益(yi)脾，利(li)二便、水腫，止(zhi)消(xiao)渴，散熱毒、癰(yong)腫。《本草備要》
13、冬瓜治高血壓、肝陽上亢、頭痛(tong)眼花：冬瓜500克，鯇(huan)魚頭250克，先用油煎魚頭至金黃色，放入(ru)冬瓜，加(jia)清(qing)水適量，文火燉4小時，加(jia)食(shi)鹽調味食(shi)用佐膳。每日(ri)2次。
14、冬(dong)(dong)瓜治(zhi)水腫：冬(dong)(dong)瓜皮100克(ke)，玉米須(xu)30克(ke)，白茅根30克(ke)，水煎(jian)，每日3次(ci)服(fu)用。或(huo)冬(dong)(dong)瓜1000克(ke)，赤小豆100克(ke)，水燉(dun)爛飲(yin)服(fu)，每日2次(ci)。
15、冬(dong)瓜(gua)治暑(shu)天感冒、風水之癥：鮮(xian)冬(dong)瓜(gua)150克(ke)，粳米100克(ke)。將冬(dong)瓜(gua)去皮瓤切(qie)碎，加入花生油炒(chao)，再加適量(liang)姜絲、豆豉(chi)略炒(chao)，和粳米同煮粥食用。每日2次。
16、冬瓜除煩，治胸隔熱(re)(re)，消熱(re)(re)毒癰腫，退癢子。《日華(hua)于本草》
17、冬瓜(gua)+海帶=降血壓(ya)、降血脂
18、冬瓜+雞肉=清熱消腫
19、冬瓜(gua)+火腿=增強機體免疫力
20、冬瓜+豇豆=消(xiao)水(shui)腫
21、冬瓜+蘑(mo)菇=清(qing)熱祛火、除痰止(zhi)渴、滋補美容
食用方法
冬瓜燉排骨
材(cai)料：排骨(gu)500克(ke)、冬(dong)瓜500克(ke)、姜1塊、大料1個(ge)、鹽、胡椒粉、味精(jing)各適(shi)量。
做法：
1、把(ba)排骨(gu)斬成(cheng)小塊，洗凈瀝干水分；冬(dong)瓜(gua)去皮適當切塊；姜拍破。
2、將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出用清水洗凈。
3、將排骨、姜(jiang)、大(da)料和適(shi)量(liang)清水(shui)，上旺火燒沸(fei)，再(zai)改用小火燉(dun)約60分(fen)鐘(zhong)，放入冬瓜再(zai)燉(dun)約20分(fen)鐘(zhong)，撈出姜(jiang)塊、大(da)料，再(zai)加鹽、胡(hu)椒粉、味精起鍋即可(ke)。
功效(xiao)：消(xiao)熱解毒、利(li)尿消(xiao)腫(zhong)，止渴除煩(fan)，對痰(tan)積、痘(dou)瘡(chuang)腫(zhong)痛、口渴不止、煩(fan)躁、痔(zhi)瘡(chuang)便血、腳氣浮腫(zhong)、小便不利(li)、暑熱難消(xiao)等現象(xiang)有效(xiao)。
冬瓜粥
配方：冬(dong)瓜100克、粳(jing)米100克。
用(yong)法：冬(dong)瓜洗(xi)凈，帶皮切成(cheng)小塊，和粳米(mi)一起放(fang)入(ru)沙(sha)鍋(guo)加(jia)水，文火燉煮至瓜爛米(mi)熟成(cheng)粥即成(cheng)，每日上、下午(wu)隨意服食(shi)。
功效：利小便，消(xiao)水(shui)腫，清熱毒，止煩渴。
主治：肝硬化水腫(zhong)，慢性腎炎(yan)水腫(zhong)。
冬瓜鯉魚湯
材料：冬瓜1000g、鯉魚1條、各配料適量。
制法：冬(dong)(dong)瓜去(qu)皮(pi)、瓤，洗凈切(qie)片；鯉魚(yu)去(qu)鱗(lin)、鰓、內臟，洗凈，下(xia)油鍋 煎至金黃色，去(qu)腥；鍋中加入(ru)適量清水，下(xia)料酒(jiu)、鹽、白糖、姜煮(zhu)至半熟，加入(ru)冬(dong)(dong)瓜煮(zhu)爛，胡椒(jiao)粉(fen)調味(wei)。
功效：清熱、利(li)水、減(jian)肥
冬瓜綠豆湯
材料(liao)：冬瓜200克(ke)、綠豆100克(ke)、姜片10克(ke)、蔥段30克(ke)、鹽3克(ke)。
做法：
1、冬瓜去皮，去瓤，洗(xi)凈，切(qie)成3立方厘米(mi)的塊；綠豆淘洗(xi)干凈，備用。
2、鍋置火上，放(fang)入適量(liang)清水，放(fang)入蔥段、姜(jiang)片、綠豆(dou)，大火煮開(kai)，轉中(zhong)火煮至豆(dou)軟，放(fang)入切好的冬瓜(gua)塊(kuai)，煮至冬瓜(gua)塊(kuai)軟而(er)不爛，撒入鹽，攪勻即(ji)可。
功效(xiao)：冬瓜具(ju)有利尿消(xiao)腫、減肥、清熱解暑的功效(xiao)。冬瓜含(han)維(wei)生素C較多(duo)，且鉀(jia)鹽含(han)量(liang)高(gao)，鈉(na)鹽含(han)量(liang)較低，高(gao)血壓、腎臟病、浮腫病等(deng)患者食(shi)之(zhi)，可(ke)達到消(xiao)腫而不傷正氣的作用。含(han)有的丙醇二酸，能有效(xiao)地抑制(zhi)糖(tang)類轉(zhuan)化為脂(zhi)肪，加之(zhi)冬瓜本身不含(han)脂(zhi)肪，熱量(liang)不高(gao)，對于防止人體發胖(pang)具(ju)有重要(yao)意義，還可(ke)以有助于體形(xing)健美。
冬瓜薏米湯
材料：冬(dong)瓜一(yi)(yi)塊、薏米一(yi)(yi)兩(liang)、料酒(jiu)、鹽、雞(ji)精(jing)、胡椒粉(fen)、姜片適量、蔥花少許
做法：
1、薏米洗凈(jing)，清(qing)水浸泡至發軟；冬(dong)瓜去皮洗凈(jing)，切塊備用。
2、鍋里(li)加適(shi)量(liang)冷(leng)水(shui)，放入泡好的薏米，姜片，料酒(jiu)，大火(huo)燒開，改文火(huo)煮(zhu)10分(fen)鐘，之后加入冬瓜塊，再煮(zhu)8分(fen)鐘，調入精(jing)鹽，雞精(jing)和少許胡椒粉，并撒上蔥花，至冬瓜爛熟即可。可根據自己口味調成咸味或甜味。
功(gong)效：利水(shui)消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功(gong)效，為常用的(de)利水(shui)滲(shen)濕藥。
用藥禁忌
冬(dong)瓜性(xing)寒(han)涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒(han)、久病滑泄、陽虛肢冷(leng)者忌(ji)食冬(dong)瓜。
冬瓜的功效與作用及禁忌2 功效作用
冬瓜，主要分布于亞洲其他熱(re)(re)帶、亞熱(re)(re)帶地區，現中(zhong)國各地地區均(jun)有(you)栽(zai)培(pei)，含(han)有(you)較多的蛋白質(zhi)、糖(tang)類及少量的鈣(gai)、磷(lin)、鐵等礦物(wu)質(zhi)和多種維生素(su)等營(ying)養素(su)，具(ju)有(you)清(qing)熱(re)(re)解暑、護(hu)腎利尿(niao)、降脂減肥的功效。
1、清熱解暑冬瓜味甘，可清熱生津，僻暑除煩，在夏日服(fu)食尤(you)為(wei)適宜。
2、護腎(shen)利尿(niao)冬(dong)瓜(gua)汁及冬(dong)瓜(gua)提取物能促進動物排(pai)尿(niao)，增加排(pai)尿(niao)量(liang)，并且冬(dong)瓜(gua)中總氨酸和葫(hu)蘆素對升汞(gong)引起的(de)腎(shen)損傷都有(you)保護和阻斷作用。
3、降脂減肥(fei)冬(dong)瓜(gua)中所含(han)的丙醇二(er)酸(suan)，能有(you)效(xiao)地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬(dong)瓜(gua)本身(shen)不含(han)脂肪，熱量(liang)不高，對于(yu)防止人體發胖具(ju)有(you)重要意義，還可以有(you)助(zhu)于(yu)體形健美。
4、美容養顏冬(dong)瓜(gua)核(he)含有油酸，有抑制體內黑色素沉積的(de)功效，是很好的(de)潤膚(fu)美容成(cheng)分。且冬(dong)瓜(gua)也有抗衰老的(de)作用，久食可(ke)保皮膚(fu)光滑細(xi)膩、潔白如玉。
營養價值
冬瓜(gua)(gua)含(han)有較多的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、糖類及(ji)少(shao)量的(de)鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)(zhi)和(he)維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)B9、瓜(gua)(gua)氨酸、鈣等營養素(su)。冬瓜(gua)(gua)是瓜(gua)(gua)菜中唯一不含(han)脂肪的(de)瓜(gua)(gua)菜，并富含(han)丙醇二酸成分，能抑制(zhi)糖類物質(zhi)(zhi)轉化為(wei)脂肪成分，又因有較強的(de)利尿作用，可增(zeng)加(jia)減(jian)肥效(xiao)果。
冬瓜的功效與作用及禁忌3 冬瓜子的功效與作用
1、冬瓜子(zi)種子(zi)含(han)皂甙(dai)0、68%、脂肪(fang)、尿素、瓜氨酸(suan)等。同屬(shu)植物Benincasaccrifera種子(zi)的脂肪(fang)油(you)中含(han)亞油(you)酸(suan)62、3%，油(you)酸(suan)21、9%，飽和脂肪(fang)酸(suan)15、6%，種子(zi)中并分(fen)離(li)出少量腺(xian)嘌呤，胡蘆巴(ba)堿(jian)等。
2、冬瓜(gua)子性涼，味(wei)甘(gan)。具有清肺化(hua)痰，消(xiao)痛(tong)排膿，利濕(shi)的(de)功(gong)效，中醫臨(lin)床用來治療痰熱咳嗽，肺癰，腸癰，白濁，帶(dai)下，水腫，腳氣等(deng)癥(zheng)。
3、冬瓜子有(you)很好的`保(bao)健(jian)、抗衰老的作(zuo)用。
4、冬瓜子含(han)(han)有(you)豐富的蛋(dan)白質，脂肪(fang)(fang)，脲酶，皂(zao)苷B族維生素(su)等。冬瓜子所含(han)(han)脂肪(fang)(fang)主(zhu)要為不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸(suan)，其(qi)中(zhong)主(zhu)要成分(fen)也是亞油酸(suan)，它可以降低人體血液中(zhong)的膽固醇(chun)和甘油酸(suan)脂，有(you)助于(yu)防(fang)治(zhi)冠心病。
5、冬瓜子中的不飽和脂肪酸可以使(shi)容顏紅潤光澤，并使(shi)肌(ji)膚細嫩光滑(hua)，頭(tou)發烏黑光澤；另(ling)外冬瓜子還(huan)可以促進人(ren)體的免疫功能。
冬瓜(gua)子，即(ji)冬瓜(gua)的(de)種(zhong)子，又稱冬瓜(gua)仁(ren)，為葫蘆科(ke)植(zhi)物，冬瓜(gua)的(de)種(zhong)子曬干(gan)而成。 呈扁平(ping)的(de)長卵圓形或長橢圓形，剝(bo)去種(zhong)皮(pi)后，可見乳白(bai)色的(de)種(zhong)仁(ren)，有油性，氣微香，味微甜。種(zhong)子含(han)皂甙0、68%、脂肪(fang)、尿素、瓜(gua)氨(an)酸等。
冬瓜子的禁忌
冬瓜子(zi)性涼，有滑利的作用，體質虛寒的人禁用。
冬瓜子的食用方法
食用方法一
冬瓜子洗凈曬干，研成細末，喝牛(niu)奶、豆漿甚至清水時，加一些進去。早晚(wan)各服一次，堅持一兩個月，就(jiu)可(ke)以(yi)明顯感(gan)覺(jue)到皮膚變得又白(bai)又潤，如能長期堅持，效(xiao)果會更(geng)好(hao)。
食用方法二
冬瓜子仁(ren)250克(ke)(ke)，桂(gui)花200克(ke)(ke)，桔(jie)皮(pi)100克(ke)(ke)，米湯適量。將冬瓜子仁(ren)、桂(gui)花、桔(jie)皮(pi)一起研成粉(fen)(fen)末(mo)；然后，每(mei)次取(qu)粉(fen)(fen)末(mo)15克(ke)(ke)，用米湯調勻便可食用。
食用方法三
冬(dong)瓜子粉(fen)(fen)10克，紅糖10克。將冬(dong)瓜子仁(ren)粉(fen)(fen)沖熱水，再(zai)溶(rong)入紅糖。每天一杯，不(bu)拘時(shi)，代茶飲用。
冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)嗎?對(dui)(dui)于(yu)(yu)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人來(lai)說，這(zhe)(zhe)個(ge)問題很(hen)(hen)是(shi)(shi)關鍵。想(xiang)要成功瘦身(shen)，抓住(zhu)(zhu)正(zheng)(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)事半功倍。 冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)嗎? 其(qi)實冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)是(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)瘦身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，其(qi)效果(guo)還(huan)非常良好(hao)(hao)。但是(shi)(shi)單(dan)(dan)單(dan)(dan)依靠冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)來(lai)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)過于(yu)(yu)單(dan)(dan)一(yi)(yi)(yi)(yi)。下(xia)面我們首先來(lai)看(kan)看(kan)冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)嗎?到底應(ying)該配合怎么樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)呢?下(xia)面我們就一(yi)(yi)(yi)(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧! 飲食減肥(fei)(fei)(fei)(fei)方(fang)法(fa)(fa)雖然能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)吃(chi)到很(hen)(hen)多(duo)美味(wei)，但是(shi)(shi)記住(zhu)(zhu)一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要掌握一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)度，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)才能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)既能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)吃(chi)到美味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，而(er)且(qie)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)感(gan)(gan)受到減肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樂(le)趣，兩者同時享受，這(zhe)(zhe)絕對(dui)(dui)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)好(hao)(hao)方(fang)法(fa)(fa)。 1.養(yang)(yang)成一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)好(hao)(hao)習慣，面對(dui)(dui)再好(hao)(hao)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)都要控制，表現自己很(hen)(hen)矜持(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣(yang)(yang)子。這(zhe)(zhe)個(ge)時候(hou)(hou)千萬不(bu)(bu)(bu)用發揮(hui)中華(hua)民(min)族的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優(you)良傳統，對(dui)(dui)于(yu)(yu)美味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)可不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)貪吃(chi)哦(e)!這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣是(shi)(shi)我們杜(du)絕肥(fei)(fei)(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)首要原則，必須要改(gai)變不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)剩(sheng)下(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“壞習慣”。 2.每(mei)頓的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主食還(huan)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)少(shao)，可千萬別因為減肥(fei)(fei)(fei)(fei)就虧待了(le)自己，主食以(yi)米飯(fan)為主，配上各種(zhong)菜肴很(hen)(hen)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)既能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)，而(er)且(qie)對(dui)(dui)于(yu)(yu)瘦身(shen)也(ye)很(hen)(hen)有(you)(you)(you)幫(bang)助(zhu)。 3.養(yang)(yang)成細嚼慢(man)咽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣，對(dui)(dui)于(yu)(yu)吃(chi)飯(fan)比較快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女生，可一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要摒(bing)棄這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)習慣，這(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)影響女生優(you)雅氣質，而(er)且(qie)對(dui)(dui)于(yu)(yu)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)也(ye)很(hen)(hen)不(bu)(bu)(bu)利。 4.為了(le)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)飽(bao)腹感(gan)(gan)，在(zai)(zai)吃(chi)正(zheng)(zheng)餐之(zhi)前(qian)養(yang)(yang)成喝(he)茶(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)形(xing)成飽(bao)腹感(gan)(gan)，在(zai)(zai)吃(chi)正(zheng)(zheng)餐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)就能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)自然而(er)然的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)少(shao)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣讓你(ni)想(xiang)瘦下(xia)來(lai)就更(geng)(geng)簡單(dan)(dan)。 5.簡單(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)強身(shen)健體(ti)，而(er)且(qie)對(dui)(dui)于(yu)(yu)瘦身(shen)很(hen)(hen)有(you)(you)(you)效果(guo)，這(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)幫(bang)助(zhu)消(xiao)耗熱(re)量，而(er)最佳(jia)有(you)(you)(you)氧運動(dong)對(dui)(dui)于(yu)(yu)瘦身(shen)很(hen)(hen)有(you)(you)(you)幫(bang)助(zhu)。 每(mei)天堅持(chi)行走半個(ge)小時，一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)小小的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)卻(que)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)變體(ti)重，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)瘦身(shen)方(fang)法(fa)(fa)，是(shi)(shi)值得推崇。生活中一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)細微(wei)細節(jie)，卻(que)是(shi)(shi)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵。 營養(yang)(yang)早(zao)(zao)(zao)餐不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)少(shao) 很(hen)(hen)多(duo)職業女性總(zong)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)愿(yuan)意吃(chi)早(zao)(zao)(zao)餐，有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)人是(shi)(shi)以(yi)工作忙(mang)為借(jie)口(kou)(kou)，而(er)有(you)(you)(you)些(xie)人卻(que)以(yi)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)為借(jie)口(kou)(kou)。其(qi)實早(zao)(zao)(zao)餐很(hen)(hen)是(shi)(shi)簡單(dan)(dan)，在(zai)(zai)空隙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)吃(chi)上兩口(kou)(kou)就能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)補(bu)充(chong)一(yi)(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)。而(er)最佳(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)搭(da)配守則，全麥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面包(bao)+低脂牛奶(nai)，讓你(ni)不(bu)(bu)(bu)會餓肚子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時，還(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)讓減肥(fei)(fei)(fei)(fei)變得更(geng)(geng)加(jia)簡單(dan)(dan)。 下(xia)午茶(cha)也(ye)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)少(shao) 因為養(yang)(yang)成少(shao)吃(chi)多(duo)餐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)習慣之(zhi)后，在(zai)(zai)下(xia)午三(san)點(dian)-四點(dian)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)肚子估計(ji)已經(jing)餓的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)慘(can)了(le)，為了(le)解決這(zhe)(zhe)個(ge)問題，那么一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)準(zhun)備一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)堅果(guo)在(zai)(zai)辦公(gong)室內，不(bu)(bu)(bu)用擔心會長胖(pang)哦(e)! 冬(dong)(dong)瓜(gua)皮(pi)(pi)(pi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減肥(fei)(fei)(fei)(fei)嗎?
本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/4426.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力(li)于保(bao)護作(zuo)者版權，注重分享，被刊用(yong)文章因無法(fa)核實真(zhen)實出處，未(wei)能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系，或有(you)(you)版權異議的，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即(ji)處理，本站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉(zhuan)載(zai)是出于傳遞更(geng)多信(xin)息之目的,若有(you)(you)來源標注錯誤或侵犯了您的合法(fa)權益，請(qing)立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表(biao)示(shi)歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 孕婦(fu)吃黃瓜(gua)對胎兒好嗎
