孕婦懷孕十個月是非常辛苦的事情，這個階段要注意很多方面的問題，以免自己受到傷害，其實坐月子也不能忽視的，如果月子不好好調理身體的話很容易落下病根的，所以這一個月一定要注意各方面的問題，青菜大家每天都吃，當然坐月子的女性們也是不能少的哦。
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇好消化的食物，不吃刺激性強的食物，溫補性的食物是最好的，而平時的生活也是需要特別注意的，注意保暖，保證良好的睡眠，保持樂觀的心情這些都是非常重要的。
產婦當然能吃青菜了，青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的，對產婦來說通便最好不過了，而且哈可以有排毒養顏的作用，平時的時候應該合理的搭配飲食，這些青菜可以多吃，但是如果是辛辣刺激的食物最好注意一定要少吃，以免影響乳汁的分泌。
月子里不可以吃生冷的東西，很多產婦在月子里就不吃蔬菜水果，認為蔬菜水果是屬于生冷食品，其實不是這樣的，坐月子不能吃太涼太刺激的食物，但是蔬菜水果不吃的話是不科學的，因為恢復體力和哺乳的期間需要營養素也是非常多的，通過水果可以補充大量的維生素和礦物質。
青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，而且還可以有促進腸道蠕動的作用，常吃青菜水果對緩解產后便秘有一定的作用，而且還可以有效的清除體內的垃圾，起到排毒的作用，平時可以常吃青菜啊，油菜，還有蘿卜，桔子，蘋果這樣的食物都是粗纖維的食物。
關于產后女性吃青菜的問題，上面小編已經給大家介紹了，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，其實產后媽媽是可以吃青菜的，不僅可以吃，而且還有很多的好處和作用，具有清熱解毒，幫助緩解便秘的情況，同時還可以補充維生素和礦物質，是健康的食物。
坐月子是可以吃青菜的。在月子期間能夠吃哪些東西和不能吃哪些東西，要因人而異。原則就是飲食要多樣化，盡量的豐富，營養均衡，要攝入充足的蛋，奶，魚這些優質的蛋白質。還要進食一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃過油，過糖，生冷，辛辣刺激的食物，要保證飲食的衛生，不要引起其它的疾病，謹防過敏的發生。產后要注意休息，不要過度的勞累，生活規律，保證睡眠充足，保持外陰的清潔干燥。產后42天定期復查。
坐月子注意事項如下：
1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產后有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫院就診。
2、產后減肥無需過早。節食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產后 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產后強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產后并發癥。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產后三個月后慢慢就會瘦的。
3、產后護膚慎選護膚品。一般來講，由于產后激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產后雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。
4、產后掉發可在產后6-9個月自行恢復。產后掉發一般都是產后體內激素重新調整導致的生理現象，在產后6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。
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