俗話說(shuo)，一日吃(chi)(chi)三棗(zao)，一生不顯老，這個季節(jie)正好是(shi)青(qing)棗(zao)大(da)量上市的季節(jie)，到(dao)冬季之(zhi)后青(qing)棗(zao)成為水果市場的“新寵”，因此很多人覺得(de)這個季節(jie)正好是(shi)吃(chi)(chi)棗(zao)最好時間，因此大(da)吃(chi)(chi)特吃(chi)(chi)，雖然說(shuo)吃(chi)(chi)青(qing)棗(zao)的確是(shi)可(ke)以起到(dao)降火的作用，但也是(shi)不宜(yi)吃(chi)(chi)太多咯，否則容易影響到(dao)自身健康。
經常吃(chi)(chi)青棗還(huan)能起到(dao)美容養顏、抗肌膚衰(shuai)老的效果，尤其是在秋冬季(ji)節是青棗成熟的時候，它的賣相好(hao)，讓人(ren)(ren)看之后都流口水(shui)。青棗甜而又脆，讓人(ren)(ren)們吃(chi)(chi)了之后還(huan)想再(zai)吃(chi)(chi)，或是部(bu)分人(ren)(ren)吃(chi)(chi)之后，太好(hao)吃(chi)(chi)不知不覺(jue)就會(hui)吃(chi)(chi)很多，吃(chi)(chi)多只會(hui)容易感覺(jue)腸(chang)胃感到(dao)不適感出現(xian)。
其實，食用(yong)(yong)青(qing)棗的好處不亞于冬(dong)棗，營(ying)養(yang)豐富(fu)，具有凈化血液，幫助消化，養(yang)顏美(mei)容等保健(jian)作用(yong)(yong)。此外，青(qing)棗不寒不熱(re)，具有清涼、解毒、鎮靜等功效(xiao)，特別適(shi)合(he)秋冬(dong)降火，而且(qie)尤其適(shi)合(he)小孩、老人食用(yong)(yong)。這些人食用(yong)(yong)帶給身體的健(jian)康益(yi)處還是非常多(duo)，平時可以適(shi)量的吃將會收(shou)到(dao)意(yi)想不到(dao)的效(xiao)果。
需要(yao)注意的(de)是，青棗(zao)不宜食用(yong)(yong)過多(duo)(duo)，會(hui)加(jia)重咳嗽胸悶患者的(de)病情，還極易(yi)引(yin)發(fa)腹瀉和腸(chang)胃(wei)不適。同時對于腸(chang)胃(wei)不適的(de)人也(ye)不要(yao)吃太多(duo)(duo)青棗(zao)，青棗(zao)容易(yi)加(jia)重腸(chang)胃(wei)不適，甚至會(hui)帶來更多(duo)(duo)的(de)傷害。因(yin)此，即使吃青棗(zao)是可以(yi)起(qi)到降火(huo)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，但(dan)每(mei)次(ci)吃也(ye)需要(yao)做到控制量，適量吃才是對身體健康有好(hao)處。
綜上所述，青棗(zao)(zao)(zao)即使再營(ying)養，也不(bu)宜吃太多咯，其實可以說(shuo)任何食物都不(bu)宜吃太多，吃太多反而對(dui)(dui)身體健(jian)康帶來傷害(hai)，青棗(zao)(zao)(zao)也是如此。青棗(zao)(zao)(zao)它的(de)表皮(pi)比(bi)較堅硬，對(dui)(dui)于腸(chang)胃不(bu)好(hao)或是消化不(bu)良的(de)人來說(shuo)，吃青棗(zao)(zao)(zao)之后(hou)會容易(yi)影響腸(chang)胃，最終帶給腸(chang)胃產生(sheng)負(fu)擔，帶來更(geng)多的(de)傷害(hai)和影響。
青棗是秋冬、早春季節的水果。
所以青(qing)棗是冬(dong)(dong)季(ji)當季(ji)的(de)(de)水果(guo)，冬(dong)(dong)天吃青(qing)棗不是反季(ji)。青(qing)棗適(shi)合在春(chun)季(ji)2-4月(yue)(yue)份(fen)(fen)種植，喜(xi)歡溫暖濕潤的(de)(de)生(sheng)長環境，果(guo)實在11月(yue)(yue)至第(di)二年的(de)(de)3月(yue)(yue)份(fen)(fen)成(cheng)熟(shu)。青(qing)棗產地有：臺灣、海南(nan)、義烏、廣東、福建(jian)等地，通常在每年的(de)(de)春(chun)節時期(qi)1-2月(yue)(yue)份(fen)(fen)開始(shi)采(cai)摘上市。
青(qing)(qing)棗(zao)是秋冬兩季(ji)的(de)(de)水果，常見的(de)(de)青(qing)(qing)棗(zao)品種有：高朗1號(hao)、五千、香飄十(shi)月、風味奶油、臺灣大蜜(mi)棗(zao)、黃冠(guan)、福棗(zao)、肉龍等(deng)。 吃青(qing)(qing)棗(zao)的(de)(de)季(ji)節(jie)在11月份，冬季(ji)季(ji)節(jie)吃青(qing)(qing)棗(zao)最合適，青(qing)(qing)棗(zao)味道甘(gan)甜，果肉爽(shuang)脆可(ke)(ke)口，新鮮的(de)(de)青(qing)(qing)棗(zao)洗(xi)凈(jing)后可(ke)(ke)直接(jie)食(shi)用(yong)，還可(ke)(ke)以將其煮水、泡(pao)茶(cha)飲用(yong)。
青(qing)棗(zao)，是一(yi)種熱(re)(re)帶(dai)(dai)、亞(ya)熱(re)(re)帶(dai)(dai)水(shui)果。果實(shi)營養豐富，脆甜可口，含(han)有大量維(wei)生素(su)C、鈣、磷、維(wei)生素(su)B、胡蘿卜素(su)等。青(qing)棗(zao)由(you)于其果形(xing)優美而具(ju)蘋果、梨、棗(zao)的(de)風味，臺灣青(qing)棗(zao)也享(xiang)有"熱(re)(re)帶(dai)(dai)小(xiao)蘋果"的(de)美譽。
青棗重50~100克(ke)，甜度(du)10～20度(du)，每(mei)百克(ke)青棗含蛋白質1.2克(ke)、脂(zhi)肪0.3克(ke)、碳水化(hua)合物(wu)23．7克(ke)，含有(you)豐富的(de)維生素和多(duo)種微量元素。
以上(shang)內容參考：-青棗
1、吃青棗的好處
（1）增強免疫力
吃青棗(zao)的(de)(de)好處和(he)壞(huai)處中，好處還是(shi)較為多(duo)的(de)(de)，青棗(zao)含有(you)(you)大量的(de)(de)糖(tang)類物質(zhi)，可以有(you)(you)效的(de)(de)增強(qiang)我們人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)免(mian)疫(yi)力(li)(li)，青棗(zao)主(zhu)要含有(you)(you)葡(pu)萄(tao)糖(tang)、蔗糖(tang)、果糖(tang)、以及(ji)由果糖(tang)和(he)葡(pu)萄(tao)糖(tang)組成的(de)(de)低聚糖(tang)、半乳醛聚糖(tang)及(ji)阿拉伯(bo)聚糖(tang)等(deng);并(bing)且含有(you)(you)大量的(de)(de)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)、核(he)黃素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)C、硫胺素(su)(su)、尼克(ke)酸等(deng)多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)，具有(you)(you)非常(chang)強(qiang)的(de)(de)補養功效哦，能(neng)(neng)夠有(you)(you)效的(de)(de)提高人(ren)(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)，增強(qiang)抗病(bing)毒的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)。
（2）鎮靜安眠
青棗(zao)(zao)是常見的(de)一種水果，青棗(zao)(zao)對(dui)(dui)人體的(de)功效作用有很(hen)多(duo)，食(shi)用青棗(zao)(zao)對(dui)(dui)保護(hu)肝臟(zang)、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的(de)作用。青棗(zao)(zao)中所(suo)含有的(de)黃酮(tong)--雙-葡萄糖甙A對(dui)(dui)催眠、鎮靜和(he)降(jiang)壓有作用。
（3）抗癌
青棗中的山植酸、燁木(mu)酸均(jun)發現具有(you)抗(kang)(kang)(kang)癌(ai)活(huo)性，對(dui)抗(kang)(kang)(kang)肉瘤(liu)有(you)較強的抑制作用。青棗中所含的營(ying)養元素(su)，對(dui)于防(fang)癌(ai)、抗(kang)(kang)(kang)癌(ai)和維持人(ren)體內部臟腑功能都有(you)著(zhu)很(hen)好(hao)的效果。
2、吃青棗的壞處
（1）痰濕偏盛者
這樣的人(ren)常(chang)表現(xian)為舌苔厚膩(ni)、口(kou)甜或口(kou)中(zhong)發膩(ni)、食(shi)欲不振(zhen),平(ping)時(shi)常(chang)感覺胃(wei)部(bu)脹滿,嚴重(zhong)者會伴有頭暈、惡心、嘔吐(tu)、眼瞼及面部(bu)浮腫(zhong)等(deng)癥狀。大棗的滋膩(ni)之(zhi)性容易助濕,使得(de)痰濕停留在體內(nei)難以清除,進而(er)加重(zhong)上述不適。這種體質的人(ren)更(geng)適合吃(chi)薏仁(ren)、紅小(xiao)豆、山藥、絲瓜等(deng)健脾利濕的食(shi)物。
（2）愛上火的人
愛上火(huo)的(de)(de)人體質都偏熱,常(chang)常(chang)出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火(huo)的(de)(de)癥狀,而大(da)棗性味甘溫,偏于(yu)溫補,如果大(da)量食(shi)用的(de)(de)話(hua),就會(hui)讓上火(huo)的(de)(de)癥狀更加(jia)嚴重(zhong),猶(you)如火(huo)上澆油了(le)。
（3）感冒初期患者
感冒初期,入侵人體的風(feng)寒或(huo)者風(feng)熱之邪(xie)正盛,若此時食用大棗(zao),其(qi)黏膩的性(xing)質常(chang)常(chang)會導致(zhi)邪(xie)氣滯留(liu),造成“閉門(men)留(liu)寇”的后果,使得(de)體內的病(bing)邪(xie)難以驅除,不利于恢復。
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