西(xi)瓜(gua)子(zi)大(da)家(jia)都(dou)知道，這(zhe)是(shi)我們很多(duo)人在(zai)生(sheng)活中(zhong)離不(bu)開的(de)一種(zhong)零嘴。大(da)家(jia)一般買西(xi)瓜(gua)子(zi)都(dou)是(shi)因為它本身的(de)口感，很多(duo)人對(dui)于西(xi)瓜(gua)子(zi)的(de)功效不(bu)是(shi)很清楚，其(qi)實(shi)西(xi)瓜(gua)子(zi)對(dui)我們大(da)家(jia)的(de)好(hao)處還是(shi)不(bu)少(shao)的(de)，所(suo)以我們大(da)家(jia)可以跟著我來了解一下西(xi)瓜(gua)子(zi)的(de)對(dui)人體(ti)的(de)幫助(zhu)有(you)哪些。
吃西瓜子的好處
我們生(sheng)活中有(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)心腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，他們生(sheng)活當中的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)是需要特(te)別(bie)注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)，很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物這(zhe)些(xie)(xie)患(huan)者(zhe)都(dou)是不(bu)(bu)(bu)可(ke)以吃(chi)的(de)(de)(de)(de)。但是大家可(ke)以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)西瓜(gua)(gua)子(zi)，這(zhe)是因為西瓜(gua)(gua)子(zi)中含(han)有(you)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)飽和脂肪(fang)酸，不(bu)(bu)(bu)飽和脂肪(fang)酸和血(xue)(xue)(xue)管(guan)內的(de)(de)(de)(de)膽固醇有(you)優先(xian)結合的(de)(de)(de)(de)效果，降低(di)血(xue)(xue)(xue)管(guan)內低(di)密度膽固醇的(de)(de)(de)(de)形成，抑制血(xue)(xue)(xue)栓形成，有(you)防血(xue)(xue)(xue)脂，降血(xue)(xue)(xue)壓的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，所以像我們的(de)(de)(de)(de)老(lao)年人可(ke)以在(zai)平時多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)。很(hen)多(duo)人在(zai)老(lao)了以后就特(te)別(bie)注(zhu)意自己的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)，嚇得什么(me)東西都(dou)不(bu)(bu)(bu)敢吃(chi)了，其實大可(ke)不(bu)(bu)(bu)必(bi)這(zhe)樣。另外我們的(de)(de)(de)(de)西瓜(gua)(gua)子(zi)在(zai)經(jing)過(guo)加(jia)工之后，香味濃郁(yu)，食(shi)用(yong)能起到(dao)開(kai)胃效果，部分人食(shi)欲不(bu)(bu)(bu)佳，在(zai)飯前適當食(shi)用(yong)西瓜(gua)(gua)子(zi)，增加(jia)食(shi)欲，促(cu)進進食(shi)。
2、吃西瓜子的壞處
任何東西(xi)(xi)都是(shi)有(you)著兩面性(xing)的，有(you)著好(hao)的一(yi)面就(jiu)自然也(ye)有(you)著壞的一(yi)部分，而(er)西(xi)(xi)瓜(gua)子也(ye)是(shi)一(yi)樣的，很(hen)(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)人只看到了西(xi)(xi)瓜(gua)子的口感和好(hao)處，往往容易忽略它的危(wei)害。其實(shi)像我們很(hen)(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)愛美的女(nv)性(xing)，最好(hao)不好(hao)多(duo)(duo)吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)子，因為(wei)西(xi)(xi)瓜(gua)子是(shi)很(hen)(hen)(hen)(hen)容易引起肥(fei)胖的，那這(zhe)是(shi)為(wei)什么呢(ni)。其實(shi)道理(li)很(hen)(hen)(hen)(hen)簡單，若是(shi)一(yi)次性(xing)食(shi)用過多(duo)(duo)，西(xi)(xi)瓜(gua)子當中(zhong)的不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)無法完全消耗(hao)，也(ye)會轉化為(wei)脂(zhi)(zhi)肪囤積在皮(pi)下，引起肥(fei)胖，嚴重可(ke)出現脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)。還(huan)有(you)就(jiu)是(shi)我們大(da)家吃(chi)多(duo)(duo)了的話(hua)，就(jiu)回(hui)損傷牙齒(chi)，因為(wei)食(shi)用量更多(duo)(duo)，對常(chang)用來嗑瓜(gua)子的那幾顆(ke)牙齒(chi)損傷極(ji)大(da)。
上(shang)面就是(shi)有關于(yu)西(xi)(xi)(xi)瓜子(zi)(zi)對人體(ti)的好(hao)處(chu)的詳細介紹。相信(xin)各位看(kan)官在經過上(shang)面文章(zhang)當中的介紹，對于(yu)西(xi)(xi)(xi)瓜子(zi)(zi)的功(gong)效有了更(geng)為清楚的認(ren)識(shi)。很(hen)多人還(huan)只是(shi)停留(liu)在吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜子(zi)(zi)太多會上(shang)火的階段，這(zhe)篇文章(zhang)想必也刷新了大(da)家(jia)對于(yu)西(xi)(xi)(xi)瓜子(zi)(zi)的認(ren)識(shi)，所以大(da)家(jia)不(bu)妨在平時試(shi)著吃(chi)一些西(xi)(xi)(xi)瓜子(zi)(zi)吧。
西瓜子的營養價值
1、西瓜子中含有豐富的蛋白質、脂肪酸及維生素等多種營養成分，它里面還有以鐵和硒為主的多種微量元素，以上這些營養元素對人體的肺部具有很好的保護作用，可起到清肺化痰等多種功效，另外對于人類的咳嗽和痰多等癥狀也有很好的食療效果。
2、西瓜子中含有大量的油脂，當這些油脂進入人體以后具有健胃消食和功效，另外它還可以滋潤腸道，從而可以有效避免便秘癥狀的出現。因此在日常生活中大家可以通過吃西瓜子來預防食欲不振以及便秘癥狀的出現。
3、西瓜子還具有降血壓和血脂的作用，在西瓜子中還含有一些不飽合脂肪酸，它可以有效分解人體中的多余的脂肪，從而起到降低血壓和血脂指數的作用。
4、除了以上幾種外，西瓜子還有止血的作用，對于人類的胃出血以及便血等癥狀也有很好的緩解作用。另外，西瓜子適合在炒熟后食用，這樣更利于它多種功效的發揮哦。
西瓜子的健康吃法
1、糖鹽瓜子
取西瓜子5公斤，用水清洗干凈，瀝干后，放入炒鍋中炒熱。取食鹽300克，糖精1克，先將食鹽用水溶解，加水量以食鹽能完全溶解為度，再把糖精溶于鹽水中。把食鹽糖精液倒入瓜子鍋中，用文火炒熟，至干燥，也可用烤爐烤制。最后噴以食用香精即成。
2、油香瓜子
將西瓜子5公斤用水清洗，瀝干后炒熱，加熟油50克，食鹽75克和糖精1克，炒至將熟時，再加同樣數量的油、鹽和糖精，繼續炒至干燥，或直接用烤爐干燥。出鍋后噴上食用香精即成。
3、醬油瓜子
將西瓜子放入1.5%石灰水中(1.5斤生石灰加水100斤，溶解后取其上層清液)浸泡5小時左右，用手淘搓，除去子膜，洗凈按10:1的比例將瓜子和醬油與適量食鹽、茴香、桂皮同投入鍋內，加水浸過瓜子，用旺火燒煮約1.5~2小時，然后改為小火，緩慢烘烤，讓鹽鹵干燥，或直接放進烤房，烤爐以80攝氏度左右溫度烘干。
4、鹽炒瓜子
將西瓜子5公斤洗凈，瀝干撒上250克精鹽，攪勻后靜置3小時，然后曬干或烘干，再放入炒鍋中炒熟即成。
西瓜子的挑選
1、用指捏
用食指和拇指捏一顆瓜子，捏著有緊實感的，仁肉肥厚飽滿;指捏稍緊實的，仁肉一般;指捏殼癟的，仁肉瘦或是秕粒。
2、看殼形
殼形飽滿、顆粒均勻者優質;殼形癟瘦、顆粒不均勻者質次;嫩子、白秕為劣品。
3、看殼色
殼色基本一致，有自然光澤，顆粒飽滿的質好;殼面渾濁，或有麻花斑紋，瓢絲未漂凈以及晾曬不干者質次;表面有黑斑者，則已變質。黑色的西瓜子，應是邊緣黑，有的全黑或黑中帶紅。
4、看干濕
用牙嗑瓜子易裂，聲脆，瓜子落地聲音實而響的，比較干;用牙齒嗑不易開裂，聲輕或無聲者，瓜子比較潮。
5、用口嘗
有香甜味而不油膩者，質優;有哈喇味或呈霉味者已變質。
6、看瓜子仁
子仁肥厚、松脆、片大均勻、色澤(ze)白凈者質優(you);白而萎，或中(zhong)心帶紅，仁肉黃熟則質次或已變質。
西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)種植歷(li)史悠久，4000多(duo)年(nian)以前，古埃及(ji)人(ren)(ren)就(jiu)開始栽種西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)。西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)故(gu)鄉在(zai)(zai)非洲熱帶沙漠上，后(hou)來(lai)從地(di)中(zhong)(zhong)(zhong)海沿岸(an)傳(chuan)入北歐，進入中(zhong)(zhong)(zhong)東、印(yin)度等(deng)(deng)地(di)。我國(guo)種植西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)有(you)(you)1400多(duo)年(nian)的(de)歷(li)史，約(yue)在(zai)(zai)公元4、5世紀(ji)時，從西(xi)(xi)域傳(chuan)入，稱為西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)。西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)不僅(jin)生(sheng)津止渴(ke)(ke)(ke)、營(ying)養(yang)豐富，而且有(you)(you)很高(gao)的(de)藥(yao)用價(jia)(jia)值。《本草(cao)(cao)綱目》記載(zai)“西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)性(xing)甘(gan)寒，入心、脾兩(liang)經(jing)，具(ju)有(you)(you)清熱解(jie)(jie)(jie)暑(shu)、止渴(ke)(ke)(ke)除煩的(de)功(gong)效。主治(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)暑(shu)、溫熱病(bing)(bing)、心煩口渴(ke)(ke)(ke)、小便不利(li)等(deng)(deng)癥。還(huan)可(ke)(ke)(ke)治(zhi)療高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、腎炎(yan)、肝炎(yan)、膽囊炎(yan)、黃疸等(deng)(deng)病(bing)(bing)。”據(ju)《食(shi)用本草(cao)(cao)》載(zai)：“西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)性(xing)寒解(jie)(jie)(jie)毒，有(you)(you)天生(sheng)白(bai)虎湯(tang)之(zhi)稱。”由(you)此可(ke)(ke)(ke)見(jian)，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)是(shi)(shi)解(jie)(jie)(jie)暑(shu)的(de)良(liang)藥(yao)，夏令常(chang)(chang)食(shi)能(neng)(neng)預防中(zhong)(zhong)(zhong)暑(shu)，對(dui)其(qi)他溫熱病(bing)(bing)也有(you)(you)輔助(zhu)治(zhi)療作用。1 西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)營(ying)養(yang)價(jia)(jia)值西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)營(ying)養(yang)豐富，據(ju)營(ying)養(yang)專家(jia)測(ce)定：每100g瓜(gua)(gua)(gua)瓤(rang)含(han)水分94.1g，蛋白(bai)質1.2g，碳水化合物(wu)4.2g，纖維(wei)素(su)(su)(su)(su)0.3g，無機鹽0.2g，鈣6mg，磷(lin)10mg，鐵0.2mg，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A0.16mg，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B10.02mg，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B20.02mg，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)PP0.02mg，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C3mg，還(huan)含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)果糖、葡葡糖、蔗糖酶和豐富的(de)蘋果酸(suan)、磷(lin)酸(suan)、谷氨酸(suan)、瓜(gua)(gua)(gua)氨酸(suan)、精氨酸(suan)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)(su)、番茄紅(hong)素(su)(su)(su)(su)等(deng)(deng)，這些都是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)中(zhong)(zhong)(zhong)不可(ke)(ke)(ke)缺少的(de)營(ying)養(yang)物(wu)質。2 西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)藥(yao)用價(jia)(jia)值西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)味(wei)甘(gan)、性(xing)寒，具(ju)有(you)(you)解(jie)(jie)(jie)暑(shu)清熱、生(sheng)津止渴(ke)(ke)(ke)、利(li)尿(niao)、解(jie)(jie)(jie)酒(jiu)去毒等(deng)(deng)功(gong)效，故(gu)有(you)(you)天生(sheng)“白(bai)虎湯(tang)”之(zhi)稱，是(shi)(shi)治(zhi)療中(zhong)(zhong)(zhong)暑(shu)、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、腎炎(yan)、尿(niao)路感染、口瘡(chuang)等(deng)(deng)病(bing)(bing)的(de)良(liang)藥(yao)。盛夏酷暑(shu)食(shi)欲(yu)不振(zhen)、形體(ti)消(xiao)瘦的(de)“苦夏癥”患者，常(chang)(chang)吃適量的(de)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)則能(neng)(neng)助(zhu)消(xiao)化，促進新陳代謝、滋(zi)養(yang)身體(ti)；西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)籽仁含(han)蛋白(bai)質19.2%，具(ju)有(you)(you)清肺、潤腸(chang)、和中(zhong)(zhong)(zhong)、止渴(ke)(ke)(ke)等(deng)(deng)功(gong)效，為腸(chang)、胃(wei)、脾內壅要藥(yao)，對(dui)治(zhi)療咳血(xue)(xue)(xue)、吐血(xue)(xue)(xue)、婦女經(jing)血(xue)(xue)(xue)過多(duo)及(ji)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、急性(xing)膀(bang)胱(guang)炎(yan)等(deng)(deng)癥有(you)(you)療效；西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)皮(pi)營(ying)養(yang)極(ji)為豐富，含(han)各類糖、氨基酸(suan)、番茄素(su)(su)(su)(su)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C等(deng)(deng)，具(ju)有(you)(you)很高(gao)的(de)利(li)用價(jia)(jia)值。特別是(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)果皮(pi)，經(jing)暴日曬干后(hou)即為中(zhong)(zhong)(zhong)草(cao)(cao)藥(yao)“西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)翠衣”，有(you)(you)清熱利(li)尿(niao)之(zhi)功(gong)能(neng)(neng)。由(you)此可(ke)(ke)(ke)見(jian)，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)不僅(jin)是(shi)(shi)人(ren)(ren)們日常(chang)(chang)佐(zuo)餐瓜(gua)(gua)(gua)果，而且還(huan)具(ju)有(you)(you)很高(gao)的(de)藥(yao)用價(jia)(jia)值。
每逢春(chun)節，我們都要(yao)準備一(yi)些零食。瓜子(zi)可能(neng)是最(zui)家庭必(bi)備的(de)一(yi)種，其美味讓(rang)人唇齒留香，欲罷不(bu)能(neng)。今天，小(xiao)編想和大家聊聊瓜子(zi)的(de)相關健康(kang)知(zhi)識。世(shi)界(jie)勞動(dong)保障(zhang)雜志(zhi)上有(you)一(yi)篇關于(yu)瓜子(zi)養(yang)生的(de)文章提到(dao)，西瓜子(zi)具(ju)有(you)清(qing)肺、潤(run)腸、健脾胃的(de)功效，并能(neng)降血壓、利(li)小(xiao)便。瓜子(zi)還具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)營養(yang)價(jia)值，含(han)有(you)豐富的(de)脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)、維生素和礦物質(zhi)，可能(neng)對(dui)人體健康(kang)有(you)益。不(bu)僅(jin)僅(jin)是種子(zi)本身對(dui)人體有(you)益，而(er)且吃種子(zi)的(de)行為(wei)也對(dui)人體有(you)益。
當我們吃瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)時，人(ren)體通過神經系(xi)統(tong)的反射，可(ke)(ke)以促進消化液的分泌，增強食欲。此外，敲擊(ji)和咀嚼瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)的動(dong)作是口腔(qiang)、舌(she)頭、牙齒和牙齦關節(jie)有節(jie)奏的運動(dong)過程，可(ke)(ke)以改善面部(bu)微血管循環，是對(dui)面部(bu)肌肉(rou)和神經的良(liang)好(hao)鍛(duan)煉。同樣(yang)，農(nong)產(chan)品(pin)加工雜志上的《如(ru)何吃最(zui)健康的瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)》一(yi)文(wen)也介紹了吃瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)的一(yi)些好(hao)處。文(wen)章認為，中國人(ren)吃瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)的歷史悠久。瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)營養(yang)價值豐(feng)富(fu)，香(xiang)味誘人(ren)，品(pin)種繁多，西瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)可(ke)(ke)以養(yang)胃(wei)、潤肺(fei)、潤腸。瓜(gua)子(zi)(zi)(zi)還可(ke)(ke)以美容(rong)。
因為(wei)吃(chi)瓜(gua)(gua)子時，嘴巴上下移動，使(shi)面部肌肉得到鍛(duan)煉，可以(yi)防止(zhi)皺紋(wen)的(de)產(chan)生。但是，不一(yi)定要多吃(chi)瓜(gua)(gua)子。如(ru)何吃(chi)瓜(gua)(gua)子最健康》一(yi)文(wen)中(zhong)還提(ti)到，首先，糖尿病患者要少吃(chi)瓜(gua)(gua)子，因為(wei)瓜(gua)(gua)子中(zhong)含(han)有(you)一(yi)定量的(de)糖分(fen)，如(ru)果每天吃(chi)150g以(yi)上的(de)瓜(gua)(gua)子會對(dui)血(xue)糖產(chan)生一(yi)定影(ying)響。瓜(gua)(gua)子除(chu)了含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質外(wai)，還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)油(you)脂，這將大大增加體內的(de)熱量，使(shi)血(xue)脂升高(gao)。
部(bu)分血(xue)脂可(ke)通(tong)過糖(tang)化(hua)(hua)作用轉化(hua)(hua)為葡萄糖(tang)，不利于糖(tang)尿病患(huan)者血(xue)糖(tang)的(de)控制(zhi)。其次，連(lian)續(xu)過量服用瓜(gua)子(zi)，常有舌頭腫痛(tong)、腹部(bu)不適、消化(hua)(hua)不良(liang)等(deng)現象。而且持續(xu)時間過長(chang)，瓜(gua)子(zi)與(yu)舌尖摩擦加(jia)(jia)重，引起腫痛(tong)、腫脹、血(xue)泡等(deng)問題。而對于瓜(gua)子(zi)的(de)選擇，其實是(shi)有一定講究的(de)，建(jian)議選擇煮(zhu)熟(shu)或加(jia)(jia)了(le)甘草的(de)瓜(gua)子(zi)，避免吃粗糙和味道(dao)重的(de)瓜(gua)子(zi)。
1 清肺(fei)化痰西(xi)瓜子中蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)酸及維(wei)生素(su)(su)等(deng)營養成分的(de)(de)含量都很高，它里(li)面還(huan)有以鐵和硒為主的(de)(de)多種微量元素(su)(su)，這些(xie)物(wu)質(zhi)對人體的(de)(de)肺(fei)部有很好的(de)(de)保(bao)護作(zuo)用，可以起到(dao)清肺(fei)化痰的(de)(de)功效，另(ling)外對于人類的(de)(de)咳(ke)嗽和痰多等(deng)癥狀(zhuang)也(ye)有很好的(de)(de)治療效果(guo)。
2 清肺化痰西瓜(gua)子中(zhong)有大量的(de)(de)(de)油脂(zhi)存(cun)在，這些油脂(zhi)進(jin)入人(ren)體(ti)以后有健(jian)胃消食的(de)(de)(de)功(gong)效，另(ling)外它還可(ke)以滋(zi)潤(run)腸道(dao)，避免便秘(mi)癥(zheng)(zheng)狀的(de)(de)(de)出現。在平時人(ren)們(men)可(ke)以用(yong)西瓜(gua)子來(lai)預防食欲不振以及便秘(mi)癥(zheng)(zheng)狀的(de)(de)(de)出現。
3 降血(xue)壓(ya)血(xue)脂西(xi)(xi)瓜(gua)子(zi)有(you)降血(xue)壓(ya)和血(xue)脂的(de)作用(yong)，在西(xi)(xi)瓜(gua)子(zi)中含有(you)一(yi)些不飽合脂肪酸，它可以分解人(ren)體中的(de)多余脂肪，起到(dao)降低血(xue)壓(ya)和血(xue)脂指數的(de)作用(yong)。
4 止血(xue)(xue)西瓜子還有(you)止血(xue)(xue)的作用(yong)，對于人類的胃(wei)出血(xue)(xue)以(yi)及便血(xue)(xue)等癥狀有(you)很好的緩解作有(you)。另外西瓜子適合在炒熟后(hou)食用(yong)，這樣更利(li)于它(ta)多種功效的發(fa)揮。
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