卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)位于女(nv)性(xing)(xing)盆(pen)腔內，屬女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)腺。主要(yao)功能是產生(sheng)和排(pai)出卵(luan)(luan)細胞，分泌(mi)性(xing)(xing)激素，以促(cu)進女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)征(zheng)的發育并維持之。一般而言，左、右卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)每月交替排(pai)出一成(cheng)熟卵(luan)(luan)子。那么，在日常生(sheng)活中(zhong)，女(nv)性(xing)(xing)應該怎(zen)么保養卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)呢？下面就一起來看(kan)看(kan)吃什么可以調(diao)理(li)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)。

吃什么可以調理卵巢

1、葉酸

葉酸是一(yi)種水(shui)溶(rong)性(xing)維生素b物(wu)質，也可以用來(lai)保養(yang)卵巢，女(nv)性(xing)日常多注意(yi)補充葉酸，可以大大降(jiang)低(di)卵巢患(huan)病的幾率(lv)。綠色蔬菜、柑橘類水(shui)果以及全谷類食(shi)物(wu)中(zhong)的葉酸含量(liang)是最為豐(feng)富的。

2、豆制品

豆制品中(zhong)雌(ci)激素(su)的(de)(de)(de)含量(liang)比較高，日常生活(huo)中(zhong)適當吃有利于改(gai)善女性體內雌(ci)激素(su)的(de)(de)(de)水(shui)平，延緩(huan)卵(luan)巢功能(neng)下降的(de)(de)(de)速度，從而起(qi)到養卵(luan)巢，對卵(luan)巢功能(neng)好的(de)(de)(de)作(zuo)用。通過雌(ci)性激素(su)的(de)(de)(de)補充，對于卵(luan)巢功能(neng)能(neng)夠(gou)達到提升(sheng)的(de)(de)(de)作(zuo)用。

3、雞蛋

雞(ji)蛋(dan)(dan)中含有(you)豐(feng)富(fu)的優質蛋(dan)(dan)白(bai)質，女性(xing)多吃雞(ji)蛋(dan)(dan)可以有(you)效補充體內的蛋(dan)(dan)白(bai)質，而(er)蛋(dan)(dan)白(bai)質對(dui)女性(xing)卵巢有(you)著天然的保護作用，它可以提供卵巢維持(chi)功能(neng)(neng)所需的營養物質和各種(zhong)氨(an)基酸，增(zeng)強卵巢的免疫能(neng)(neng)力(li)。

4、維生素E的食物

吃含(han)有(you)維(wei)生(sheng)素E的(de)食物對于(yu)維(wei)持卵巢正常的(de)內(nei)分(fen)泌功能具有(you)比較好(hao)的(de)作用(yong)，如(ru)花生(sheng)、核(he)桃、腰果等，這些食物中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素e以及(ji)不飽和脂肪酸。

另外，想保養好卵巢，就要注意為身體補充鐵(tie)元素(su)，尤其(qi)是經期，更(geng)要多吃一些含鐵(tie)元素(su)的(de)(de)食物，如菠菜以及動物的(de)(de)肝臟等，以更(geng)好的(de)(de)保證卵巢及卵子(zi)的(de)(de)健康(kang)。

本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/19960.html.

聲明： 我們致力于保(bao)護作(zuo)者(zhe)(zhe)版(ban)權，注重分(fen)享(xiang)，被刊用文章因無法(fa)核實真實出處，未能及(ji)時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得聯系，或有版(ban)權異議的(de)，請聯系管理員，我們會(hui)立(li)即(ji)處理，本站(zhan)部分(fen)文字與圖片(pian)資源來(lai)自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之(zhi)目的(de),若有來(lai)源標注錯誤或侵(qin)犯(fan)了您(nin)的(de)合法(fa)權益，請立(li)即(ji)通(tong)知我們(管理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我們會(hui)第一時間予以(yi)刪除(chu)，并同時向您(nin)表(biao)示(shi)歉意,謝謝!

上一篇: 南瓜子的四大營養價值和兩(liang)種(zhong)做法

下(xia)一(yi)篇: 小瓜(gua)子顯大神通