南杏仁的熱量

南杏仁作為我們日常生活中經常吃的一種干果類食物，它其中所富含的營養價值是非常高的，所以說深受很多人們都喜歡，但是對于減肥期間人們來說，食物的熱量是非常重要的，那么南杏仁中所含有的油脂含量是非常高的，它的熱量是多少呢?

南杏仁作為杏仁不同品種的果實中的種子，它其中所富含的蛋白質含量是非常高的，而且還富含植物油脂，想必它的熱量也是非常高，根據科學研究表明，每100克可食用南杏仁中所富含的熱量為578大卡，相比較于一些肉類或者魚類食物來說，干果類的食物所含的熱量要更高，但是它其中所富含的植物油脂含量非常高，可以增強我們腸壁的潤滑能力，起到潤腸通便的效果，所以說減肥期間的人們適當吃一些，雖然它的熱量高，但是還是可以起到一些減肥效果的，不要多吃就可以。

雖然南杏仁的熱量非常高，但是它其中所富含的一些不飽和脂肪酸，還有植物油脂，一些優質蛋白，各種各樣的礦物質含量非常豐富，可以補充身體中所需要的營養成分，我們在平時生活中是不要多吃的，每天吃十顆南杏仁就可以補充身體中所需要的營養，然而十棵能杏仁兒的質量為十克，它其中所富含的熱量為58大卡，經過跑步或者散步就可以消耗掉，而且還可以補充身體所需要的營養元素，在我們日常生活中適當的吃一些，雖然它的熱量高，還是不會起到增肥效果的。

南杏仁的營養價值

南杏仁作為我們日常生活中經常吃的一種干果類食物，它又可以叫做甜杏仁，在一些熱帶地區，比如說中國的廣東，云南省份種植非常廣泛，它的營養價值是非常高的，而且富含不飽和脂肪酸，受到很多人們的喜歡，它其中所富含的營養價值都有哪些呢?

南杏仁作為堅果類的食物，它其中所富含的營養價值是非常高的，作為植物的種子，它其中富含一些植物油脂，而且還有非常豐富的不飽和脂肪酸，比如說不飽和脂肪酸可以綜合我們身體中的飽和脂肪酸，起到預防增肥的功效，而且還可以調節血脂，減少血液中膽固醇的含量，提高我們身體的免疫力，對于老年人來說，還可以預防心腦血管疾病的發生。甜杏仁中所富含的植物蛋白也是非常多的，蛋白質作為我們身體中組成成分的重要部分，對我們的身體代謝起到非常重要的作用。

它其中所富含一些微量元素，可以補充我們身體中所需要的營養元素，比如說有鈣，鐵，磷等，還有一些維生素等，非常適合青少年時期的兒童使用，可以促進骨骼和牙齒的正常發育，還可以預防貧血。南杏仁中還含有一些胡蘿卜素，經過科學研究表明，這種營養元素還可以預防腫瘤，一些白內障等疾病作為我們身體中不可缺少的。其中所富含的膳食纖維也是非常豐富的，可以促進腸道的蠕動，從而促進排便，預防脂肪的堆積，排除身體中的毒素，南杏仁中還含有一些黃酮類的物質，可以有效的降低我們血液中膽固醇的含量。

南杏仁的功效與作用

現在隨著我們生活水平的提高，大家對于食物的攝入也是非常廣泛的，不僅僅喜歡吃一些肉類食物，還喜歡吃一些堅果類的食物，比如說南杏仁作為非常常見的干果類食物的營養價值是非常高的，對我們身體健康有幫助，那么他都富含哪些功效與作用呢?

南杏仁兒作為植物的種子，它不僅僅具有食療價值，而且還有一定的藥用價值，比如說適當的吃一些，可以起到潤肺的功效，還有止咳平喘的作用，對于咳嗽的疾病有緩解效果，非常適合吸煙的人群，因為吸煙的人群可能肺部就有一些損傷，但是吃一些南杏仁就有一定的緩解效果。它還可以起到降低血液中膽固醇的功效，非常適合中老年人，因為它其中所富含的一些黃酮類，還有多酚類的營養物質，可以降低我們身體中膽固醇的含量，對于心腦血管疾病，還有動脈硬化疾病有一定的預防效果。

對于女性朋友來說，適當的吃一些還可以起到美容養顏的效果，因為其中所富含的一些杏仁油，對皮膚的保養，還有可以使皮膚變得更加白嫩，淡化色斑，起到潤膚的功效。在青少年時期，兒童需要補充大量的營養物質，然而吃一些杏仁就可以有效地補充，比如說它其中所富含的一些優質蛋白，還有一些植物脂肪，維生素，礦物元素，微量元素等，可以預防貧血，促進骨骼和牙齒的發育。吃一些南杏仁還可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，因為它其中所富含的植物脂肪可以增加腸壁的通透性，還有一些膳食纖維也可以促進腸胃的蠕動，從而促進消化，預防脂肪的堆積，還可以排出身體的毒素。

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