現在我們中老年(nian)人(ren)也(ye)和很多老中醫藥(yao)學者一樣(yang)，有自我保健的習(xi)慣，比如吃點枸杞子、三七粉等(deng)，幫助(zhu)穩定血壓，提(ti)振陽氣。
下面(mian)我們收集了最常(chang)用的中藥、保養(yang)品的日常(chang)，每(mei)次(ci)安全保健(jian)用量，大家可以遵照(zhao)參(can)考食用。保養(yang)就是(shi)要養(yang)著，千萬(wan)不要圖快！
三(san)七粉(fen)雖然屬于(yu)名貴中藥材，但是沒(mei)有(you)(you)具體的使用(yong)期限，并且它本(ben)身(shen)沒(mei)有(you)(you)毒性，非常(chang)適合(he)日常(chang)保健。三(san)七粉(fen)確實功效(xiao)顯(xian)著，好的三(san)七粉(fen)，吃(chi)4個(ge)月左(zuo)右(you)，身(shen)體機能(neng)會有(you)(you)一定(ding)的變(bian)化(hua)。
服用方法：可以(yi)直接泡(pao)水喝下去(qu)，也可以(yi)合著牛奶一(yi)(yi)起喝。每天早晨吃(chi)早餐后服用一(yi)(yi)次(ci)，中(zhong)午吃(chi)一(yi)(yi)次(ci)，晚上睡(shui)覺(jue)前(qian)吃(chi)一(yi)(yi)次(ci)。早晚吃(chi)的(de)兩次(ci)尤為(wei)重要，是人體吸收最(zui)好的(de)兩個時段。
保健(jian)用(yong)(yong)量(liang)：三七粉每次(ci)服(fu)用(yong)(yong)2~3克，每天服(fu)用(yong)(yong)2~3次(ci)。保健(jian)用(yong)(yong)量(liang)，一次(ci)不(bu)能超(chao)過(guo)3克。
但決明(ming)子(zi)可(ke)引(yin)(yin)起腹瀉(xie)。女性(xing)長(chang)(chang)期(qi)(qi)服(fu)(fu)用，輕則(ze)引(yin)(yin)發月經不(bu)規律(lv)；重則(ze)可(ke)使子(zi)宮(gong)內膜不(bu)正常；有腹瀉(xie)、低血(xue)壓者及懷孕女性(xing)也(ye)應慎用。另(ling)外，決明(ming)子(zi)是(shi)一種瀉(xie)藥，長(chang)(chang)期(qi)(qi)服(fu)(fu)用對身體(ti)不(bu)好，會損傷身體(ti)的正氣。
安全用量(liang)：每日用量(liang)為10～15克。
外(wai)邪實熱，脾虛有(you)(you)濕及泄瀉(xie)者忌服；枸杞子(zi)溫熱身(shen)體(ti)的(de)效果相當強(qiang)，患有(you)(you)高血壓、性(xing)情太(tai)過急躁的(de)人(ren)，或(huo)平時大量攝取肉類食(shi)物(wu)面(mian)泛紅光的(de)人(ren)，不宜服用；正在感冒(mao)發燒、身(shen)體(ti)有(you)(you)炎癥、腹瀉(xie)的(de)人(ren)最(zui)好別吃(chi)。
服用(yong)方法：最(zui)適(shi)合吃枸(gou)杞(qi)的是體質虛弱(ruo)、抵抗力差的人(ren)。而且，一定要長期(qi)堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶(cha)、手抓干嚼(jiao)最(zui)好。
安全(quan)用量：每(mei)日用量為5～20克。
服用方法：含(han)化之后干嚼吞下、泡(pao)水。
安(an)全用量(liang)：每日用量(liang)為3～10克。
有些人(ren)認(ren)為：人(ren)參(can)(can)是(shi)一(yi)種補品，吃了對身(shen)體總有好處(chu)，這(zhe)是(shi)錯誤的想(xiang)法。無論(lun)是(shi)紅參(can)(can)還是(shi)生曬參(can)(can)，在(zai)服用過程中(zhong)一(yi)定要循序(xu)漸進，不可操(cao)之過急、過量服食。
另(ling)外，一(yi)定要(yao)注(zhu)意季節變化。一(yi)般來說，秋冬季節天(tian)氣涼爽，進(jin)食比較好；而夏季天(tian)氣炎熱(re)，則不宜食用。
在(zai)服用人參后(hou)忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡(pu)萄同食(shi)，葡(pu)萄中含有(you)鞣酸，極易與人參中的蛋白質結(jie)合生成沉淀，影(ying)響吸收而降低藥效。
安(an)全用量：每日(ri)用量為5～10克。
安(an)全用量(liang)：代茶飲每次不得超過3粒，以(yi)防(fang)中(zhong)毒。
服用方法：以蘇(su)杭(hang)一帶所長的大白菊(ju)(ju)或小白菊(ju)(ju)最佳，每(mei)次(ci)用3克左右泡茶(cha)飲用，每(mei)日3次(ci)。
安全用(yong)(yong)量(liang)：每日用(yong)(yong)量(liang)為6～10克。
服用方法(fa)：一茶匙干燥的(de)金銀花(hua)茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜(men)約10分鐘后即可飲用，可酌(zhuo)加(jia)冰(bing)糖或蜂蜜。
安全用(yong)量(liang)：每日用(yong)量(liang)為9～30克(ke)。
很多朋友認為中藥就是只有在生病的時候才能吃，但是中藥里卻有不少“藥食同源”的藥材，這些藥材還有養生健體的功效。跟著我一起來看看吧。
有養生的功效的中藥
一、陳皮
【功效】調中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。
【養生方法】陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。
【注意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味。
二、杜仲
【功效】有補腰、壯腎、固腎的作用。
【養生方法】在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效。花生60克洗凈浸泡;杜仲20克置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個小時便可。
【注意】杜仲應先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因為中醫說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養腎，過咸則傷腎。
三、田七
【功效】田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。
【養生方法】因為現在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經常用田七煲湯，可用于調理冠心病。
【注意】購買田七，以顆大、堅實、滑身、無枝爪者為優。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強田七的滋補效用。
四、淮山藥
【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。
【養生方法】鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。
【注意】選購淮山藥時，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身。
五、茯苓
【功效】茯苓性平味甘，有除溼、解毒、通利關節的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛溼。
【養生方法】土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
有養生功效的食物
生姜
說到常備藥，當然要首推生姜。生姜味辛性溫，有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。
比如家里人淋雨受涼了，噴嚏連連的，此時我們完全可以不用給他服什么治感冒的西藥。只要切幾片生姜，加點紅糖煮水給他喝，保管他馬上就變得生龍活虎的。
生姜還有一個很多人都不知道的作用，就是止嘔能力。大多數的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，一杯生姜汁或煮姜水，就能讓人“緩過來”，既有效又安全。不過需要注意的是，生姜較溫，平時陰虛內熱體質的人不宜使用。
薏米
又叫薏仁米、苡米、苡仁，它味甘、淡，性微寒，有利水滲溼、健脾、清熱排膿的作用。
嶺南地區溼氣較重，所以大家可以用它來煮湯，幫助祛溼。要注意的是，薏米雖然有健脾作用，但它畢竟偏涼，所以平時有怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。
阿膠
味甘，性平，有補血止血、滋陰潤肺的作用。
手術外傷大出血后，甚至月經后，吃點阿膠就能馬上給你補血了。另外，阿膠對各種出血，尤其是婦女月經過多、崩漏等有良好的止血作用。阿膠性黏膩，脾胃虛弱的人服用后，可能會有消化不良的感覺。
金銀花
味甘，性寒，有很好的清熱解毒功效。
金銀花和菊花性味有點相似，但它有更好的解毒作用。咽喉腫痛、熱毒瀉痢用金銀花煎水代茶喝，不消一日，癥狀就會有很大的改善。
盛夏，孩子(zi)一身的熱(re)痱很是可(ke)憐，用(yong)金銀花煎(jian)成濃(nong)濃(nong)的藥水，在那些長(chang)痱子(zi)的地(di)方反復擦洗，一天之(zhi)后(hou)，你就(jiu)可(ke)以(yi)看(kan)(kan)到痱子(zi)沉了下去(qu)。除(chu)了痱子(zi)，對(dui)其他的癰、瘡、癤腫等，金銀花水一樣有效。 看(kan)(kan)過的人還會(hui)看(kan)(kan)：
三七
常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有一定的變化。
決明子
決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。
黃芪
補氣升陽、益衛固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補益作用。同時黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現在也是很受人歡迎的一種養生藥材。
人參
人參主要的作用是大補元氣，補益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。自古以來就是人們眼中的養生佳品，無論是古代還是現代社會，人參一直穩居名貴藥材的寶座。
石斛
石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養胃中藥材，它主要的作用是養胃陰，清胃熱，比較適合胃陰虛有熱的人使用，可以養陰清熱，生津除煩。
冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種昆蟲和菌株的結合體。可以補腎益精治療腎虛諸癥，可以補肺氣治療虛勞咳喘等等，冬蟲夏草一直被人們認為是一種養生補益的佳品。
甘草
甘(gan)草(cao)味甘(gan)，性(xing)平，有補(bu)益心脾、潤(run)肺祛痰止咳，緩(huan)急止痛，清熱解毒，調(diao)和諸藥的功效。但(dan)是(shi)長(chang)期(qi)服用能(neng)引起水腫和血壓升(sheng)高，還容易引起低鉀(jia)血癥，導(dao)致心律失常(chang)、肌(ji)肉(rou)無力等。濕盛脹滿者，不能(neng)服用。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yinshiyingyang/18908.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時與作(zuo)者取得聯系，或有版權(quan)異議的，請(qing)聯系管理員，我(wo)們會立即處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖片(pian)資源來自于(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)傳遞(di)更多信息之目的,若(ruo)有來源標注錯誤或侵(qin)犯了您的合法權(quan)益，請(qing)立即通知(zhi)我(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除，并(bing)同(tong)時向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 孕婦什么時候喝蜂蜜水好
