國(guo)(guo)慶(qing)(qing)七(qi)天假(jia)期(qi)，有(you)人(ren)選擇在家里(li)好好休(xiu)息，有(you)些朋友(you)便(bian)早(zao)早(zao)安排了旅游計劃，曾有(you)七(qi)天為一個周期(qi)的辟谷養(yang)生法，那么國(guo)(guo)慶(qing)(qing)長假(jia)該如(ru)何養(yang)生呢，下面我(wo)們來學(xue)習下國(guo)(guo)慶(qing)(qing)養(yang)生攻(gong)略。
1、早餐加個雞蛋
國慶出游在外，舟車勞頓(dun)，早餐(can)自然不(bu)得含糊，最好在早餐(can)前加上一(yi)個(ge)雞蛋(dan)，即可保(bao)證豐富的(de)(de)蛋(dan)白質，又可讓(rang)身體保(bao)持(chi)能量(liang)，一(yi)頓(dun)營養的(de)(de)早餐(can)可以保(bao)證上午(wu)的(de)(de)能量(liang)。
2、早上不宜多睡
對(dui)于每天(tian)加班的(de)白領階(jie)層(ceng)而言，七(qi)天(tian)長假(jia)可以補覺是(shi)再美(mei)不(bu)(bu)過的(de)事(shi)，但中(zhong)醫表示(shi)如果(guo)補覺過度會擾亂人(ren)體的(de)生物鐘，很多人(ren)會睡止中(zhong)午，其實這樣對(dui)身體是(shi)不(bu)(bu)利的(de)，國慶養(yang)生可早(zao)上(shang)可晚起1-2小(xiao)時(shi)，或者午休時(shi)間延長半小(xiao)時(shi)。
3、飲食三大原則
旅(lv)途中(zhong)會有許多美食，但國慶養生攻(gong)略中(zhong)飲食有三大原則(ze)，葷菜、創新菜、清淡的菜各占(zhan)三分之一，葷菜、素菜和(he)當地(di)的特色菜搭(da)配均衡，吃飯的時(shi)候(hou)多喝(he)水，即可促進消化(hua)又可飽腹。
4、晚上睡覺前泡腳
出游(you)的朋友們(men)晚上睡覺前1小時可以(yi)(yi)泡腳后再睡覺，可以(yi)(yi)擁有個更好的睡眠，緩(huan)解一天(tian)的疲(pi)勞，旅游(you)期間少喝咖啡和濃茶，以(yi)(yi)免影(ying)響(xiang)休(xiu)息。
5、帶保溫杯
國慶如(ru)果自(zi)駕游(you)建(jian)議帶(dai)上(shang)(shang)(shang)保(bao)溫瓶，秋季天已漸(jian)涼，冷水對于脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱(ruo)的人而言無疑是雪上(shang)(shang)(shang)加(jia)霜，所以出游(you)帶(dai)上(shang)(shang)(shang)保(bao)溫杯對腸(chang)胃(wei)(wei)不好(hao)的人是必備品。
6、備微型急救包
國慶長假養生(sheng)攻略里缺不(bu)了一(yi)個微型急救包，例如(ru)感(gan)冒藥(yao)、創可貼、暈車藥(yao)、消毒紙巾、腹瀉藥(yao)、清火藥(yao)，如(ru)果有慢性病患者記得帶常用藥(yao)，老年人(ren)需(xu)背(bei)上救心丸(wan)。
7、不宜長時間運動
平時(shi)沒有時(shi)間(jian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)朋友們，想借此(ci)國慶(qing)長(chang)假好好運(yun)動(dong)(dong)(dong)，因此(ci)把運(yun)動(dong)(dong)(dong)生活安排得滿(man)滿(man)的(de)，例如(ru)爬山、打球、踢球、游泳安排得滿(man)滿(man)的(de)，如(ru)果平時(shi)運(yun)動(dong)(dong)(dong)強度不大(da)的(de)朋友們，建議不要長(chang)時(shi)間(jian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，應(ying)循序(xu)漸進的(de)安排運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)間(jian)。
8、少吃宵夜
早餐不吃傷身(shen)，但吃宵(xiao)(xiao)夜對身(shen)體也是有(you)害的，吃宵(xiao)(xiao)夜會加(jia)重(zhong)肝臟(zang)的負擔，也不利于消化，會讓降低人體的抵(di)抗力，容易引起感冒或者腸(chang)道(dao)疾病等(deng)炎(yan)癥。
女(nv)生養生的最佳時間
吃水果最佳時間飯前一小時
吃水果養生的最佳時(shi)間是(shi)飯(fan)前小時(shi)。因水果屬生食(shi)，吃生食(shi)后再進熟食(shi)，血液和腸道(dao)中(zhong)的白(bai)細胞就不會迅速增(zeng)加。
護膚(fu)最佳時間晚上臨(lin)睡之前(qian)因(yin)人入睡后。皮聯毛(mao)孔全部放(fang)開。化妝品所含的成分最房被皮膚(fu)吸(xi)收。
喝牛奶(nai)最佳時間晚上睡覺前
喝牛(niu)奶最佳時(shi)間晚上睡(shui)覺之前。因牢(lao)奶含(han)有豐(feng)富的(de)鈣，睡(shui)前飲(yin)用對手中老年人可補償夜間血鈣的(de)低溶狀(zhuang)(zhuang)態而保(bao)護(hu)(hu)骨(gu)韶(shao)。同時(shi)。牛(niu)奶催眠作(zuo)用。因牛(niu)奶合(he)有豐(feng)富的(de)鈣，睡(shui)前飲(yin)用可補償夜間血鈣的(de)低溶狀(zhuang)(zhuang)態而保(bao)護(hu)(hu)骨(gu)圖。
飲茶最佳(jia)時間用餐乳小時后
飲系養生的(de)最(zui)住時間是用餐(can)小(xiao)時后(hou)。知果(guo)飯后(hou)馬上飲熱(re)系，是很不科學的(de)。因為條葉中(zhong)的(de)柔酸可與食(shi)物中(zhong)的(de)鐵(tie)結合成不溶性的(de)鐵(tie)鹽，干(gan)預人體對鐵(tie)的(de)吸收。
鍛煉最佳時問傍晚
體育鍛煉養生的(de)最(zui)佳時間(jian)是傍晚。傍晚運動可使體內化(hua)解血柱的(de)能(neng)力增加曰日為。曬(shai)太陽最(zui)佳時間(jian)上午(wu)(wu)8至(zhi)10時和下午(wu)(wu)4至(zhi)7時。
曬太陽養(yang)生的最佳時間
曬太陽養(yang)生(sheng)的(de)最佳時(shi)間是上午8時(shi)到10時(shi)和(he)下午4時(shi)到7時(shi)。此時(shi)日(ri)光(guang)以(yi)有益的(de)紫(zi)外線a光(guang)線為(wei)主，可(ke)便人體(ti)內產生(sheng)維生(sheng)素d，從而(er)增強人體(ti)免疫力，防止骨(gu)質(zhi)疏松。
問題一：怎樣養生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鐘，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度
2.午餐，晚餐吃夠30分鐘。專家建議，用15到20分鐘吃早餐，中，晚餐用30分鐘左右，每口飯菜最好嚼25到50次。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鐘。
4.想發火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。
5.醒后躺2分鐘再起床。早晨起來不要急于起身，應該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來。‘閃電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
6.牙要刷夠3分鐘。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。
7.要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。
8.其次，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒
9.最后，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。
問題二：養生對身體到底好不好？養生實際就是保養身體健康和生命長壽。養生是沒有壞處的，但養生的方法不對就會對身體產生不良影響，這也不是養生了。
滿意請采納
問題三：最好的養生方法1.盡量早睡，并睡足7個小時；
2.晨起做5分鐘腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鐘按暢合谷穴、內關穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12. *** 片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。
問題四：怎么才能保養好自己的身體?1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由于種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物堿與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處于亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則采用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；心態會影響體內的內分泌，并由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助于新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表里是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟于事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。
問題五：怎么樣養生才是最好？冬季養生有八宜
一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000―3000ml。
五宜調神。冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣，遲起以固 *** ，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
冬季養生在于“藏”
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力―――“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很
重要的一點是“養腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
起居保健：《黃帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>
問題六：女人怎么養生對身體好首先多鍛煉，養成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的，養生的食物
少吃油膩的東西，瓜果蔬菜可以多吃
問題七：養生最好的方法是？注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態度。。。這些都有助于養生。。 夏日 養生最佳調味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養素――維生素e 德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼“設施”――扇子從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。
希望采納
問題八：最好的養生知識1、記住：睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。
因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；
人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑后~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。
所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內的垃圾；2)，增加血脈經絡的暢通；3)，增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機)，病情才會顯現出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內......>>
問(wen)題九：養(yang)(yang)(yang)生(sheng)到(dao)底好不好呢？對身體有(you)好處嗎？對身體有(you)好處的(de)(de)，但是養(yang)(yang)(yang)生(sheng)貴在堅持，一次(ci)兩(liang)次(ci)的(de)(de)見不到(dao)效果。養(yang)(yang)(yang)生(sheng)可以(yi)有(you)一個預(yu)防疾病的(de)(de)作(zuo)用。尤其是在當下，晚(wan)睡(shui)的(de)(de)人多(duo)，壓(ya)力大，會出(chu)現(xian)各(ge)種(zhong)各(ge)樣亞健康問(wen)題。可以(yi)通過養(yang)(yang)(yang)生(sheng)得到(dao)一些調理(li)作(zuo)用。
增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理并不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認為是結實呢。
從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流通的系統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量后，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其后續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。
血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處于透支的狀態，因而其維修系統長期處于停滯階段，不容易造成心臟的積液，心包經并不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除了透支更多的能量之外，沒有多少好處。
對于血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很貴的娛樂，對于窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候最重要的是要趕快賺錢，并把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，使身體的總血量快速增加。
綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。
? 第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標準做法實施即可。）
? 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之后，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的
? 第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而采取了不當的措施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這里列出幾種可能發生的現象，以及其正確處理方法。
? 減肥不是減重量，而是減體積
由于在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加并不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
? 發胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網絡系統輸送，再由相應的臟器處理后排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便并不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由于每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反復經歷相同的過程許多次，不斷重復胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。
? 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當一直保持人體處于充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復優美的體態了。
? 速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。
從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現“肝逼腎水”的現象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復后，必定還是得將之清出體外。于是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那么胖回來之后，就會比減肥之前更胖。
這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
? 控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內部有一個非常高智能的資源管理系統，這個系統會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先級。
例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體并不會輕易激活這項工作，但是由于這個毛病對身體而言屬于重大疾病，在修復的優先級中，必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多余的血液，在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，并且在人體睡著后，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。
因此，利用這個方法減(jian)肥時，血氣低(di)落(luo)的(de)(de)人，起步時可以睡(shui)得早些(xie)，讓(rang)(rang)血氣快速提升(sheng)(sheng)。當人體開始(shi)(shi)清理垃圾時，就必(bi)需(xu)將睡(shui)眠的(de)(de)時間(jian)略為延后，從原(yuan)來的(de)(de)十點(dian)入睡(shui)改(gai)為十一點(dian)入睡(shui)，讓(rang)(rang)血氣緩慢上(shang)升(sheng)(sheng)，甚至暫時停滯不(bu)再上(shang)升(sheng)(sheng)，避免激(ji)活(huo)臟(zang)器的(de)(de)修復工作(zuo)。等到(dao)身體上(shang)的(de)(de)垃圾都出清了，再恢復十點(dian)入睡(shui)，讓(rang)(rang)人體開始(shi)(shi)進行(xing)臟(zang)器的(de)(de)修復工作(zuo)。這樣的(de)(de)操作(zuo)就需(xu)要有(you)經驗(yan)的(de)(de)醫生指導，才能控制得比較理想。
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