核(he)桃是(shi)一種非常(chang)(chang)好(hao)的(de)(de)堅果，其實(shi)核(he)桃帶(dai)來(lai)的(de)(de)好(hao)處還(huan)是(shi)比(bi)較多的(de)(de)，特(te)是(shi)女性(xing)若是(shi)能(neng)夠經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)核(he)桃的(de)(de)話，帶(dai)給身體是(shi)非常(chang)(chang)大的(de)(de)益(yi)處的(de)(de)，因此(ci)女性(xing)平時不(bu)妨每天來(lai)兩、三顆核(he)桃也是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇。那(nei)么(me)，女性(xing)若是(shi)經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)核(he)桃會帶(dai)來(lai)哪些好(hao)處，下面跟隨(sui)小(xiao)編來(lai)具體詳細了(le)解女性(xing)經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)核(he)桃所帶(dai)來(lai)的(de)(de)好(hao)處吧。
相信(xin)眾多人都應該知道其實核桃是一種補(bu)腦(nao)的食(shi)物，除此以(yi)外，對核桃的幾乎沒什么了解。其實，核桃除了補(bu)腦(nao)以(yi)外，還(huan)能促進睡(shui)眠、保(bao)護我們(men)的心臟(zang)等(deng)等(deng)，下面(mian)分享核桃的功效，讓你在飲食(shi)中收(shou)獲健康與美麗(li)。
吃核(he)(he)桃(tao)也是(shi)會益(yi)心(xin)臟的(de)，主要(yao)是(shi)由(you)于(yu)核(he)(he)桃(tao)具有(you)多種不(bu)飽(bao)和(he)與(yu)單一(yi)非飽(bao)和(he)脂肪酸，能降低(di)膽固醇含量。因此吃核(he)(he)核(he)(he)桃(tao)對人的(de)心(xin)臟有(you)一(yi)定的(de)好處。核(he)(he)桃(tao)是(shi)食療(liao)佳品(pin)：無論(lun)是(shi)配藥用(yong)，還是(shi)單獨生吃、水煮(zhu)、作(zuo)糖蘸、燒菜，都有(you)補血養(yang)氣、補腎填精、止(zhi)咳平喘(chuan)、潤燥通(tong)便等良好功(gong)效。
核(he)桃被稱之為“萬歲(sui)子”、“長(chang)壽果”，它能(neng)夠(gou)幫助女性美容養顏以及(ji)抗(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)，若久吃以核(he)桃仁磨粉煮成的“核(he)桃粥”，能(neng)營養肌膚(fu)，使人白嫩，特別是老(lao)年人皮膚(fu)衰(shuai)老(lao)更宜(yi)常吃。核(he)桃仁中所(suo)含維生(sheng)素E，可使細胞免受自(zi)由基(ji)的氧化損害，是醫學界公認的抗(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)物質，所(suo)以核(he)桃有(you)“萬歲(sui)子”、“長(chang)壽果”之稱。
總結：
長期(qi)吃核(he)桃有哪些好處
長(chang)期(qi)吃(chi)核(he)(he)(he)桃有(you)(you)哪(na)些好(hao)(hao)處(chu)，在(zai)日(ri)常的(de)生(sheng)活中，核(he)(he)(he)桃是(shi)一(yi)種比(bi)較(jiao)常見的(de)食物，核(he)(he)(he)桃味甘性溫，能通潤(run)(run)血脈(mo)、補氣(qi)養(yang)血、潤(run)(run)燥化痰、益胃補腎，經常吃(chi)有(you)(you)很多好(hao)(hao)處(chu)，下(xia)面(mian)分享長(chang)期(qi)吃(chi)核(he)(he)(he)桃有(you)(you)哪(na)些好(hao)(hao)處(chu)
長期吃核桃有哪些好處1 補腦
相信大(da)家都(dou)已(yi)經知(zhi)道，吃核桃(tao)(tao)具有(you)非(fei)常良好的(de)(de)(de)補腦效果。尤其是在上(shang)學(xue)的(de)(de)(de)過程中，學(xue)生(sheng)們經常吃一些(xie)核桃(tao)(tao)，對自(zi)身的(de)(de)(de)大(da)腦有(you)非(fei)常良好的(de)(de)(de)補充效果。而且(qie)核桃(tao)(tao)里(li)面含有(you)很多的(de)(de)(de)錳和鋅等(deng)微量(liang)元(yuan)素，能夠讓(rang)大(da)腦發(fa)育的(de)(de)(de)更加健(jian)康。
同時，核桃(tao)還具有美容(rong)的功效，若是女性朋友經常(chang)吃(chi)一(yi)些核桃(tao)，就會讓人(ren)體(ti)的肌(ji)膚(fu)變得(de)更加細(xi)滑，還能夠(gou)讓女性一(yi)直保持年輕的容(rong)顏。
保護心臟
其(qi)次，多(duo)吃一些(xie)核桃(tao)對人體的(de)心(xin)臟(zang)有很(hen)(hen)大的(de)好處，因為核桃(tao)里面(mian)含有很(hen)(hen)多(duo)的(de)脂肪酸(suan)，從而(er)對保護心(xin)臟(zang)具有良好的(de)作用(yong)。尤其(qi)是(shi)一些(xie)年紀比較大的(de)朋(peng)友們，經常吃一些(xie)核桃(tao)，就能夠(gou)預防(fang)人們患上(shang)心(xin)血管的(de)疾(ji)病。
另外，大家多吃一(yi)(yi)些核桃還能夠(gou)起到避免(mian)神經衰(shuai)弱的(de)作用，對于(yu)患(huan)上健忘癥的(de)女性朋友來(lai)說，吃核桃也(ye)具有一(yi)(yi)定的(de)效果，還能夠(gou)起到輔助治療的(de)作用。
這些便是長期吃核桃的好處。還(huan)有(you)，若是有(you)朋友出現(xian)身體不適或者是皮炎(yan)(yan)的現(xian)象，就能夠起(qi)(qi)到非常好的消炎(yan)(yan)效果，還(huan)能夠起(qi)(qi)到殺菌的作用。
因此，年(nian)輕的(de)女性(xing)朋友平常也要(yao)多吃一些核桃，這樣會給人體帶來多種好(hao)處，避免造成其(qi)他危害。
長期吃核桃有哪些好處2 1.改善血脂
核桃(tao)中有(you)豐富的油酸(suan)和亞麻酸(suan)，這些(xie)均屬于不飽和脂肪(fang)酸(suan)，其好(hao)處便(bian)是(shi)能夠幫助人類降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)。建議(yi)大家不妨每(mei)天吃點核桃(tao)，可以(yi)減少體(ti)內膽固(gu)醇(chun)的吸收，保護血(xue)管。研究也表明(ming)，如果每(mei)天吃核桃(tao)，那么發生(sheng)心血(xue)管疾病(bing)的概(gai)率也會(hui)明(ming)顯降(jiang)低。
2.健腦補腦
對于(yu)核(he)桃的(de)補腦功效(xiao)可以說是家喻戶(hu)曉(xiao)了，這主要由于(yu)核(he)桃內含有(you)(you)豐富的(de)磷脂。磷脂是人體大(da)腦內的(de)重(zhong)要組(zu)成部分(fen)，能夠幫助(zhu)改善記(ji)憶力，促(cu)進(jin)大(da)腦發(fa)育。對于(yu)正在成長(chang)發(fa)育的(de).小孩(hai)子(zi)來說，家長(chang)們(men)不妨讓孩(hai)子(zi)每天吃(chi)點核(he)桃，這樣有(you)(you)利于(yu)促(cu)進(jin)其(qi)智力發(fa)育，對學習也很有(you)(you)幫助(zhu)。
3.促進視網膜發育
核(he)桃中富(fu)含豐富(fu)的亞(ya)麻酸和(he)維生素A，有利于(yu)促進視網膜發育。特別(bie)是一(yi)(yi)些(xie)一(yi)(yi)周(zhou)歲左(zuo)右的嬰(ying)幼兒，往往會補充一(yi)(yi)些(xie)核(he)桃油，可以促進其視力(li)的健康發育，而且核(he)桃也可以幫助(zhu)預防色盲癥和(he)緩解(jie)眼疲勞。
核(he)(he)桃自身營養(yang)豐富，富含多種(zhong)蛋白質和維生素，經常吃核(he)(he)桃，相(xiang)信(xin)你會(hui)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃(tao)可以(yi)幫助(zhu)改(gai)善睡眠，研究(jiu)表(biao)明，經常吃核桃(tao)的(de)人往(wang)往(wang)會(hui)比不吃核桃(tao)的(de)人睡眠質量更高。建議將核桃(tao)磨成粉，每天煮點核桃(tao)粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃(tao)的抗衰(shuai)老作用主要(yao)得益于其含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素E，能夠幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)(fu)免受自由(you)基氧化的傷害。特(te)別是(shi)女性(xing)朋友，與其敷太多面膜，買過(guo)多護(hu)膚(fu)(fu)品，還不(bu)如每天來幾顆核桃(tao)，不(bu)僅健康(kang)好吃還會越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內油脂比較豐富，食用之后可(ke)以(yi)起到(dao)潤滑(hua)腸道的(de)作用。腸道健康(kang)蠕(ru)動，便可(ke)以(yi)促(cu)進排(pai)便。如此(ci)便有利于防止(zhi)便秘(mi)的(de)發生。尤其是一(yi)些久坐的(de)辦公室一(yi)族，吃點(dian)核桃可(ke)使(shi)腸道更健康(kang)。
核(he)桃含(han)相(xiang)當(dang)多(duo)的(de)褪(tun)(tun)黑激素，能夠幫助你入眠。夜(ye)(ye)間褪(tun)(tun)黑激素的(de)增加是良好(hao)睡(shui)眠的(de)重要保障。可(ke)隨著(zhu)年齡增長，許(xu)多(duo)人(ren)夜(ye)(ye)間分(fen)泌褪(tun)(tun)黑激素的(de)能力(li)會(hui)衰弱，這往往會(hui)嚴重破壞正常(chang)的(de)睡(shui)眠模式。
核桃(tao)具有多種不(bu)飽和(he)與(yu)單一非飽和(he)脂肪酸，能降低膽(dan)固醇(chun)含(han)量。因此吃核核桃(tao)對人的心臟有一定的好處(chu)。
核(he)(he)桃(tao)確實有補(bu)腦健(jian)(jian)腦的(de)作用(yong)。這是因為(wei)核(he)(he)桃(tao)中含有大量優質(zhi)的(de)化學結構非常特殊的(de)脂肪(fang)和(he)蛋(dan)白質(zhi)。這種脂肪(fang)和(he)蛋(dan)白極易被人體吸(xi)收(shou)。每天早晚各吃2~3個核(he)(he)桃(tao)，就可達到補(bu)腦健(jian)(jian)身、強健(jian)(jian)體魄治(zhi)療效果。
核桃仁中所含維生素E，可(ke)使細(xi)胞免受自由基的氧化損害，是(shi)醫(yi)學界(jie)公認的抗衰老物質。
核(he)桃仁還含(han)有(you)很多物質(zhi)和維生素，經常食用，可增強(qiang)人體細胞的活力(li)，防(fang)止動脈硬化(hua)。
核(he)桃(tao)仁中(zhong)含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量(liang)元素。人體在衰老過(guo)程中(zhong)鋅、錳含量(liang)日漸降低，鉻有促進葡(pu)萄(tao)糖利(li)用、膽固醇代謝和(he)保護心血管的功能。
最后還要提醒大家，核桃并非人人都適合：
血脂高的人不適合多吃核桃：
一項調查(cha)上顯示，在十個人當中(zhong)有(you)四個人是(shi)屬于血(xue)脂異常的(de)，如果(guo)你在檢測之后發現自己的(de)血(xue)脂水平，超出(chu)了健康范圍之內(nei)。核桃(tao)就(jiu)要少吃了，每(mei)天吃2顆左右即(ji)可。
同時注意全天攝(she)入油脂(zhi)的(de)含量，健(jian)康的(de)標準是不(bu)超過全天熱(re)量的(de)10%。
每次吃完核桃都不舒服的人：
如(ru)果(guo)你每天都(dou)有吃核桃的習慣，但奇怪(guai)的是在每次吃完之后，都(dou)會覺得不舒(shu)服(fu)，尤其是胃(wei)腸(chang)道(dao)反應非常(chang)明顯(xian)的話，就要提高警惕了，你很(hen)可(ke)能對核桃不耐(nai)受，一是可(ke)以去醫(yi)院檢下(xia)自己的過敏原，二是可(ke)以用其他的堅果(guo)代替核桃。
飲酒之人
喝酒時，不宜同(tong)(tong)時吃很多核桃。因為核桃性熱，而白酒也屬甘辛大熱，如(ru)果二者(zhe)同(tong)(tong)食，容易(yi)(yi)出現一(yi)些身(shen)體上的(de)不適癥狀。此外，核桃中(zhong)富含的(de)不飽和脂肪酸，在酒精的(de)作用下，容易(yi)(yi)刺激胃腸(chang)道，從(cong)而可能(neng)會出現腹部不適的(de)情況(kuang)。
腹瀉的人群
核(he)桃有助于潤(run)腸，所以本來就(jiu)腹(fu)瀉(xie)的人(ren)，最好別多吃核(he)桃，否則(ze)可(ke)能(neng)會加重腹(fu)瀉(xie)的情況，得不償失。
痰多咳嗽的人
核桃性熱，所以痰(tan)(tan)多(duo)咳嗽之人最好少吃，尤其(qi)是烘烤出來的(de)核桃。如果(guo)多(duo)食，容易生痰(tan)(tan)動(dong)火(huo)，對健康不利。
正在減肥瘦身的人
建(jian)議正(zheng)在減肥瘦身的(de)人，最好少吃核(he)桃。為什(shen)么(me)呢？前(qian)面也提到過(guo)了，核(he)桃的(de)脂肪含量高，所以(yi)過(guo)量食用，可能會影響減肥效果。
核(he)桃(tao)最適合(he)腦力(li)工作(zuo)者，尤其是(shi)白領女性(xing)吃，因(yin)為這部分人往往用(yong)腦過度，很(hen)耗(hao)費心血(xue)，常吃核(he)桃(tao)能夠補腦，增強腦力(li)。同時(shi)還(huan)有烏發、潤(run)膚作(zuo)用(yong)，因(yin)為“發者血(xue)之(zhi)余”，血(xue)旺則(ze)發黑，而且核(he)桃(tao)中富含(han)多種維生(sheng)素，可以提高人體皮膚的生(sheng)理(li)活(huo)性(xing)，對女性(xing)而言是(shi)美容(rong)佳品。
我們都知道核桃是補腦的食物
，讓你在飲食中收獲健康與美麗。
核桃在國外，人稱大力士食品、營養豐富的堅果、益智果；在國內享有萬歲子、長壽果、養人之寶的美稱。核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
一把核桃睡個好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
益心臟核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，
喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
吃核桃補大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶，腴美可口。
助美顏若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
補充微量元素
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
小編提醒(xing)：核(he)桃雖然營(ying)養價值高，但一(yi)次不(bu)要(yao)吃(chi)得(de)太多(duo)，否則會影響(xiang)消化。有的人喜歡將核(he)桃仁表面的褐色薄(bo)皮(pi)剝(bo)掉，這樣會損(sun)失一(yi)部分營(ying)養，所以，不(bu)要(yao)剝(bo)掉這層皮(pi)。
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