《黃帝內經(jing)》分為《靈樞》、《素問》兩部分，是(shi)我國(guo)最早的(de)(de)(de)醫學(xue)典(dian)(dian)籍，奠定了中醫診斷以(yi)及治療(liao)的(de)(de)(de)基礎，是(shi)中國(guo)影(ying)響極(ji)大的(de)(de)(de)一(yi)部醫學(xue)著作，歷代以(yi)來的(de)(de)(de)中醫無(wu)不(bu)奉為經(jing)典(dian)(dian)。那么(me)黃帝內經(jing)秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)要點有(you)哪(na)些呢？今(jin)天(tian)就帶大家看(kan)一(yi)看(kan)。一(yi)、秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)關鍵在于收斂《素問.四氣(qi)調神(shen)大論》說(shuo)：“秋(qiu)三月，此(ci)謂容平。天(tian)氣(qi)以(yi)急(ji)，地氣(qi)以(yi)明，早臥早起，與雞(ji)俱興，使(shi)志(zhi)安寧，以(yi)緩(huan)秋(qiu)刑，收斂神(shen)氣(qi)，使(shi)秋(qiu)氣(qi)平，無(wu)外其志(zhi)，使(shi)肺氣(qi)清，此(ci)秋(qiu)氣(qi)之應，養(yang)收之道也(ye)”。秋(qiu)季(ji)(ji)人體的(de)(de)(de)陽氣(qi)隨(sui)之內收，因此(ci)秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)離(li)不(bu)開(kai)"秋(qiu)收"這(zhe)一(yi)原則。
1、情志靜養
黃帝內(nei)經說(shuo)：“使(shi)志安(an)寧，以緩秋(qiu)刑，收斂神氣(qi)，使(shi)秋(qiu)氣(qi)平”。因(yin)此(ci)首(shou)先就(jiu)要(yao)做到(dao)內(nei)心寧靜，心情(qing)舒暢，遇(yu)到(dao)悲(bei)憂(you)傷感的事情(qing)，主動予以傾訴排解，避(bi)免(mian)秋(qiu)天蕭殺之氣(qi);同時還要(yao)精(jing)神內(nei)守，恬淡虛無，真氣(qi)從之。收斂自(zi)身(shen)，以免(mian)耗(hao)損自(zi)身(shen)陽氣(qi)。
2、作息有時
秋(qiu)季睡眠，黃帝內經特別(bie)情調(diao)要(yao)“早(zao)臥(wo)早(zao)起(qi)(qi)，與(yu)雞俱興”。秋(qiu)天(tian)應(ying)該開始早(zao)臥(wo)早(zao)起(qi)(qi)，早(zao)臥(wo)順應(ying)陽氣收斂之(zhi)勢，早(zao)起(qi)(qi)使肺氣得以舒展。不要(yao)久臥(wo)在床(chuang)，容易耗損自身氣機。秋(qiu)天(tian)天(tian)氣時有(you)變化(hua)，尤其(qi)立秋(qiu)前后，因此不可穿著過于單薄(bo)，要(yao)防止感(gan)冒。但身體情況允(yun)許的話，也可以嘗(chang)試秋(qiu)凍，讓機體增強(qiang)對氣候(hou)轉涼的適應(ying)能力(li)。
《黃帝(di)內經》認(ren)為，肺(fei)與秋(qiu)(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)相通應，秋(qiu)(qiu)(qiu)天肺(fei)的(de)氣(qi)(qi)血最(zui)充沛，功能最(zui)旺(wang)盛(sheng)。但秋(qiu)(qiu)(qiu)季天氣(qi)(qi)寒熱多變，寒涼(liang)干燥之氣(qi)(qi)也極易傷肺(fei)，發生(sheng)感冒(mao)、咳嗽等證(zheng)，所以秋(qiu)(qiu)(qiu)季養生(sheng)，重在(zai)養肺(fei)。
1、飲食養護
《素問.臟氣(qi)法時論》說：“肺(fei)收(shou)斂，急(ji)食酸(suan)以(yi)收(shou)之(zhi)(zhi)，辛瀉之(zhi)(zhi)。”可見酸(suan)味收(shou)斂肺(fei)氣(qi)，辛味發散。秋天(tian)宜(yi)收(shou)不宜(yi)散，因(yin)此姜蔥等(deng)物不宜(yi)食用過多(duo)，可以(yi)適(shi)量食用酸(suan)味果蔬。秋天(tian)五色為白，很多(duo)白色的當令食物都適(shi)合秋天(tian)食用，如(ru)秋梨、銀耳、山藥(yao)等(deng)，可以(yi)很好地保護肺(fei)臟功能。
2、運動強化
秋(qiu)季(ji)陽氣收斂，人(ren)體免疫力下降(jiang)，好發(fa)各種呼(hu)(hu)吸道(dao)疾病(bing)。因此，雖然秋(qiu)季(ji)運動量相對夏季(ji)來(lai)說，應(ying)該(gai)相對減少(shao)以(yi)適應(ying)秋(qiu)季(ji)收斂之(zhi)勢。但仍然應(ying)該(gai)堅持鍛煉，強(qiang)化心肺功能。比如清(qing)晨(chen)可以(yi)做呼(hu)(hu)吸吐納，慢跑(pao)，太(tai)極拳(quan)等有氧運動，長期堅持，有保肺健(jian)身(shen)之(zhi)功效。
《黃(huang)帝內經.素問·四氣調神大論篇》說：“春(chun)夏養陽，秋冬養陰(yin)”，秋冬陰(yin)令也，燥(zao)邪(xie)為患，易傷陰(yin)，陰(yin)虛則火(huo)旺，此時容易發(fa)生(sheng)肝火(huo)或(huo)肺火(huo)，如大便(bian)燥(zao)結、面紅目赤、口苦咽(yan)干等，故秋天養生(sheng)的要點在于養陰(yin)去(qu)燥(zao)。
1、注意補水
秋季(ji)氣候偏于干燥(zao)寒(han)冷(leng)，極易損傷肺陰，從而產生口干舌燥(zao)，皮膚干燥(zao)，便(bian)秘等癥狀(zhuang)。每天要保證充足的(de)水分，可以(yi)(yi)多喝蜂蜜檸檬水，能夠促進人體(ti)的(de)新陳代謝，排除體(ti)內毒素。秋冬季(ji)節一般每日補水不(bu)少于2000毫升。另外，室內可以(yi)(yi)使用加濕器，將空氣調節到適(shi)宜的(de)濕度，避(bi)免身體(ti)水分流失加快，也有利(li)于呼吸(xi)道的(de)防護。
2、注重食療
從氣候特點來講，秋(qiu)冬性燥，易(yi)造成津液不(bu)足，所以宜多(duo)(duo)吃(chi)些防燥護陰的食(shi)品。芝(zhi)麻有滋陰潤肺(fei)之功，故宜在秋(qiu)冬季多(duo)(duo)食(shi)。另外香蕉、番(fan)茄、蘿卜、菠菜(cai)、百合、鴨肉(rou)、梨、柿(shi)等(deng)亦可滋陰，皆(jie)宜常食(shi)。為(wei)了防止秋(qiu)燥癥狀加重，立秋(qiu)過后飲(yin)食(shi)上要(yao)盡可能少食(shi)用蔥、姜、蒜、韭(jiu)、椒等(deng)辛味之品，不(bu)宜吃(chi)燒烤。因為(wei)辛辣(la)食(shi)物易(yi)生內熱，飲(yin)食(shi)太過則傷陰。
結語：黃帝(di)內(nei)經秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)要(yao)(yao)點(dian)總(zong)結(jie)起來就(jiu)是要(yao)(yao)順(shun)應自然規律，天人合一。黃帝(di)內(nei)經說(shuo)“逆之(zhi)則傷肺，冬為飧(sun)泄，奉藏者少秋(qiu)(qiu)季(ji)”，因(yin)此我們要(yao)(yao)順(shun)應秋(qiu)(qiu)氣(qi)收斂(lian)身體機能(neng)的法(fa)則，不要(yao)(yao)違背養生(sheng)原則，不然就(jiu)容(rong)易傷肺氣(qi)，到了冬天，封藏之(zhi)力不足(zu)，身體會進一步虛弱。
本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/14572.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)(men)致力于保(bao)護作(zuo)者版(ban)權，注重分享，被(bei)刊用(yong)文章因無法核實真實出(chu)處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得(de)聯(lian)系(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權異議的，請聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會立即(ji)處理，本站部(bu)分文字與(yu)圖片(pian)資源來自于網絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有(you)來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的合法權益，請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會第一(yi)時間予以刪(shan)除(chu)，并(bing)同時向您表(biao)示(shi)歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 老年人心臟(zang)保鏢首(shou)選開心果
下一篇: 武昌魚怎么吃
