很多人想減肥，但是苦于找不到一些好的方式方法，所以就會以失敗而告終。減肥是一件大事，要注意方式，也要管住自己的嘴，不能吃太油膩的食物，對于花生啊瓜子啊這些油脂多的糧食要少吃，其實有人說黑芝麻會發胖，其實不是這樣的哦。
中醫認為，芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養發等功效，適于治療身體虛弱、頭發早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。 黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。很多項減肥的人群都不敢吃黑芝麻的，其實選擇用黑芝麻減肥的人是明智的選擇，如果你過度的節食的話營養攝入不足，很容易出現皮膚變得干燥沒有彈性，這個時候芝麻就可以有保護皮膚的作用。而且它含有可以防止發胖的蛋黃素、膽堿、肌糖等物質，所以所以芝麻可以大膽的吃，不會讓你發胖的哦。
人尤其是從事腦力勞動的中年人，需要進食健腦食品，以改善腦力不足現象。醫學研究發現，卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等食品，能提高大腦的活動機能，可以有效的環境大腦的衰老和退化的速度，除了黑芝麻以外，含有這樣的物質的食物還有很多，比如說巧克力啊，大豆，蛋黃都食物都可以幫助補腦健腦。祖國傳統的減肥食品有荷葉粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。久服此類食品能增強體質，輕身延年。
關于黑芝麻可以減肥的作用，上面小編給大家介紹了相關的內容了，黑芝麻含有的一些特殊的物質是可以有效的起到減肥的作用的，還有很多可以有減肥的功效的食物，比如后所薏仁啊，或者是香菇，等等這些食物都是有很大的作用的。
想要正確的減肥的話，最好是進行有氧運動，每天至少進行一小時以上，同時要有一個良好的飲食習慣，因為黑芝麻的營養價值十分高，并且黑芝麻糊的熱量也特別的低。是可以吃黑芝麻糊，但減肥期間不宜常吃！
1、因為南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量較高，減肥期間不宜常吃。
2、每100克南方黑芝麻糊的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃一些，對身體不會有什么明顯的影響的。
3、南方黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白質8.00克。
從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因為常吃會不利減肥。奉勸各位愛美的MM在減肥期間千萬要管住自己的嘴巴哦！
喝黑芝麻糊其他食物搭配，即能吃飽又能減肥：
1、玉米，玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高，可以刺激腸胃蠕動。
2、土豆，土豆含有的淀粉較多，也含多種維生素，促進脾胃的消化功能。
3、紅薯，紅薯含有豐富的糖、纖維素、多種維生素營養。
4、紫薯，紫薯富含花青素，同時也可以保護視力。
5、燕麥，燕麥是高營養食品，能有效降低人體中的膽固醇。
6、通心粉，又稱意大利面，是用含淀粉豐富的糧食制成，標準熱量在350卡路里左右。
減肥期間可以少量的吃一些黑芝麻，但是不能吃的特別多。黑芝麻的熱量比較高，攝入體內之后非常容易導致熱量的堆積，有可能會影響減肥效果。但是從營養學的角度來講，黑芝麻中的維生素a、維生素e、鐵離子、鈣離子的含量比較豐富。適量的吃一些黑芝麻可以改善視疲勞、美白皮膚，調節體內的離子平衡，可以吸收其中的油脂，潤腸通便，從而有輕微的減肥作用。
平時如果想要減肥，注意一日三餐要有節制，每天早上喝一杯牛奶，一個雞蛋，全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉其中的一種，飲食要單一，晚上只吃青菜，不吃主食，一定要堅持。平時再結合一些運動，想要減肥的話前期先節食，后期再慢慢的運動，如果上來就開始運動的話，很容易使肌肉損傷。
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